24节气怎么吃怎么补 本书特色

中医养生学认为，人与自然界是统一的整体，与四季更替相应的24节气和养生保健有着密切的关系。本书揭示了24节气的养生奥秘，围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了相应的饮食养生、强身进补和防病治病食疗等内容，将食补和药补统一起来，帮助读者顺应天时，吃出健康。

24节气怎么吃怎么补 内容简介

这是一本按节气进行调补，符合中医养生之道的保健书。从24节气的特点出发，介绍适合的药材、养生食谱和药膳方，让你吃出健康。 

24节气怎么吃怎么补 目录

 1 **章 不可不知的24节气养生常识2 顺应24节气来养生2 四季养阳滋阴之道2 冬吃萝卜，夏吃姜2 春夏喝凉茶，秋冬进温补4 24节气影响人体的生物钟6 24节气养生细节表14 24节气关乎人体健康15 专题 24节气的由来17 第二章 春季养生篇18 春生阳，养肝补气18 春季气候特征18 春天气候多变18 春天多风18 春天雨水多18 春季养生原则18 扶正气护阳气19 调养心目，保护肝脏19 春季饮食要诀20 立春——助阳气、养肝气20 芹菜22 大葱23 黄豆芽24 芹菜炒熏干24 火腿炒豆芽25 芹菜炒鸡片25 芹菜烧猪肝26 甘草27 板蓝根28 雨水——养脾胃、调精神28 小米30 莲藕31 鲫鱼32 橙蜜藕32 葱花烤鲫鱼33 菊花34 惊蛰——顺肝气、养脾气34 银耳36 草莓37 苦瓜38 土豆39 黑芝麻40 土豆炖牛腩40 台式小鱼干苦瓜41 连翘42 春分——调阴阳、保健康42 鸡肉44 青椒45 菜花46 香菇47 咖喱鸡肉47 菜花干煸虾48 香菇烩笋48 椒麻鸡49 玫瑰花50 清明——疏肝气、涵肾水50 猪肉52 草鱼53 鸡蛋54 香酥肉54 鸡蛋炒虾55 美味猪肉丸55 香椿炒鸡蛋56 黄芪57 芦荟58 谷雨——雨纷纷、防湿邪58 芒果60 冬瓜61 黄瓜62 红豆63 什锦蔬菜63 花生红豆粥64 淫羊藿65 佛手67 第三章 夏季养生篇68 夏养阴，养阴护体68 夏季气候特征68 夏季气温高68 夏季湿度大68 夏季养生原则69 夏季饮食要诀70 立夏——益静养、重养心70 丝瓜72 豆腐74 木瓜75 香蕉76 丝瓜烧西红柿76 竹笋豆腐丝瓜汤77 红花78 小满——防湿热、防未病78 薏米80 生菜81 绿豆82 扁豆83 绿豆杏仁粳米粥83 鲜鱼生菜汤84 南瓜绿豆汤84 薏米藕香汤85 益母草86 芒种——防潮热、强体魄86 樱桃88 西红柿90 菠萝91 桑葚92 黑木耳93 西红柿烧牛肉93 西红柿烧鲜蘑94 山楂95 女贞子96 夏至——护阳气、养脾胃96 燕麦98 豌豆100 蛤蜊101 茭白102 鲤鱼103 蛤蜊蛋汤103 肉末豌豆104 西洋参105 马齿苋106 小暑——健脾胃、凝心神106 空心菜108 豇豆109 桃子110 鳝鱼111 黄鱼112 豇豆肉丝112 蒜薹炒鳝鱼丝113 茄香鳝鱼汤113 空心菜炒牛肉114 穿心莲115 玉竹116 大暑——平心气、防中暑116 李子118 西瓜120 甲鱼121 牛奶122 鸭肉123 西瓜草莓豆浆123 牛奶开心果豆浆124 鸭肉烧香菇124 红枣莲子鸭肉煲125 藿香127 第四章 秋季养生篇128 秋滋阴，润肺护胃128 秋季气候特征128 秋季天气变化128 大雾较多128 秋季养生原则128 秋季宜养阴128 秋季宜养肺129 秋季宜养胃129 秋季饮食要诀130 立秋——调精神、敛肺气130 百合132 莲子133 柠檬134 玉米135 水果莲子羹135 花生莲子乌鸡汤136 芡实137 鸡内金138 处暑——防秋燥、促睡眠138 鱿鱼140 糯米141 葡萄142 红薯143 孜然鱿鱼143 百合糯米粥144 合欢皮145 玄参146 白露——补阴气、防秋寒146 桂圆148 猕猴桃149 南瓜150 粳米151 南瓜糯米粉粥151 莲子桂圆汤152 白茅根153 麦冬154 秋分——调阴阳、护脾胃154 白萝卜156 竹笋157 小麦158 白萝卜炖牛腩158 白萝卜豆芽汤159 烧萝卜159 竹笋双菇汤160 蜂蜜161 胖大海162 寒露——防燥邪、暖肺脾162 牛肉164 栗子165 哈密瓜166 干烧牛肉片166 麻辣牛肉167 栗子煲白菜167 扒牛肉条168 霜降——固肾气、补肺气168 洋葱170 兔肉171 荸荠172 洋葱鸡蛋炒羊肉172 辣煮兔肉173 荸荠牛肉丸173 家常羊肉174 枸杞子175 白术177 第五章 冬季养生篇178 冬补阳，养神护肾178 冬季气候特征178 冬季天气寒冷178 冬季多风178 冬季气候干燥178 冬季养生原则178 冬季宜藏阳179 冬季宜养肾179 冬季饮食要诀180 立冬——敛阴气、护阳气180 莴笋182 胡萝卜183 油菜184 香菜185 胡萝卜鸡丝185 香菜炒牛肉186 腊味烧莴笋186 胡萝卜炒菠菜187 人参188 小雪——养神气、防冬火188 橙子190 白菜191 橘子192 芥蓝193 黑豆194 腊肉炒芥菜194 白菜条炒猪肺195 白菜双冬汤195 奶香白菜196 远志197 川芎198 大雪——防寒气、补气血198 猪排骨200 海带201 梨202 鸡腿菇203 排骨新烧203 海带炖鸭204 海带西红柿204 咖喱土豆炖排骨205 香炖鸡腿菇205 杂炒鸡腿菇206 当归207 淮山208 冬至——护阳气、养精气208 羊肉210 山药211 蒜212 蒜香肥肠212 金牌蒜香骨213 杜仲214 小寒——御寒气、补肾气214 韭菜216 虾217 姜218 韭菜炒猪腰218 干锅大虾219 何首乌220 大寒——御风寒、防燥邪220 苹果222 猪肝223 红枣224 花椒225 卤猪肝225 兔肉红枣汤227 第六章 常用中药与食物的搭配宜忌228 人参229 黄芪230 丹参231 白术232 苍术233 茯苓234 何首乌235 甘草236 黄连237 生地黄238 紫苏239 附子240 麦冬241 石菖蒲243 第七章 常见病饮食养生244 感冒245 饮食养生总原则：多饮水 少油少盐245 葱姜杏仁米糊246 橙子菠萝退热汁246 鲜藕苹果蜜汁246 苹果椒藕汁247 咳嗽248 饮食养生总原则：清淡饮食 摄取高蛋白248 银耳橘皮米糊249 雪梨苹果汁249 甘蔗山药汁249 雪梨止咳茶250 哮喘251 饮食养生总原则：新鲜蔬果 忌食发物251 栗子双瓜汁252 金橘柠檬杨梅汁252 苦丁茶252 桔梗茶253 脂肪肝254 饮食养生总原则：粗细搭配 新鲜蔬果254 燕麦苹果豆浆255 荷叶豆浆255 苹果菠菜汁255 薏米柠檬茶256 胆囊炎257 饮食养生总原则：新鲜蔬果 多种植物油257 枸杞萝卜豆浆258 豆浆萝卜苹果汁258 葡萄梨奶汁258 乌龙冬瓜茶259 尿频260 腹泻261 饮食养生总原则：健脾食物 适度饮水261 蘑菇鳝鱼米糊262 山药大枣米糊262 干果滋补豆浆262 萝卜蛋黄菜花汁263 便秘264 饮食养生总原则：适度饮水 摄取膳食纤维264 百合芝麻米糊265 白菜绿米糊265 甘薯山药豆浆265 山楂大米豆浆266 香蕉芒果排毒汁266 奶香藕汁266 莴笋苹果菠萝汁267 杏仁茶267 香蕉绿茶267 芝麻核桃玫瑰茶268 贫血269 饮食养生总原则：红色食物 新鲜蔬果269 黑木耳紫米糊270 大枣花生豆浆270 油菜菠萝豆浆汁270 菠菜汁271 失眠272 饮食养生总原则：温牛奶 淀粉类食物272 燕麦莲子米糊273 百合葡萄干豆浆273 芦笋山药豆浆273 菠萝圆白菜果汁274 薄荷味西红柿汁274 葡萄红酒汁274 丝瓜苹果汁275 橙子牛奶汁275 枣仁蜂蜜茶275 茉莉花茶276 神经衰弱277 饮食养生总原则：清淡饮食 新鲜蔬果277 粳米南瓜奶糊278 百合安神豆浆278 玫瑰花豆浆278 茉莉绿茶豆浆279 茄子蜂蜜汁279 莲子乌龙茶279 菊花玫瑰茶280 果香美肤柠檬汁280 香蕉牛奶汁280 桂圆安神汁281 高血压282 饮食养生总原则：补充维生素 低盐少糖282 粳米芹菜奶糊283 黑青豆薏米豆浆283 大豆桑叶黑米浆283 芹菜菠萝奶汁284 西柚黄瓜汁284 姜椒胡萝卜汁284 橘子萝卜汁285 苹果芦笋芹菜汁285 苹果蜜茶285 木耳大枣饮286 糖尿病287 饮食养生总原则：少糖少油 忌食辛辣287 绿豆燕麦米糊288 西红柿苦瓜汁288 胡萝卜苹果汁288 菠萝哈密瓜汁289 南瓜大豆豆浆289 玉米须燕麦豆浆289 玉米渣小米豆浆290 骨质疏松291 饮食养生总原则：补充钙质 维生素d291 燕麦白菜奶糊292 虾肉奶糊292 牛奶黑芝麻豆浆292 南瓜籽十谷米浆293 骨折294 鼻炎295 中耳炎296 牙痛297 饮食养生总原则：清淡饮食 补充维生素297白菜荸荠米糊298 南瓜芒果蛋奶汁298 芦笋苦瓜汁298 鸭梨生地黄茶299 口腔溃疡300 饮食养生总原则：饮食多样化 忌食生冷食物300 萝卜大豆米糊301 西瓜梅子汁301 香蕉豆浆蜜汁301 百合白菜蜜饮302 索引 24节气养生快速索引

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