不生病的肠道健康法:不生病·不失智·不衰老的健康肠道调理法 本书特色

内容推荐： ◎  70个小专题，个个都是严谨的科学，都与肠道健康调理息息相关 ◎  为什么要在50岁后改变饮食习惯，如何改变，什么样的饮食习惯能长寿，如何吃才能不失智力？ ◎  所著内容可操作性强，没有艰涩的理论

不生病的肠道健康法:不生病·不失智·不衰老的健康肠道调理法 内容简介

编辑推荐： ◎  日本“寄生虫博士”、《大便书》作者藤田纮一郎新作 ◎  年近七旬医学博士现身说法，逐条解析日本多长寿老人的秘密 ◎  50岁后，正确的饮食方法对长寿和健康影响巨大，不花钱见效却极明显 ◎  比长寿更重要的，是高质量地长寿，通过肠道健康调理可以不生病、不失智 

不生病的肠道健康法:不生病·不失智·不衰老的健康肠道调理法 目录

前言以50 岁为界，人体会发生巨大变化！ **章 从50 岁开始，改变饮食习惯12 / 人类寿命原本只有100 岁14 / 人体依靠“两种发动机”运转15 / 年轻时，碳水化合物是重要的营养源17 / 50 岁后，碳水化合物不会转化为营养物质18 / 摄入过多的糖分，会加速人体老化20 / 会致癌的饮食习惯23 / 仅有胆固醇不会导致动脉硬化25 / 控制能量摄入不会根治糖尿病28 / 50 岁后不要食用白米、乌冬、面包30 / 摄入过多的糖分会导致老年痴呆32 / 氡温泉对身体好的原因34 / 每餐味噌汤可以防止细胞自杀37 / 超市味噌不是活的 第二章 对寿命点数卡——端粒有效的食物40 / 人类的寿命长短究竟是什么决定的？42 / 寿命点数卡——端粒的秘密43 / 夭折的人并不是都有夭折基因45 / 寿命长短可以由自己决定46 / 实现不老长寿的秘诀是减少体内的活性氧48 / 即使只是通过“检票口”也会加速身体老化！50 / 在大城市应该不会达到不老长寿的目标52 / 不存在嗜睡老人的印度尼西亚54 / 能消除活性氧的是葱、大蒜等所含的植物生化素56 / 香味、苦味和辣味强烈的蔬菜的力量58 / 用浸泡、焯水、去苦的方法除去食物上的农药残留61 / 在美国备受瞩目的orac 值到底是什么？62 / 烹饪的基本守则是要破坏细胞膜64 / 越嚼越年轻？66 / 美国的癌症死亡率应该在减少67 / 红酒热潮与法兰西悖论69 / 长寿岛的中年人面临危机！71 / 对端粒有益和无益的饮食习惯73 / 人的身体被水支配75 / 高硬度水正是不老的秘诀！78 / 能防止端粒变短的5 种水84 / 预防阿尔茨海默病的富氢水86 / 返老还童的神药——蜂胶 第三章 打开长寿基因的饮食习惯90 / 长寿基因开关50 岁以下处于关闭状态91 / 长寿基因的运转能够延缓人体老化速度93 / 推荐大家50 岁后减肥95 / 必要的是不要空腹97 / 胆固醇稍高的人更能长寿99 / 每周请吃2 ～ 3 次肉101 / 性激素减少会成为男性更年期障碍103 / 二英聚集在脂肪105 / 尽量吃里脊肉和腿肉107 / 预防老年痴呆 正确食用油的方法109 / 人造黄油劣化大脑功能！110 / 不腐烂食物＝炸薯条112 / 50 岁后参加马拉松长跑很危险！114 / 经过我切身实践过的温泉健康疗法 第四章 养护肠胃 充实心灵 人就不会失智118 / 活力四射的生活从养护肠胃开始121 / 理想的肠道菌群是指什么？122 / 即使有害菌数量为零，肠胃也不能很好地运转124 / 日本人的大便在渐渐变小！125 / 膳食纤维能够防止自杀？128 / 不失智从养护肠道开始！130 / 两种膳食纤维不同的食用方法132 / 发酵食品是返老还童神药134 / 即使没有活着的细菌，对肠道也起作用136 / 烤香蕉是肠内细菌非常喜欢的甜点！137 / 对肠内细菌来说，防腐剂是毒药！139 / 喜欢连蟑螂都不吃的食物的现代人142 / 越干净免疫力越差？144 / 大肠杆菌o-157 只能在干净的地方生存146 / 免疫力的30% 由心态决定148 / 每天睡10 小时以上的人早死！149 / 40 岁后离婚的男性易患癌症151 / 喝酒的人不需要肝休息日！153 / 禁欲的生活方式也不会提高免疫力 结语156 / 知足常乐，珍惜当下，人生每时每刻都将会是快乐的158 / 健康有活力地生活到125 岁的藤田式长寿饮食方法

不生病的肠道健康法:不生病·不失智·不衰老的健康肠道调理法 作者简介

藤田纮一郎 1939 年出生于中国东北。毕业于东京医科齿科大学医学部，在东京大学大学院医学系研究科完成博士课程。医学博士。 在金泽医科大学任教，同时在长崎大学和东京医科齿科大学任教，现为东京医科齿科大学名誉教授。 人间综合科学大学教授。主攻寄生虫学、热带医学及感染免疫学。 1983 年发现寄生虫体内的致敏物质被授予“小泉奖”。 2000 年对人体ATL 病毒的传染路径方面做出贡献，被授予日本文化振兴协会社会文化及国际文化荣誉奖。 主要著作有《肠内革命》、《美水法则》（海龙社）、《心理免疫学》（新潮选书）、《肠道健康不变胖》、《让孩子远离过敏》（大和文库）等。

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