轻断食-健康排毒零负担-2 本书特色

 本书从中国读者的体质和饮食习惯出发，通过通俗易懂的解读，介绍了风靡全球的轻断食排毒法的理论、特点、实用方法和具体食谱。按照中国人的体质和健康营养理论，把轻断食排毒分为五个阶段，每阶段都有不同的膳食重点和食谱清单。同时，书中还有办公室职员的轻断食排毒建议，还教读者养成健康的饮食习惯和有控制的生活方式。

轻断食-健康排毒零负担-2 内容简介

同系列图书推荐：   全球2亿人尝试的健康排毒法 排肠毒、排体毒、排肤毒 85%的人能坚持，成效卓著 28天变美、变年轻、变健康   300多个排毒食谱 瑜伽、泡浴、运动、按摩齐上阵 循序渐进，由内而外，焕发健康年轻态！ 不仅仅是食谱，还是陪伴你一起排毒的好朋友！ 

轻断食-健康排毒零负担-2 目录

目 录 part 01 轻断食， 轻松排毒健康有术轻断食排毒，回到20岁的身体你适合轻断食排毒么改变现有的烹调方法轻断食排毒，123开始轻断食必需营养要素轻断食*佳排毒食物排行榜part 02 第1周： 准备轻断食排毒啦排毒前2天◆菊花枸杞瘦肉粥 ◆清炒上海青 ◆粉皮拌荷包蛋◆虫草花炖瘦肉 ◆木耳菌菇肉丝汤 ◆松子仁玉米排毒前1天◆紫米豆浆 ◆什锦蔬菜 ◆姜汁红衫鱼◆冬瓜香菇鸡汤 ◆番茄鸡蛋面 ◆上汤娃娃菜5天正常饮食食谱运动可以辅助排毒哦轻断食排毒q&a我的排毒初体验part 03 第2周： 首先排出肠胃毒素第1天轻断食排毒◆南瓜大米粥 ◆菠萝排毒果汁 ◆清新排毒水◆原味包菜沙拉 ◆上汤蘑菇第2天轻断食排毒◆百合南瓜羹 ◆清炒豆苗 ◆草莓黄瓜排毒水◆芹菜梨汁 ◆黑木耳蛋卷part 03更多轻断食食谱◆猕猴桃菠萝苹果汁 ◆芒果汁◆胡萝卜苹果汁 ◆黄瓜梨猕猴桃汁◆收腹排毒水 ◆猕猴桃橙子排毒水◆蓝莓酸橙排毒水 ◆橘香排毒水◆土豆泥沙拉 ◆包菜紫甘蓝沙拉◆木瓜梨菊饮 ◆红豆紫米粥◆莲子紫薯粥 ◆火龙果牛奶◆哈密瓜酸奶 ◆木瓜银耳汤◆莲藕花生汤 ◆明虾炖豆腐◆姜蓉粉丝蒸元贝 ◆豆腐鲫鱼汤◆豆腐炖蛋羹 ◆木耳黑米豆浆◆葡萄干豆浆 ◆素炒冬瓜◆清炒绿豆芽 ◆上汤四季豆5天正常饮食食谱按摩这些穴位助排肠毒轻断食排毒q&a我的排毒记录part 04 第3周： 排出体毒一身轻第1天轻断食排毒◆蔬菜三文鱼粥 ◆蒜蓉荷兰豆◆胡萝卜汁 ◆芒果酸橙排毒水◆紫甘蓝生菜沙拉第2天轻断食排毒◆绿豆红薯豆浆 ◆枸杞炖蛋◆清爽健康水 ◆白灼芦笋◆火龙果酸奶更多轻断食食谱◆苦瓜橙汁 ◆西芹蜂蜜汁◆鲜姜菠萝苹果汁 ◆圣女果芒果汁◆黄瓜汁 ◆番茄菠菜汁 ◆西柚排毒水◆柠檬草莓排毒水 ◆草莓椰子水◆草莓酸橙排毒水 ◆圆生菜鸡蛋沙拉◆薄荷柠檬红茶 ◆百合绿茶◆红豆黑米粥 ◆芒果酸奶◆虾仁炖蛋 ◆清蒸鲈鱼◆山药莲子龙骨汤 ◆椰奶蒸鸡蛋◆鲜虾莲藕沙拉 ◆蒜蓉油麦菜◆上汤通菜 ◆蒜蓉芥菜◆小白菜炒黄豆芽 ◆椒油小白菜◆香菇炒韭菜5天正常饮食食谱瑜伽助你全方位排体毒轻断食排毒q&a我的排毒记录part 05 第4周： 排出肤毒留住美颜第1天轻断食排毒◆红薯山药小米粥 ◆玉米胡萝卜排骨汤◆娃娃菜炒口蘑 ◆芦笋鸡蛋沙拉◆热带风情排毒水第2天轻断食排毒◆黄瓜雪梨汁 ◆金枪鱼豆角沙拉◆薏米白菜汤 ◆酸橙椰子水◆芒果西米露更多轻断食食谱◆番茄玫瑰饮 ◆清爽瘦身蔬果汁◆紫薯冬瓜苹果汁 ◆橙梨排毒水◆金橘草莓排毒水 ◆哈密瓜排毒水◆西瓜排毒水 ◆燃脂排毒水◆芦荟排毒水 ◆莲藕芹菜沙拉◆土豆丝蒜苗沙拉 ◆白菜金针菇沙拉◆清肠茶 ◆莲子百合山药粥◆香蕉酸奶 ◆牛蒡丝瓜汤◆马蹄花菜汤 ◆清蒸龙利鱼卷◆时蔬鸡蛋饼 ◆番茄蛋汤◆虾仁菠菜沙拉 ◆清炒红菜薹◆上汤苋菜 ◆素炒西芹◆菠菜炒香菇5天正常饮食食谱多泡浴排出皮肤毒素轻断食排毒q&a我的排毒记录part 06 第5周以后： 巩固排毒成果如何维持排毒的成果停止轻断食排毒的信号低热量健康的维持期食谱◆黄瓜柠檬汁 ◆健胃蔬果汁◆橙姜排毒水 ◆紫甘蓝芒果汁◆嫩豆腐沙拉 ◆玫瑰花茶◆薰衣草柠檬茶 ◆蓝莓猕猴桃奶昔◆白菜豆腐汤 ◆彩椒炒蚝肉◆蒸三文鱼 ◆香菇鱿鱼汤◆丝瓜炒鸡蛋 ◆百合西芹鸡丁◆肉末丝瓜 ◆包菜炒猪心◆金针菇炒猪肚 ◆冬瓜小排骨汤◆青菜面 ◆鸡胸肉黄瓜沙拉◆凉拌豆角 ◆蒜蓉地瓜叶◆清炒丝瓜 ◆蒜苗炒莴笋◆虾酱炒通菜 ◆黄瓜拌玉米笋part 07 办公室轻断食排毒方案办公室也可以轻断食排毒方便美味的轻断食食谱◆西瓜薄荷排毒水 ◆彩椒番茄沙拉◆彩椒包菜沙拉 ◆彩椒洋葱沙拉◆番茄果味沙拉 ◆橙皮姜汁◆荷叶山楂薏米茶 ◆茉莉柠檬茶◆玫瑰枸杞茶 ◆山药枸杞小米粥◆木耳鸡丝粥 ◆艾叶排骨粥◆田园时蔬粥 ◆紫薯牛奶西米露◆番茄洋葱汤 ◆乌鱼丝瓜汤◆木瓜鲫鱼汤 ◆时蔬鸡蛋卷◆胡萝卜包菜沙拉 ◆蒜香秋葵◆韭菜苦瓜汤 ◆芋头汤◆牛奶豆浆 ◆黑豆玉米须豆浆◆红薯山药豆浆 ◆雪梨莲子豆浆 附录常见食物热量表索引按食物类型查食谱

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