备孕营养食谱（1800kcal）184



备孕营养食谱（1700kcal）194



孕4～6月营养食谱（2000kcal）203



孕4～6月营养食谱（1900kcal）212



孕7～9月营养食谱（1900kcal）221



新妈妈营养食谱（2100kcal）231



新妈妈营养食谱（2000kcal）240



新妈妈营养食谱（1800kcal）250







第五部分 附录



部分营养素的食物来源262



常见食物血糖生成指数281



中国居民膳食指南（一般健康成年人）292



中国居民膳食指南（中国健康成年女性）296



中国居民膳食指南关键推荐（一般健康成年人）300



中国居民膳食指南（孕期妇女）302



中国居民膳食指南（哺乳期妇女）306



参考文献

范志红详解孕产妇饮食营养全书 作者简介

范志红，中国农业大学，副教授，中国农业大学食品学院营养与食品安全副教授，食品科学博士。中国营养学会理事，健康促进与教育协会理事，中国食品科技协会高级会员，中国科协聘首席科学传播专家，北京市卫生局聘北京健康科普专家。人气健康书作家。

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