送给老师的第一本健身书-选择适合自己的运动方式 本书特色

本书介绍适合老师的各种健身方法及注意事项，让老师们通过简单有效的运动方式来强健身体。**章介绍老师们需要知道的健身知识，根据自己的情况选择适合自己的运动方式；第二章介绍适合老师们的办公室健身运动及具体动作；第三章介绍适合老师们居家的健身运动及具体方法；第四章介绍适合老师们的户外健身运动；第五章介绍冠心病、糖尿病患者等特殊人群的健身注意事项。

送给老师的第一本健身书-选择适合自己的运动方式 内容简介

这是*本专门针对老师的健身书，只介绍*适合老师的运动，让老师们随时随地都能健身。有健康，才有未来。 每天半小时，换一个充满活力的你！

送给老师的第一本健身书-选择适合自己的运动方式 目录

**章 你应该知道的健身知识**节 如何选择适合自己的健身项目？
第二节 怎样进行运动前准备？
第三节 运动后如何放松和恢复？
第四节 判断运动是否适量的标准
第五节 四季健身注意事项
第六节 怎样科学地安排晨练？
第二章 办公室健身运动
**节 深蹲
第二节 立卧撑
第三节 椅子工间操
第三章 居家健身运动
**节 客厅瑜伽
第二节 俯卧撑
第三节 平板支撑**章 你应该知道的健身知识 **节 如何选择适合自己的健身项目？ 第二节 怎样进行运动前准备？ 第三节 运动后如何放松和恢复？ 第四节 判断运动是否适量的标准 第五节 四季健身注意事项 第六节 怎样科学地安排晨练？ 第二章 办公室健身运动 **节 深蹲 第二节 立卧撑 第三节 椅子工间操 第三章 居家健身运动 **节 客厅瑜伽 第二节 俯卧撑 第三节 平板支撑 第四章 户外健身运动 **节 健步行 第二节 社区器械健身 第三节 登山运动 第五章 特殊人群的健身注意事项 **节 老年人运动注意事项 第二节 冠心病患者的运动注意事项 第三节 糖尿病患者的运动注意事项 第四节 高血压患者的运动注意事项 第五节 减肥者的运动注意事项信息

送给老师的第一本健身书-选择适合自己的运动方式 作者简介

张英，青岛大学中国健美操协会高水平后备人才培养基地执行副主任、总教练。健美操国际级裁判，国家职业资格（健美操）培训师，中国健美操协会全民健身操舞委员会副主任，青岛市健美操协会会长。

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