代代永流传的科学养生智慧 本书特色

对养生而言，每一个时辰都可以开始你的健康之行，终点不在时辰，而在生命的结束。我们与时间同行！

代代永流传的科学养生智慧 内容简介

符合医学原理，顺应天时的科学养生方！涵括饮食、起居、运动、心灵、从内至外的健康法！ 

代代永流传的科学养生智慧 目录

【子时】夜半，又名子夜、中夜，十二时辰的**个时辰。晚上十一时只凌晨一时。晚不熬夜，睡子时前子时入睡，养阳护胆不觅仙方觅睡方子时吃夜宵，影响睡眠夜宵，载不动美梦夜猫子，夜宵健康行瘦身男女，夜宵有理【丑时】鸡鸣，又名荒鸡。十二时辰的第二个时辰。凌晨一时至三时。丑时到，养肝经丑时熟睡，关怀你的肝养肝护肝，穴位按摩操男士护肝，规避细节阳春三月，重养肝丑时发怒，更易伤肝常发怒，减福寿避免生气，养肝养脾气心平气顺，自然安康【寅时】平淡，又称黎明、早晨、日旦等。是夜与日的交替之际。凌晨三时至五时。寅时睡得足，精神好寅时熟睡，保养肺经健康早起，有方可循晨间早醒，也是失眠寅时吐故纳新，肺气足让娇气的肺正常运行日常养肺，告别百病长坐办公室，养肺势在必行【卯时】日出，又名日始、晓旭、旭日等。指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。凌晨五时至七时。卯时一杯白开水，疾病绕着走晨起一杯水，健康自然来水决定健康，会“喝水”很重要水是一副良药，请学会用药卯时饮酒，喝坏身体卯时酒，醉到酉酒中仙，健康行冬藏之季，以酒养生卯时排便，一天轻松晨起温水，卯时排便击退“久坐便秘”，疾病就减少久坐不动，痔疮上身卯时叩齿，保安康晨起养生，叩齿咽唾看牙齿，知健康百物养生，莫如先固齿【辰时】食时，又名早食等。古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。七时至九时。辰时吃饱，胃口好营养早餐好，保养胃气少不了早餐方式多，陷阱也不少辰时喝豆浆，补脾胃辰时豆浆，温暖肠胃秋季进补，先调脾胃想要身体健，辰时多锻炼体健新主张，辰时楼梯行爬楼梯莫逞强，要量力而行骑车上班，健康又时尚勤梳头，可延年辰时晒太阳，身体健如钢辰时晒太阳，吸收天地之阳气太阳，晒对才健康冬日晒太阳，胜似喝参汤【巳时】隅中，又名日禺等。临近中午的时候称为隅中。上去九时至十一时。巳时喝水，降血压巳时多喝水，少思虑良好习惯，维持血压降血压有高招，试试另类降血压巳时吃水果，苗条又健康餐前水果，瘦身新理念吃对水果才健康对症吃“果”，疾病消【午时】日中，又名日正，中午等。上午十一时至下午一时。午时餐，莫凑合精明计划，吃好午餐饭后揉腹，揉走百病午时饭后急上床，犹如吃毒药科学午睡，以养精神ol睡式，健康隐患多饭后不良行为，小心要人命午时运动莫着急，舒缓运动*养身午时运动，悠着来舒缓运动“午间道”，健康伴你行脖子动一动，赶跑颈椎病赶走瞌睡虫，工作效率加倍午时练瑜伽，减压助消化优雅瑜伽，净化身心做职场智者，轻松减压【未时】日昳，又名日跌、日央等。太阳偏西为日跌。下午一时至三时。未时到，喝茶时下午茶，润肠良品小茶道，大学问中药泡茶，有效降压【申时】哺时，又名日铺。夕食等。下午三时至下午五时。申时运动，让你更健康动而汗出，喊叫为乐消除运动疲劳，一身轻松老人健康有法则，凡事需慎行申时勿憋尿，身体好排毒申时排尿，排出毒素正确排尿，疾病少忘闻小便，知健康【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚。意为太阳落山的时候。下午五时至晚上七时。酉时养生，养肾为先护住“生命之精”，才能延年益寿肾好，女人更美酉时进步，强肾健体每天吃豆三钱，何需服药连年食“豆”虽好，你未必适合酉时多吃黑，强肾经五色入五脏，黑色食物养好肾黑色水果，美丽的秘诀酉时保健，搓耳按摩酉时健脑，消除疲劳耳朵常提，健肾强腰酉时运动，强健肾脏酉时勤锻炼，精气足护肾穴位通，保健不求人冬季暖肾，告别无精打采酉时吃晚饭，喝汤润肠胃晚餐不把关，疾病找上门晚餐喝汤，讲究多睡眠债，食来补【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等。此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。晚上七时至晚上九时。戌时笑一笑，百事顺戌时笑，好养“心”适当娱乐，享受生活积极调整自己，正确面对压力戌时放轻松，准备入梦乡睡前音乐，静心入睡睡前按摩，身心放松【亥时】人定，又名定昏等。此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。晚上九时至晚上十一时。亥时烫脚，睡到自然醒睡前一盆汤，一夜睡到香脚部按摩，按走疾病脚底猜乾坤，健康行万里亥时性爱，快乐无限亥时性爱，*快乐的表达性爱我做主，年级大了也要多亲热关爱自己，安全性爱亥时开开窗，夜里睡的香开窗通风，百病灭踪改变不良习惯，睡出健康。

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保健/心理健康

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