3分钟健身-21天塑造全新的你
3分钟健身-21天塑造全新的你作者:库萨.岗瓦德纳 开 本:32开 书号ISBN:9787309124422 定价:49.0 出版时间:2016-08-01 出版社:复旦大学出版社 |
3分钟健身-21天塑造全新的你 本书特色
库萨·岗瓦德纳教授将在《3分钟健身(21天塑造全新的你)》中介绍一些简单、明确而有效的方法。正因为锻炼时间短而效果明显,所以对于实施者的要求较高。对于有慢性病或者长期无规律运动的人来说,采用这个运动方案风险很高,应该避免做。作者建议中青年人有以上风险者可以先降低强度、延长时间使用HIIT,尝试一段时间适应后再进行3:21运动。运动者只要能自我监测运动心率和准确地做动作,3 :21健身法是安全、有效的。读者可以参考本书*后岗瓦德纳教授提供的具体案例,不同职业、年龄、性别、运动习惯及采用3:21健身法要达到不同目标的人执行这个健身法后,能非常安全、有效地完成预定目标,爱上本方法并养成长期坚持运动的习惯。
保健/心理健康 健身
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