身体养护手册:睡出健康来 本书特色

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。睡眠作为生命所必须的过程，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但是现在随着生活节奏的加快，工作压力的增加人们的睡眠质量越来越差。本书从中医的角度入手，介绍了睡眠调整的方法。

身体养护手册:睡出健康来 内容简介

本书主要内容包括: 越懂睡眠, 睡得越甜! ; 睡眠障碍的始作俑者! ; 摆脱失眠的困扰! ; 别小看午睡与熬夜! ; 树立正确的睡眠观念! ; 扰人的睡眠异常行为! ; 调整良好的睡眠环境! 等。

身体养护手册:睡出健康来 目录

一　越懂睡眠，睡得越甜! 1.什么是正常的睡眠周期? 2.快波睡眠有何特点? 3.慢波睡眠有何特点? 4.为什么睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏? 5.为什么有人睡了很长时间，却依然感觉疲劳厌倦；而有些入睡得不多，就精神十足? 二　睡眠障碍的始作俑者! 1.什么是睡眠障碍? 2.是否睡眠障碍就是指失眠? 3.睡眠障碍有何特点? 4.如何判断自己是患有睡眠障碍? 三　摆脱失眠的困扰! 1.您是否失眠? Z.您是否属于容易失眠的人群? 3.哪种类型的失眠不需要太惊慌? 4.哪种类型的失眠需要即时治疗? 5.您的失眠是否属于原发性失眠? 6.为什么在床上无法入睡，坐在沙发上反而能睡着? 7.如何改善心理生理性失眠? 8.您的失眠是否属于继发性失眠? 9.为什么神经衰弱会引起原发性失眠? 10.为什么感觉昏昏欲睡，上床后反而无法入睡? 11.哪些原因会引起神经衰弱失眠? 12.您是否患了神经衰弱失眠? 13.什么是抑郁症失眠? 四　别小看午睡与熬夜！ 五　树立正确的睡眠观念！ 六　扰人的睡眠异常行为！ 七　调整良好的睡眠环境！ 八　改善睡眠的助眠疗法！ 九　中医才能改善失眠体质！ 十　嗜睡也是一种病！十一　可怕的发作性睡病！

身体养护手册:睡出健康来 作者简介

林政宏，1986-1990年就读于高雄医药大学，获得药学学士学位；1990-1992年就读于高雄医药大学，获得药学硕士学位； 1994-1995年到广州中医药大学进修，获得国际针灸师资格；1995-1998年就读于广州中医药大学，获针灸医学博士学位。林政宏的特长：脉诊、中医药医学、针灸治疗，有多年治疗疑难杂证的诊治经验。

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