小食小材胜小药-大医生的调心膳 本书特色

养心是养生"*境界"，把心调好病不找
　　经过十多年的临床实践探索，董峰把*中医特色的几种手段并用于养心，自创了调心话→调心针→调心罐→调心药→调心膳的"五步调心疗法"，并自成一派。
　　其中，调心膳是从调理膳食入手来调心护体的办法。比如，心情烦躁、睡眠不佳、思虑过度都有对应的调心小食方。
　　传统养生讲究"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"，西谚有云"you are what you eat"（人如其食），都强调了饮食对一个人身心的塑造作用。希望通过这本书，让大家对饮食重视起来，并且从日常的一餐一饭、一饮一啄中解读出健康的密码。把每天必须做的事情--吃饭，变成对疾病的治疗，变成对生命的修行。
　　我们每一个人，都可能成为自己"*好的医生"，不管是防病还是治病，相信书中所讲的小食材都能帮到你。

小食小材胜小药-大医生的调心膳 内容简介

★CCTV-4《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度"*美医生"称号获得者董峰，继《养心》《调心》后推出进阶权威作品！ 大医生的调心膳，让你从日常的一餐一饭、一饮一啄中解读出健康的密码。
　　★作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。
　　很多药只能治标，治本还是靠食疗。49种常见疾病，选对食材就祛病，100种大医生天天在用的小食材，安全有效，136道食疗推荐菜谱，既要吃对更要好吃。
　　★齐秦、齐豫、戴军、尚雯婕、阎维文等受益推荐；中央电视台、人民网、新华网、新浪网、腾讯网、《解放军报》《中国中医药报》《科技日报》……全国百家权威媒体重磅报道！
　　★国家卫生计生委和中央电视台共同举办的"2016寻找*美医生"大型公益活动中，董峰医师获得2016年度"*美医生"称号。医术独到医德更高，医者仁心口碑盛赞！

小食小材胜小药-大医生的调心膳 目录

**章 病从口入，吃错了当然会生病
　　1. 中国人爱吃，但总是胡吃
　　2. 很多病，都是错误饮食结的果
　　3. 吃出来的病能吃回去吗？当然可以
　　4. 吃对固然重要，心情好病才少
　　5. 生病了，要忌口，但不要盲目忌口
　　6. 长期积累的病，用小食小材慢慢调
　　第二章 "一年五季"，我们中医怎么吃
　　1. 中医说的吃，首先要接地气
　　2. 春宜升补，重在养肝调气血
　　3. 夏宜清补，重在养心清内热
　　4. 长夏淡补，重在健脾祛湿益气
　　5. 秋宜平补，重在养肺调脏腑
　　6. 冬宜温补，重在养肾补气血
　　7. 酸甜苦辣咸，五味吃对，效果*佳
　　8. 青红黄白黑，五脏都是"好色之徒"
　　9. 寒、凉、平、温、热，食物的五性要记牢
　　10. 你要记住，很多药只能治标，治本还是靠食疗
　　11. 食疗不是要你顿顿都吃同样的食材
　　第三章 15种常见慢性病，小食小材有大效
　　1. 糖尿病：苦瓜、黑木耳降血糖
　　2. 高血压：芹菜、海带来帮忙
　　3. 高血脂：燕麦、山楂降脂小能手
　　4. 痛风：黄瓜、冬瓜助你排出尿酸
　　5. 慢性便秘：香蕉、苦荞来清肠
　　6. 慢性腹泻：乌梅、荔枝止泻强
　　7. 胃胀气：萝卜、金橘消胀好处多
　　8. 慢性胃炎：山药、小米*相宜
　　9. 消化性溃疡：蜂蜜、甘蓝抗菌养胃
　　10. 脂肪肝：用苹果、荷叶减肥消脂
　　11. 胆结石：金钱草、蒲公英利胆排石
　　12. 慢性肾炎：自古鲫鱼、鲤鱼能治水
　　13. 久坐腰痛：黑豆、田七养肾各显神通
　　14. 失眠多梦：酸枣仁让您睡眠香
　　15. 缺铁性贫血：红枣、猪肝能补血
　　第四章 10种妇科常见病，小食小材就是宝
　　1. 月经不调：羊肉、当归都有效
　　2. 痛经：红糖、红花帮你缓解
　　3. 阴道炎：扁豆、大蒜帮你告别难言之隐
　　4. 膀胱炎：西瓜、葡萄生津利尿
　　5. 宫寒：小茴香、桂圆肉来温暖
　　6. 乳腺增生：紫菜、玫瑰花*体贴
　　7. 流产之后：益母草、阿胶*疼女人
　　8. 乳汁不下：这样喝汤才管用
　　9. 子宫肌瘤：茯苓、桃仁效用大
　　10. 更年期：莲子、银耳给你好身心
　　第五章 10种呼吸道疾病，小食小材胜过药
　　1. 风寒感冒：紫苏、生姜辛温解表
　　2. 风热感冒：薄荷、金银花清热效果好
　　3. 寒咳：葱白、大蒜为你通宣理肺
　　4. 热咳：雪梨、藕汁清肺火止咳嗽
　　5. 燥咳：枇杷、柚子皮养阴生津
　　6. 咽炎：无花果、麦冬滋阴润燥利咽
　　7. 支气管哮喘：杏仁、百合润肺平喘
　　8. 支气管炎：山药、芦根清热泻火润肺

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