延年益寿的健身指南-肌肉训练彩色解剖图谱
延年益寿的健身指南-肌肉训练彩色解剖图谱作者:霍利斯.兰斯.利伯曼 开 本:32开 书号ISBN:9787115450425 定价:49.8 出版时间:2017-05-01 出版社:人民邮电出版社 |
单腿站立…………………………………… 118
趾踵步行…………………………………… 120
走钢丝……………………………………… 122
单臂瑞士球划船…………………………… 124
单腿硬举…………………………………… 126
?N绳肌瑞士球柔韧性……………………… 128
坐姿平衡…………………………………… 129
瑞士球平板支撑抬腿……………………… 130
柔韧性训练……………………… 132
坐姿抱腿…………………………………… 134
蝴蝶式伸展………………………………… 135
髋关节及下背部伸展……………………… 136
侧躺膝盖弯曲……………………………… 138
跪姿背阔肌伸展…………………………… 139
三头肌伸展………………………………… 140
二头肌伸展………………………………… 141
墙壁辅助式胸部伸展……………………… 142
肩部伸展…………………………………… 144
侧伸展式…………………………………… 145
训练套餐:长寿训练…………… 146
新手训练…………………………………… 148
体态训练…………………………………… 149
力量训练…………………………………… 150
行动自如训练……………………………… 151
全身训练…………………………………… 152
关节活动度训练…………………………… 153
调节训练…………………………………… 154
诺亚方舟训练……………………………… 155
术语表…………………………… 156
工作人员及致谢………………… 158
延年益寿的健身指南-肌肉训练彩色解剖图谱 作者简介
霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 曾获美国健美冠军,现为健身杂志编辑,同时担任健美和健身比赛裁判,与好莱坞明星有广泛合作,深受赞誉。
保健/心理健康 健身
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