普拉提-雕刻好身材 本书特色

《雕刻好身材：普拉提》是一本关于普拉提训练的系统参考书。书中简要介绍了什么是普拉提技术、普拉提训练体系的哲学与精神，并给出了开始普拉提前的建议。全书分为3个等级——初级、中级和高级，无论是入门级的初学者还是经验丰富的练习者，都可以从普拉提运动中有所获益，从而塑造并保持体态的优美，实现身心的和谐。

普拉提-雕刻好身材 内容简介

适读人群 ：健身爱好者、普拉提教练及学员
《雕刻好身材：普拉提》是一本关于普拉提训练的系统参考书。全书分为3个等级：初级、中级和高级，无论是入门级的初学者还是经验丰富的练习者，都可以从普拉提运动中有所获益，从而塑造并保持体态的优美，实现身心的和谐。

练习普拉提的益处：

·配合节食的理想运动，帮你重塑完美身材
·预防运动损伤，并逐步改善身体各部位的状况
·增强身体的适应能力与免疫系统，有效抵御疾病的侵害
·缓解身体疲劳、舒缓精神压力从而改善亚健康状态
·由内而外的锻炼，配合正确的呼吸方式，实现身心的和谐统一 #健身爱好者**书单推荐#1.《雕刻好身材：拉伸训练》：人人都需要做的拉伸！运动后缓解肌肉酸痛、预防损伤；久坐时拉一拉，恢复身体柔韧性，不再僵硬。 2.《雕刻好身材：普拉提》：配合节食的理想运动，在家就能做，帮你减掉多余的肉肉，重塑美好身材。 3.《雕刻好身材：腹部、臀部和腿部训练》：人体需要强化的3大部位，针对腹臀腿进行训练，能有效提升自身基础代谢率，运动之后继续高效燃烧脂肪！ 4.《雕刻好身材：健美运动》：健身房里高大上的器械，你会用吗? 详解37种常见健身器械及近100个健身房力量练习项目，从此去健身房不再蒙圈。 5.《雕刻好身材：跑步运动》：跑步是极好的有氧运动，力量训练配合有氧运动，是科学高效的减肥方法，让你快速甩掉赘肉、降低体脂。

普拉提-雕刻好身材 目录

介绍 04

01　什么是普拉提技术　09

02　普拉提训练体系的哲学与精神　23

03　开始前的建议　35

04　呼吸练习与姿势矫正　41

05　初级训练　55

06　中级训练　67

07　高级训练　113

普拉提-雕刻好身材 作者简介

【西】何塞·罗德里格斯（José Rodríguez）

保健/心理健康 健身

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