向红丁细说1001个健康细节 本书特色

本书分别针对生活习惯、科学饮食、健康睡眠、运动健身、科学减肥、心理健康、男性养生、女性养生、儿童健康、合理用药、防病治病这十二个百姓生活视角，从古今中外的养生文化中采珍撷宝，细致入微地向读者呈现1001个不可不知的健康细节。将大众*关心的生活和健康问题比较全面地融合进去。内容丰富，知识性强、实用性强，通俗易懂，适合广大读者的需求。

向红丁细说1001个健康细节 内容简介

1.卫生部首席健康教育专家、卫生部老年医学领导小组专家委员向红丁精心解读人们生活中不可不知的1001个健康细节。 2.内容涉及生活的各个方面，语言通俗，指导读者纠正错误的健康观念,改掉不良习惯,从细节做起，维护健康。 3.多个视角切入、多个温馨提示的设置，让阅读轻松方便。读者可随时翻阅，也可以在需要时有针对性地查阅相关知识。

向红丁细说1001个健康细节 目录

目录c o n t e n t s**章 生活习惯——幸福取决于习惯　 著名的斯多葛学派哲学家爱比克泰德说过：“是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。”习惯是人们习以为常的行为，习惯一旦养成将很难改变，他使您在日常生活中不自觉地按照习惯去做。细节1 清晨开窗谨防引毒进屋/2细节2 常晒枕头有益健康/2细节3 起床后马上叠被危害多/2细节4 马桶冲水时要盖上盖/3细节5 洗脸用具有讲究/3细节6 禁与别人共用梳子/3细节7 毛巾宜每月换一条/4细节8 拿钥匙后要马上洗手/4细节9 六步洗手有效防病/4细节10 用完键盘要洗手/5细节11 水龙头隔夜要冲一冲/5细节12 饭后刷牙预防龋齿/5细节13 保健牙刷巧选择/6细节14 慎重选择药物牙膏/6细节15 掌握正确的刷牙方法/7细节16 刷牙后漱口要彻底/8细节17 游泳后不要忘记刷牙漱口/8细节18 无牙老人也需“刷牙”/8细节19 补牙后忌嚼口香糖/9细节20 咀嚼口香糖时间别太长/9细节21 饭后剔牙对身体健康不利/9细节22 干性肌肤切勿频繁洗脸/10细节23 面膜千万别干透了再揭/10细节24 开车需防腰肌劳损/10细节25 不要经常挤压手指关节/11细节26 做足疗时间有讲究/11细节27 空腹喝绿茶易伤胃/11细节28 酒后洗澡易引发心脑血管病/12细节29 冬季老年人别长时间洗高温澡/12细节30 男士常洗桑拿，降低生育能力/12细节31 室内擦皮鞋影响健康/13细节32家具的尺寸对健康的影响/13细节33 能帮新房子净化空气的花卉/14细节34 给家居消毒可预防流感传播/14细节35 鱼缸不要放在卧室里/15细节36 日光灯下不宜看电视/15细节37 居室日照时间不应少于2小时/15细节38 过软的床不宜使用电热毯/16细节39 床垫半年“翻身”一次/16细节40 塑料奶瓶3个月就应更换/16细节41 含服润喉片要谨慎/16细节42 感冒时别吸烟/17细节43 烟灰缸里放点茶叶渣/17细节44 感冒发烧38.5℃以下别输液/18细节45 外出归来不宜直接在床上坐卧/18细节46 夜班族的饮食和情绪调节/18细节47 不要把冰箱放在卧室里/19细节48 边走边打手机辐射增强/19细节49 安全使用电器小贴士/19细节50 就寝后用手机易增加疲劳感/20细节51 血糖仪别挨着电器放/20细节52 手机的使用禁忌/20细节53 加湿器离人体2米较适宜/21细节54 开车时要常开窗换气/21节55 电脑应该放在窗户边/22细节56 远离电脑的“后脑勺”/22细节57 洗衣机洗衣要分类/22细节58 勤擦家电减少辐射/23细节59 洗衣机用完别盖盖/23细节60 冰箱不要和其他电器混用插座/23细节61 新冰箱不要马上放食物/23细节62 开新汽车要防甲醛中毒/24细节63 烧水时要开抽油烟机/24细节64 干洗过的衣服不要立即穿/24细节65 长时间穿瘦身内衣有害无益/25细节66 胸罩还是纯棉的好/25细节67 戴胸罩时间莫太长/25细节68 内衣内裤忌翻晒/25细节69 机洗内衣宜用皂粉/26细节70 运动后应及时更换内衣/26细节71 女性常穿丁字裤存隐患/26细节72 丝袜是冬季里的隐形杀手/27细节73 深色泳衣尽量少穿/27细节74 冬季口罩应每日清洗并在阳光下暴晒/27细节75 有些牛仔裤不利于健康/28细节76 红色衣服防日光性皮炎/28细节77 工作服不要穿回家/28细节78 老年人穿衣服宜注重舒适性/29细节79 别把围巾当口罩/29细节80 常穿尖头皮鞋易患脚病/30细节81 常穿高跟鞋，从脚到腰易得病/30细节82 胖人应穿坡跟鞋/30细节83 塑料拖鞋不宜常穿/31细节84 鞋垫需要经常更换/31细节85 避免10种不良生活习惯/32　第二章 科学饮食——好吃更要会吃　　民以食为天。这个道理大家都知道，如果上升到了科学的高度，我们就需要了解科学饮食的细节。因为身体健康依赖于机体中无数个细胞，而每一个细胞的健康则很大程度上取决于您的一日三餐。换言之，您的日常饮食必须能够为身体的各个细胞提供必需的营养和能量。
细节1 切好的水果中看不中吃/34细节2 水果榨汁后营养减半/34细节3 畸形草莓不要吃/34细节4 香蕉适宜挂着放/35细节5 多吃橘子减少酒精伤害/35细节6 常吃腌肉制品易骨折/35细节7 储存青菜竖放更保鲜/36细节8 腌菜里面放维生素C可防癌/36细节9 腌菜的浓度和时间/36细节10 炒鲜豆类蔬菜放蒜可解毒/37细节11 黄瓜生吃不宜多/37细节12 常吃紫菜益健康/37细节13 新鲜玉米促健康/38细节14 萝卜分段吃，营养大不同/38细节15 城里生长的野菜不宜食用/38细节16 香椿要用开水烫过以后再吃/39细节17 绿色食品的鉴别方法/39细节18 炒菜保留维生素C的小窍门/39细节19 几种蔬菜合在一起炒更营养/40细节20 4种蔬果皮千万不要吃/40细节21 肉松补铁效果好/40细节22 鹅肉营养均衡胜过鸡鸭/41细节23 存放鱼类时去掉鳃和内脏/41细节24 活鱼不宜马上烹调/41细节25 螃蟹宜蒸不宜煮/42细节26 吃腌制菜应同时吃点蒜/42细节27 豆腐乳应蒸15分钟后再吃/42细节28 生吃白糖易致病/42细节29 “返青粽叶”危害健康/43细节30 做饺子菜馅别挤水/44细节31 发酵过的面食营养更丰富/44细节32 别吃夏季的隔夜饭/44细节33 多吃粉丝小心铝中毒/45细节34 不宜将绿豆芽发得过长/45细节35 发好的银耳不能冷藏/45细节36 咖啡宜在中午喝/45细节37 鱼干多吃伤牙致癌/46细节38 饮用碳酸饮料无益健康/46细节39 多味瓜子不宜多吃/46细节40 饭后不宜立即吃冷饮/47细节41 喝酒一定要吃主食/47细节42 老年人喝奶时间要讲究/47细节43 让您远离辐射的食物/48细节44 原汤化原食/48细节45 “趁热吃”其实不健康/48细节46 冰箱食物需加热后再食用/49细节47 冷冻食品不宜用热水解冻/49细节48 鲜肉不宜反复冷冻/49细节49 速冻食品营养价值大打折扣/50细节50 炒菜时油温忌过高/50细节51存放熟食不宜裹保鲜膜/50细节52 淘米不要用力搓/50细节53 大米不宜暴晒/51细节54 浸泡洗菜并不安全/51细节55 炒菜时冒出的油烟能致癌/51细节56 矿泉水不宜煮沸喝/51细节57 烧开水宜煮沸3分钟/52细节58 开水煮饭更有营养/52细节59 桶装水打开后应一周内喝完/52细节60 火锅烧煮不宜超过2小时/53细节61 吃火锅有讲究/53细节62 蒸锅里的水不宜饮用/54细节63 陈米煮饭也好吃/54细节64 雪天饮食重温补/54细节65 常吃汤泡饭损伤胃/55细节66 儿童不宜吃捞饭/55细节67 切忌吃饭时训孩子/55细节68 站立进食不健康/56细节69 饭桌不要铺塑料布/56细节70 塑料桶不宜存酒/56细节71 储存牛奶不要用透明容器/56细节72 切熟食宜用竹菜板/57细节73 忌用铁锅煮绿豆/57细节74 选用不合格陶瓷餐具谨防慢性中毒/58细节75 使用砧板谨防交叉污染/58细节76 炒一道菜，刷一次锅/59细节77 忌用铝锅烹制饭菜/59细节78 不锈钢餐具切忌使用不当/59细节79 掉黑渣儿的铁锅需要赶紧换/60细节80 铝铁炊具忌混用/60细节81 不要用化纤布做厨房抹布/60细节82 洗碗布用前先消毒/61细节83 巧用微波炉给抹布消毒/61细节84 卫生纸擦餐具越擦越脏/62细节85 筷子至少半年换一次/62细节86 油漆筷子不宜使用/62细节87 筷子头朝上放置更卫生/62

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