廿四节气健康养老手册 本书特色

　　一年有四季，而四季中又有24节气的*替，每一个节气有着不同的气候，即有着不同的健康管理要点和方法，李惠玲、俞红编写的《廿四节气健康养老手册》对不同的节气特点，气候特征都作了总结，并针对每一个节气特点列举出相应的健康管理方法。此外本书还从人们的日常出发，从日常起居展开介绍对应的健康管理方法，实用简便、安全易学。

廿四节气健康养老手册 目录

立春
**节 饮食有节 ，四时相宜
宜甜少酸、多食辛甘发散食物
宜常吃芽菜
少吃补品和盐
立春时节 推荐几款粥
第二节 起居有常，不妄劳作
早起晚睡以养肝
春捂秋冻捂“两头”，老年人
穿衣有讲究
梳头百下寿自高
温水泡脚解春困
第三节 动静有度，形与神俱
第四节 情志调适，因人而异立春 **节 饮食有节 ，四时相宜 宜甜少酸、多食辛甘发散食物 宜常吃芽菜 少吃补品和盐 立春时节 推荐几款粥 第二节 起居有常，不妄劳作 早起晚睡以养肝 春捂秋冻捂“两头”，老年人 穿衣有讲究 梳头百下寿自高 温水泡脚解春困 第三节 动静有度，形与神俱 第四节 情志调适，因人而异 第五节 易感病症，辨证施护 立春后易患疾病 几种易患疾病的预防方法 雨水 **节 饮食有节 ，四时相宜 宜少酸增甘以养脾 多吃新鲜蔬菜和多汁水果以 补充水分 多食粥以养脾胃 第二节 起居有常，不妄劳作 衣着当以“捂”为首 亥时睡觉百脉通 防寒防湿暖关节 按摩腹部加提肛 第三节 动静有度，形与神俱 柔和运动 保暖防寒工 循序渐进巧 第四节 情志调适，因人而异 第五节 易感病症，辨证施护 雨水后易患疾病 雨水时节 预防风寒感冒、润 肺的*佳处方 惊蛰 **节 饮食有节 ，四时相宜 适当多吃温热健脾食物 多食野菜益健康 多食润肺之物防过燥 多吃清淡食物防疫病 多吃省酸增甘以健脾 祛火清脂，晨起一杯水 第二节 起居有常，不妄劳作 夜卧早起，缓解春困 适宜春捂，百病难碰 …… 春分 清明 谷雨 立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒 主要参考文献 信息

保健/心理健康 中老年

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