30+女性健康,内分泌是关键 本书特色

    女性35岁以后,经常会觉得没缘由地情绪低落、烦躁不安、身体变得容易浮肿、口干舌燥……这些症状既不是生病也不是因为抑郁和懒惰,这是因为女性激素的分泌开始变少的缘故，这一时期也被称作“前更年期”。    女性激素可以保护女性的身体远离疾病，同时有利于稳定女性的身心状态，只要深知这一点，学习如何避免女性激素随着年龄的增长而减少，就可以减轻令人痛苦的症状，还能让女人持久保持青春、活力和健康。书中介绍了女性激素的基本知识，避免重要的女性激素减少的方法、日常生活中需要注意的事项，还介绍了和女性激素有关的几种影响女性健康的典型疾病。    

30+女性健康,内分泌是关键 内容简介

本书介绍了女性激素的基本知识, 避免重要的女性激素减少的方法、日常生活中需要注意的事项, 还介绍了和几种影响女性健康的典型疾病。本书非常适宜30-45岁的女性参考。

30+女性健康,内分泌是关键 目录

第1章神秘的女性激素什么是女性激素　------------------------------------------------------ 2生活习惯与女性激素分泌的关系　----------------------------------------- 7你了解子宫吗　------------------------------------------------------- 14女性激素的分泌机制　------------------------------------------------- 16年龄与女性激素　------------------------------------------------------ 18月经周期和女性激素的变化　--------------------------------------------- 20如果女性激素分泌不足　------------------------------------------------ 22防患于未然　---------------------------------------------------------- 24自查“前更年期”程度　------------------------------------------------- 26第2章预防女性激素水平降低10个日常习惯生活方式的改变对女性身体的影响　------------------------------------- 30有利于女性激素分泌的生活习惯　---------------------------------------- 32饮食 从基本的生活方式开始　------------------------------------------- 34保健食品 补充饮食中很难摄取的营养　----------------------------------- 39睡眠与休养 保证优质的睡眠和充足的休养　---------------------------------- 42沐浴 身心放松，血液循环更通畅　---------------------------------------- 43 步行 随时可以进行的有氧运动　------------------------------------------ 44普拉提 锻炼肌肉，放松身体　--------------------------------------------- 46淋巴按摩 促进循环，增强代谢　-------------------------------------------- 50芳香疗法 帮助调节女性激素水平　----------------------------------------- 54女性激素药物 “短效口服避孕药疗法”和“激素补充疗法”　---------------------- 58中药 调节身体状态，发挥自愈能力　-------------------------------------- 60第3章女性激素分泌减少引起不适的解决方法　了解原因，对症处理　------------------------------------------------- 68身体不适　---------------------------------------------------------- 70月经不调　----------------------------------------------------------- 70痛经　---------------------------------------------------------------- 72经前期综合征　------------------------------------------------------- 74白带异常　----------------------------------------------------------- 77腹痛、腹胀　---------------------------------------------------------- 78头痛、头重　---------------------------------------------------------- 81目眩、耳鸣　---------------------------------------------------------- 83视疲劳、眼睛干涩　---------------------------------------------------- 85肩膀酸痛　----------------------------------------------------------- 87腰痛　--------------------------------------------------------------- 89关节痛　------------------------------------------------------------- 91身体发冷　----------------------------------------------------------- 93浮肿　-------------------------------------------------------------- 96面部潮热汗出　------------------------------------------------------- 98 便秘、腹泻　-------------------------------------------------------- 101容易发胖、容易变瘦　------------------------------------------------ 103心理不适　-------------------------------------------------------- 106焦躁　------------------------------------------------------------- 106情绪不稳、多愁善感　------------------------------------------------- 108疲劳、没有干劲　---------------------------------------------------- 110严重健忘　---------------------------------------------------------- 112失眠、困倦　-------------------------------------------------------- 114嗜食或没有食欲　---------------------------------------------------- 116肌肤问题　-------------------------------------------------------- 119干燥、发痒　--------------------------------------------------------- 119痘痘、粉刺　--------------------------------------------------------- 121皱纹、肌肤松弛　-------------------------------------------------------- 123黄褐斑、肌肤暗沉　---------------------------------------------------- 125黑眼圈　------------------------------------------------------------- 127其他问题　-------------------------------------------------------- 130脱发、少发、白发　---------------------------------------------------- 130口臭、口干　--------------------------------------------------------- 132指甲变脆　---------------------------------------------------------- 134第4章好好利用医院医院不是“生病了才去的地方”　----------------------------------------- 136妇科检查项目　------------------------------------------------------- 138调整激素平衡的短效口服避孕药处方　----------------------------------- 140.............................................................................. 直接补充女性激素的“激素补充疗法”　---------------------------------- 143事先弄清楚自己容易患什么疾病　--------------------------------------- 148女性特有的疾病　------------------------------------------------- 150子宫内膜异位症　---------------------------------------------------- 150子宫腺肌病　-------------------------------------------------------- 151子宫肌瘤　---------------------------------------------------------- 152宫颈息肉　---------------------------------------------------------- 153宫颈癌　------------------------------------------------------------ 154子宫体癌　---------------------------------------------------------- 155卵巢癌　------------------------------------------------------------ 157老年性阴道炎　------------------------------------------------------ 158子宫脱垂　---------------------------------------------------------- 159乳腺增生　---------------------------------------------------------- 159乳腺癌　------------------------------------------------------------- 160由女性激素水平紊乱引起的疾病　--------------------------------- 162甲状腺疾病　-------------------------------------------------------- 162风湿性疾病　-------------------------------------------------------- 163尿频、尿失禁　------------------------------------------------------- 164骨质疏松症　-------------------------------------------------------- 165自主神经功能紊乱症　------------------------------------------------- 167抑郁症　------------------------------------------------------------ 168高血压　------------------------------------------------------------ 169高脂血症　---------------------------------------------------------- 170肥胖　-------------------------------------------------------------- 172糖尿病　------------------------------------------------------------ 173

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