太极拳养生图谱 本书特色

　　“太极”是我国哲学中的一个术语，指派生万物的本原。太极拳，是以太极之理立论的一种拳术。古代以双鱼形太极图表示太极之理。初传于河南陈家沟的太极拳即依太极图解释拳理，规范拳技。
　　古人认为，阴阳两者相互不离，相互消长，相互转化，产生了万物，万物中都包含了此理。在太极拳中，表现为动静、刚柔、虚实、开合等对立统一的状态。
　　太极拳不仅是一种防身的武术，还是一种高级的运动锻炼形式。太极拳讲究通过“静中求动”，达到静中有动，即身体处于相对静止，要求意气周流，呈外静内动之象，具体体现于练拳的预备势和收势。太极拳还讲究通过“动中求静”，达到动中有静，即肢体运转时，内意要专著守一，内气要平缓如一，出现相对的内静。这就很适合中老年朋友进行健身锻炼。此外，练习太极拳对一些疾病也有很好的辅助治疗作用。
　　从中医学来看，它能调和阴阳，疏导气血，通畅经络，充实内脏，从而使“阴平阳秘”“精神内守”“正气存内”，增强身体的抵抗力，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、养生长寿的作用。在骨骼代谢方面，太极拳运动也有很好的保健治疗作用。随着年龄的增长，人体各器官逐渐衰老，骨骼方面表现得特别明显，如脊椎骨变得松软，长出许多骨突增生，甚至形成骨刺，严重者形成驼背，导致腰痛等症状。而练习太极拳正好可以解决这些问题。　　“太极”是我国哲学中的一个术语，指派生万物的本原。太极拳，是以太极之理立论的一种拳术。古代以双鱼形太极图表示太极之理。初传于河南陈家沟的太极拳即依太极图解释拳理，规范拳技。
古人认为，阴阳两者相互不离，相互消长，相互转化，产生了万物，万物中都包含了此理。在太极拳中，表现为动静、刚柔、虚实、开合等对立统一的状态。
太极拳不仅是一种防身的武术，还是一种高级的运动锻炼形式。太极拳讲究通过“静中求动”，达到静中有动，即身体处于相对静止，要求意气周流，呈外静内动之象，具体体现于练拳的预备势和收势。太极拳还讲究通过“动中求静”，达到动中有静，即肢体运转时，内意要专著守一，内气要平缓如一，出现相对的内静。这就很适合中老年朋友进行健身锻炼。此外，练习太极拳对一些疾病也有很好的辅助治疗作用。
从中医学来看，它能调和阴阳，疏导气血，通畅经络，充实内脏，从而使“阴平阳秘”“精神内守”“正气存内”，增强身体的抵抗力，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、养生长寿的作用。在骨骼代谢方面，太极拳运动也有很好的保健治疗作用。随着年龄的增长，人体各器官逐渐衰老，骨骼方面表现得特别明显，如脊椎骨变得松软，长出许多骨突增生，甚至形成骨刺，严重者形成驼背，导致腰痛等症状。而练习太极拳正好可以解决这些问题。
关于太极拳的其他医疗价值，中医和西医都已经给出了很好的评价和肯定。只要经常操练太极拳，坚持运动，就可以起到强身健体的作用。
本书收录了简化太极拳、二十四式太极拳、四十二式太极拳、四十八式太极拳的练习方法。本书文字简明扼要，图形清晰易懂，图文对应。其中，动作线路图（套路图）既标明了动作名称，又标明了动作编号，易于与文字、图形对照；同时，还有练拳释疑、武当太极拳功架歌诀和太极拳散手秘诀等，非常适合初学者阅读。因此，我们相信，这本书能够得到更多新老读者的欢迎。
本书虽经我们反复审校，但书中不尽或不当之处，在所难免，恳请广大读者和专家、学者批评指正，以便进一步修正。信息

太极拳养生图谱 目录

**篇　太极拳综述
一、太极拳的起源及流派
二、太极拳名人轶事
三、学太极拳前的准备
四、太极拳的医疗保健作用
第二篇　太极拳操练须知
一、太极拳对身体各部位姿势　的要求
二、怎样静心松身和行气用意
三、关于开合与呼吸
四、关于练与养的问题
第三篇　太极拳练功心法歌诀
一、太极拳歌诀
二、太极拳三步法歌诀
第四篇　简化太极拳**篇　太极拳综述
一、太极拳的起源及流派
二、太极拳名人轶事
三、学太极拳前的准备
四、太极拳的医疗保健作用
第二篇　太极拳操练须知
一、太极拳对身体各部位姿势　的要求
二、怎样静心松身和行气用意
三、关于开合与呼吸
四、关于练与养的问题
第三篇　太极拳练功心法歌诀
一、太极拳歌诀
二、太极拳三步法歌诀
第四篇　简化太极拳
一、动作名称
二、简化太极拳的套路介绍
**组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第五篇　二十四式太极拳
一、主要动作的基本要求
（一）主要手型、手法
（二）主要步型、步法
二、动作名称
三、练法图解
（一）起势
（二）左右野马分鬃式
（三）白鹤亮翅式
（四）左右搂膝拗步式
（五）手挥琵琶式
（六）左右倒卷肱式
（七）左揽雀尾式
（八）右揽雀尾式
（九）单鞭势式
（十）云手式
（十一）单鞭势式
（十二）高探马式
（十三）右蹬脚式
（十四）双峰贯耳式
（十五）转身左蹬脚式
（十六）左下势独立式

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