高血压自我管理宜忌全书 本书特色

本书详细介绍了高血压患者在日常生活中需要面对的各个方面的宜忌，同时也列举了非常具有实用性保健方法，堪称高血压患者居家**的健康宝典。
通过宜忌的形式，将各种高血压病患者可以做的事情和不可以做的事情直接按宜忌归类划分，让读者明白高血压病患者什么可以做，什么不可以做，从而直接捞取"干货”，为读者省去查阅资料的麻烦，具有超强的实用性。

高血压自我管理宜忌全书 内容简介

本书详细介绍了高血压患者在日常生活中需要面对的起居、饮食、运动、用药等方面的宜忌，以及详细介绍运用中医疗法（按摩、艾灸）控制对应病情，同时也列举了非常具有实用性保健方法，堪称高血压患者居家**的健康宝典。
通过宜忌的形式，将各种高血压病患者可以做的事情和不可以做的事情直接按宜忌归类划分，让读者明白高血压病患者什么可以做，什么不可以做，从而直接捞取"干货”，为读者省去查阅资料的麻烦，具有超强的实用性。

高血压自我管理宜忌全书 目录

看看你的血压处于什么水平／14
学会测血压，掌握你的血压变化／15
你是哪种类型的高血压／17
学会判断假性高血压／18
明确你的高血压治疗目标／18
了解高血压应做的常规检查／19
定期到医院复诊／20
高血压病患者自我管理监测表／21
**章
会吃才能降血压／23
降压饮食习惯宜忌／24
在厨房里配一把标准“盐匙”／24
饮食有规律／24
细嚼慢咽／25看看你的血压处于什么水平／14
学会测血压，掌握你的血压变化／15
你是哪种类型的高血压／17
学会判断假性高血压／18
明确你的高血压治疗目标／18
了解高血压应做的常规检查／19
定期到医院复诊／20
高血压病患者自我管理监测表／21
**章
会吃才能降血压／23
降压饮食习惯宜忌／24
在厨房里配一把标准“盐匙”／24
饮食有规律／24
细嚼慢咽／25
注意节日饮食的安排／25
经常吃鱼／25
常吃新鲜水果和蔬菜／26
适当限制蛋白质的摄入量／26
长期吃素／27
吃狗肉／27
经常吃动物肝脏、蛋类／27
适量吃些粗杂粮／27
经常吃辛辣食物／28
过多摄入糖类和甜食／28
经常喝茶／28
生活、工作中及时补水／29
经常饮酒／29
经常喝咖啡／30
经常食用快餐／30
营养素补充宜忌／31
维生素C：扩张血管，辅助降压／31
镁：扩张血管，降低血压／31
钙：扩张血管，稳定血压／32
钾：促进钠排出，预防血管硬化／32
硒：扩张血管，减少血管的阻力／33
牛磺酸：抑制交感神经，稳定血压／33
烟酸：促进血液循环，降低血压／34
胆碱：预防动脉硬化，降低血压／34
胜肽：避免血管内平滑肌收缩，降低血压／35
Y-次亚麻油酸：促进前列腺素合成，降
低动脉压／35
芦丁：强化毛细血管，稳定血压／35
黄酮：抗氧化，增加血管壁弹性／36
膳食纤维：降低胆固醇，预防高血压并发症／36
钠：提高高血压的罹患率／37
胆固醇：引起高胆固醇血症／38
饱和脂肪酸：升高血压／38
糖类：导致肥胖，危害健康／39
常见食物选择宜忌／40
玉米：保持血管弹性／40
绿豆：利尿、排钠，辅助降压／41
黄豆：降低胆固醇，辅助降压／42
黑豆：软化血管，降低血压／43
燕麦：降低血压，缓解疲劳／44
小米：降低血压，调养身体／45
荞麦：降低血压，调脂减肥／46
薏米：预防高血压，缓解高血压水肿症状／47
红薯：保护血管，辅助降压／48
芹菜：增加血管弹性，有效降压／49
香菇：预防血管硬化，降低胆固醇／50
土豆：增强血管弹性，促进钠排出／51
洋葱：减少外周血管阻力，降低血液黏稠度／52
菠菜：促进钠的排泄／53
胡萝卜：防治高血压病，保护眼睛／54
白萝卜：增强免疫力，调节血压／55
油菜：促进钠排出，保护血管／56
西蓝花：调节血压，预防高血压合并症／57
番茄：利尿消肿，调节血压／58
茄子：高血压病患者的食疗佳品／59
黄瓜：预防血压升高／60
茼蒿：保护血管，降低血压／61
苦瓜：降糖、降脂、降压／62
冬瓜：降压除水肿／63
芦笋：扩张血管，降低血压／64
南瓜：辅助降低血压／65
茭白：富含钾，稳定血压／66
金针菇：降血压、降血脂／67
木耳：去脂减肥，防治高血压／68
海带：去脂降压，预防血管硬化／69
紫菜：降低胆固醇，预防高血压病／70
牛肉：预防高血压病／71
鸡肉：扩张血管，降血压／72
猪瘦肉：抑制血管收缩，降低血压／73
鸭肉：缓解高血压症状／74
鸡蛋：辅助降血压／75
草鱼：富含不饱和脂肪酸，对血液循环有利／76
鲤鱼：降低胆固醇，防治动脉硬化／77

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