如何消除焦虑困扰 本书特色

焦虑会剥夺你的机会、满足感以及自尊。 然而，只要你学会几个简单的技巧，就可以重新夺回属于你的阵地。 《如何消除焦虑困扰》是为那些勇于挑战并试图克服焦虑的人所准备的。 在书中，作者心理学家凯特·米德尔顿（Kate Middleton）博士揭示了焦虑的原理——它如何影响你的思维模式和你身体里的化学物质，详细解释了焦虑是什么、它如何产生影响以及什么情况会加深焦虑，并进一步告诉读者可以做什么来控制焦虑，以及当焦虑真的发生时，如何克服它。作者利用真人真事和她本人克服恐惧症的亲身经历，向我们展现了一条回归之路，这是一条充满激情、容易遵循的路，它也特别适用于那些想要迈出消除焦虑困扰*步的人。

如何消除焦虑困扰 内容简介

你或你所爱的某个人受过焦虑煎熬吗？ 你有没有发现 你一直担心、感到不安或者难以集中注意力？ 你易怒，处于失控的边缘？ 焦虑是普遍的问题，尽管它很盛行，但了解它的人却不多。关键是，人们不了解焦虑是可以管理的——它不一定会支配你的生活。 本书解释了： 焦虑是什么以及它如何产生影响； 是什么激发焦虑以及什么让它更糟； 你可以做什么来控制焦虑； 当焦虑真的发生时，如何克服它。 虽然没人能永远生活于全然的无忧无虑中，但却可以控制焦虑所具有的威力——采取行动让自己更快乐、更健康。

如何消除焦虑困扰 目录

引言 1 焦虑——朋友还是敌人？ 2 当焦虑变遭时 3 当我们的行为让事情更糟时 **部分：忽略或逃避焦虑 4 当我们的行为让事情更糟时 第二部分：症状如何发展 5 焦虑线 6 放松速成课 7 清除导火索 8 开始夺回阵地 **部分：列出你的担忧 9 开始夺回阵地 第二部分：康复之路 10 往前看 写给家人的话

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