当归：降低血压，改善血液循环／197
罗汉果：降低血脂和血糖／198
荷叶：扩张血管，缓解高血压症状／199
自我按摩降血压／200
自我按摩降压因人而异／200
不适宜按摩降压的情况／200
自我按摩降压注意事项／201
经常按摩6大降压穴位／202
降压应急穴——人迎穴／205
第五章 高血压并发症及合并症护理宜忌／207
饮水充足／213
夜间起床如厕要缓慢／213
多与患者沟通交流／214
过度用脑／214
高血压并发心绞痛／215
识别高血压并发心绞痛的症状／215
外出旅行前，应先进行体检／216
过度劳累／216
多次发作后服用硝酸甘油片／216
身边无药时，采用穴位急救法／217
不节制性生活／217
大量饮酒／217
寒冷刺激／218
情绪激动／218
高血压并发脑出血／208
识别脑出血的先兆症状／208
病发时，抓住“黄金5分钟”进行急救／209
发作后长途运送或搬动患者／210
发作后摇晃患者／210
发病后定时测量血压脉搏／211
避免劳累及注意防寒保暖／211
发作后掐人中穴／211
防治便秘／211
高血压并发脑血栓／212
识别脑血栓的先兆症状／212
脑血栓的家庭急救措施／212
饮食均衡、适量、多样化／213
吃饱饭后立即睡觉／213
高血压并发心肌梗死／219
了解高血压并发心肌梗死的症状／219
发作后立即联系救护车／219
让患者就地平卧／219
患者呼吸停止，给予人工呼吸／220
患者发生休克，放低头部抬高足部／
220
惊慌失措／220
高血压并发心力衰竭／221
识别心力衰竭的早期症状／221
适量补充维生素／221
钙、镁摄入宜平衡／222
钠盐摄入过多／222
摄入适量的热能和蛋白质／222
脂肪摄入量过多／222
吃易于消化的食物／223
每餐吃得过饱／223
喝水过多／223
高血压合并糖尿病／224
做好血压和血糖的监测／224
区别用药／224
饮食清淡／224
多吃富含纤维的食物／225
晚餐吃得太晚／225
瓜子、花生等零食不离手／225
大量吃水果／226
穿松紧合适的鞋袜／226
高血压合并高脂血症／227
控制热量摄入／227
巧妙搭配食物／227
经常食用富含胆固醇的食物／227
高糖、高盐食物／228
适当增加运动／228
服用降压药时，考虑对脂质代谢的影
响／228
高血压合并肾病／229
识别高血压合并肾病的早期症状／229
适当补充B族维生素／230
适量摄入优质蛋白质食物／230
植物蛋白／230
高磷食物／230
高钾食物／230
高血压合并脑卒中／231
学会识别脑卒中的先兆症状／231
积极控制血压／232
对高危患者采取积极的预防措施／232
避免各种诱发因素／232
饱和脂肪酸、胆固醇摄入量过多／232
插页：儿童与青少年高血压病患
者调养宜忌／233
生活规律／233
不健康饮食／233
补充各种营养素／234
养成良好的运动习惯／235
精神过度紧张／235
监测血压变化／235
插页：妊娠期高血压病患者调养
宜忌／236
控制体重增长幅度／236
补充优质蛋白质／236
调整饮食结构／237
保持心情舒畅／237
做好日常保健／237
睡眠时取左侧卧位／238
随意用药／238
做好产检和血压监测／238信息

高血压自我管理宜忌全书 相关资料

姜广建教授既在国内接受过全面系统的医学专业理论学习，又曾赴哈佛大学医学院深造博士后。针对中国庞大的“三高”人群，她将多年研究的中西医防治的理论成果与中医药学日常养生防护相结合，编撰出版此书，对普及医疗知识、增强防护常识、提高病人群体生活质量和健康水平大有裨益。
——赵阳（全国政协港澳台侨委会副主任，国务院侨务办公室原副主任）
好的健康图书应该是以人为本的，这本书做到了。书中围绕高血压患者最关注的问题、最容易犯的错误展开，用浅显易懂的文字向读者介绍了生活、饮食、起居、工作、出行、运动、用药等方方面面的宜忌，一看就懂，一学就会，对高血压患者十分有帮助。
——吴刚（国家中医药管理局原副局长，现为中国中医药信息研究会会长）
这本书非常全面，以前看的书几乎都在讲吃什么。这本书不仅讲了饮食，还有日常起居、运动、心理健康、中药使用、并发症护理等许多方面的内容，就觉得特别全面。
——陈浩（2 年高血压病史）

高血压自我管理宜忌全书 作者简介

姜广建，女，医学博士，北京中医药大学教授，哈佛大学医学院博士后，研究生导师，国家自然科学基金项目评审专家，中国医药生物技术协会理事，主持并参与国家自然科学基金、国家国际合作项目：中医药干预糖尿病模型关键技术研究与应用、国家社会科学基金项目（特别委托项目）：中医药与中华文明、国家重大科学研究计划项目“卵子发育调节、女性生育力维持及生殖资源库建立”三级课题“卵子发育的分子调节、慢病防治方法梳理及中药方剂筛选等多项科研课题。在国内核心期刊以及SCI收录杂志发表几十篇科研论文，主编国家十一五重点图书规划教材1部，并应邀在国际学术会议上做大会报告。研究方向：中医药干预糖尿病、肿瘤等慢病机制研究。

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