便秘饮食宜忌全书 本书特色

不科学的饮食习惯，不规律的生活作息，过大的工作压力，让越来越多的人正遭受着便秘的困扰。便秘是一种非常常见的症状，很多人常常会忽视。其实，便秘带来的实际危害，除了生活质量的下降外，还会诱发痔疮、肛裂，损害肝功能，加重心脏血管的负担，导致不孕不育等。因此，让备受便秘症困扰的读者树立正确的观念正是《便秘饮食宜忌全书》专家编者的主要目的之一。书中，专家精心地收集了82助益食物、34道元气茶以及70种慎吃食物，帮助读者走出饮食雷区、吃得科学，从而更有效地改善便秘状况。同时，编者还辅助介绍了几十种中药材、中成药和9种传统理疗手段，内调外治，效果更佳。

便秘饮食宜忌全书 内容简介

1.营养专家精心列出的“黄金食单”，吃什么，怎么吃。 2.吃得对，助益肠胃，有效改善便秘状况。 3.内调外治，便利十足，为肚子减负，为好生活减负。

便秘饮食宜忌全书 目录

Part1便秘的基本常识，你知道吗 12 便秘常识，不可忽视 26 细说中医、现代医学对便秘的认识 32 调治便秘的饮食生活原则 40 特殊人群便秘的饮食调理要点 44 便秘患者用药保健答疑 50 便秘患者生活保健答疑（基础篇） 54 便秘患者生活保健答疑（禁忌篇） 58 便秘患者生活保健答疑（适宜篇） Part2 82种润肠通便的食物，你吃对了吗 64 猪肉 68 猪肠 72 猪血 76 鸭肉 80 甲鱼 84 鳕鱼 88 海参 90 紫菜 94 海带 96 菠菜 100 油菜 104 圆白菜 108 小白菜 110 空心菜 114 苋菜 118 玉米 120 芥蓝 122 竹笋 126 芦笋 130 韭菜 132 洋葱 136 西红柿 140 甜椒 144 蒜薹 148 豌豆 152 黄瓜 156 木耳菜 160 黄花菜 164 黄豆芽 166 松仁豆芽 168 绿豆芽 172 雪里蕻 176 茼蒿 178 胡萝卜 180 南瓜 184 红薯 186 茄子 188 土豆 190 芋头 194 蕨菜 196 魔芋 198 银耳 200 黑木耳 204 香菇 208 金针菇 212 口蘑 216 苹果 218 梨 220 桑葚 222 香蕉 224 马蹄 228 甘蔗 232 桃子 236 杏 238 柚子 240 菠萝 242 杨梅 246 哈密瓜 250 火龙果 254 猕猴桃 258 糙米 260 燕麦 262 荞麦 264 粳米 268 小米 272 黄豆 274 红豆 276 绿豆 280 蚕豆 282 黑豆 286 芝麻 288 豆腐 292 豆浆 296 核桃仁 300 腰果 302 无花果 306 葵花子 308 松子 310 蜂蜜 314 酸奶 318 牛奶 322 芝麻酱 324 橄榄油 Part3 70种便秘患者慎吃食物，你吃错了吗 Part4 治疗便秘常用中药材详解 Part5 治疗便秘常用中成药速查 Part6 34道调治便秘的药茶 Part7 治疗便秘的物理疗法

便秘饮食宜忌全书 作者简介

于雅婷 主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。 孙 平 长春市宽城区中医院副主任医师，一直从事病房及中医皮肤科的一线临床工作。师从吉林省名中医杨云平及我国著名皮肤科专家张民夫教授。诊治患者无数，受到了广大患者的好评。多次被评为区级和市级的先进工作者，在国家期刊上发表专业论文多篇。

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