养肝就是养命 本书特色

中医讲，百病之源，根在肝脏。肝不好，人就容易生病。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，身体中的各个器官都无法正常工作。所以，要想不生病，首先要保护好肝脏。养生先要养肝，养肝就是养命。
本书从养肝常识、饮食、运动、中医调理、生活细节、肝病防治等方面，告诉读者养肝的重要性和日常护理肝脏的方方面面，是一部识肝、养肝、护肝的家庭实用养生指南。

养肝就是养命 内容简介

☆ 20种肝病小信号：自己做体检，肝病早发现。
☆ 排行前30名养肝食材：吃对喝对，让肝不受累。
☆ 10大特效穴位：身体自有养肝妙药。
☆ 10个超简单养肝动作：省时省力，人人都会做
只有医生知道的养肝秘方，全家老少都用得上！

养肝就是养命 目录

第1章 你对肝了解有多深 br

肝：人体的“中央银行” 10
明明白白你的肝 10
肝脏的位置和构造 10
肝脏的功能和功能异常时的危害 11
肝：将军之官，主谋断 12
肝是人体的大将军 12
肝主疏泄 12
肝主藏血 13
五脏是兄弟，肝好五脏安 14
养好肝，五脏安 14
心肝宝贝：肝血充足心才安 15
肝脾相连：肝脾失和，气血不足 16第1章 你对肝了解有多深


肝：人体的“中央银行” 10
明明白白你的肝 10
肝脏的位置和构造 10
肝脏的功能和功能异常时的危害 11
肝：将军之官，主谋断 12
肝是人体的大将军 12
肝主疏泄 12
肝主藏血 13
五脏是兄弟，肝好五脏安 14
养好肝，五脏安 14
心肝宝贝：肝血充足心才安 15
肝脾相连：肝脾失和，气血不足 16
肝肺同治：清肝肺自安 17
肝肾同源：养肝就是养肾 18
轻松看懂与肝有关的中医名词 19
肝经：一经贯通众器官 19
肝脉：起于足趾贯全身 20
肝血：一处血液供养全身 20
肝阴：肝脏的滋养液 20
肝阳：阴阳平衡，肝不伤 21
肝风：“风”吹神经，肌肉抽动 21
肝气：维持肝脏正常活动的元气 22
肝火：火气大，情绪差 22
生活小细节，养肝大智慧 23
侧身睡，更利于养肝造血 23
工作中闭目养神，养肝护目两不误 23
久坐伤肝，适当活动身体健 24
每天泡泡脚，养肝减疲劳 24
没事梳梳头，不易早生华发 25
*好的养肝手段：晚上11 点前入睡 25
避开这些伤肝的事 26
“怒发冲冠”，*伤的是肝 26
有泪也要轻弹：排毒养肝的妙药 26
抽烟伤肺又伤肝 27
长期过量饮酒易伤肝 28
胖人先胖肝：体重超标要小心“脂肪肝” 28
肝病多是“熬”出来的 29
滥用药物损伤肝功能 29
零食吃多，伤肝不浅 30
冰激凌很解暑，也很伤肝 30

第2章 自己做体检 肝病早发现


五官会说话：察" 颜" 观色识肝病 32
眼睛干涩、无神：肝血不足惹的祸 32
口唇青紫：肝郁血瘀的信号 32
口中发苦：多是肝胆有炎症 33
牙龈出血：可能是肝细胞损伤 34
流鼻血：可能是肝火惹的祸 34
舌两侧发红：体内肝火旺 35
耳朵结节无光：防止肝脏生变 35
眼球发黄：提防乙肝 35
身体表现异常：当心肝病在潜藏 36
脸色青暗：肝病的“尾巴”露出来 36
指甲易断、“月牙儿”小：缺少肝“油”的润滑 36
手掌充血：提防慢性肝炎 37
四肢无力、眼底出血：不是肝血虚弱就是肝火过盛 37
关节酸痛、经常抽筋：补钙，还要补肝血 38
蜘蛛痣：令人担忧的小红花 38
黄疸：肝病*常见的皮肤表现 39
月经不调：肝气郁结之象 39
胁痛：多与肝胆疾病有关 40
厌油腻食物：提示急性肝炎 40
咽内异物感：肝气郁结的症状 41
腹水：当心肝硬化并发症 41
定期做肝检，肝病早知道 42
肝脏会产生哪些疾病 42
每年做一次肝脏检查 42
肝病检查包括哪些内容 43
各类肝炎的潜伏期 43
肝病的基本症状有哪些 44
肝检健康数值知多少 45
专题 47
小测验：你是否有患肝病的危险因素 47
简单几招，自己检测肝功能 48

第3章 吃对喝对 肝就不受累


养肝护肝怎么吃 50
圣品养肝，青色食物是首选 50
酸味入肝，带酸食物保平安 51
一日三餐，吃对不伤肝 52
早晚一碗粥，养肝护肝不用愁 53
日饮一杯茶，防治肝病不复发 54
肝脏*爱的营养素 55
肝病患者饮食巧烹调 56
荤素搭配：养肝*佳选择 57
养肝*佳的补益食物 58
玉米 促进肝脏排毒 58
松仁玉米/ 三色玉米甜羹 59
绿豆 降低肝脏内的胆固醇 60
绿豆汤/ 玉米绿豆大米粥 61
燕麦 减少肝脏脂肪 62
牛奶麦片粥/ 凉拌燕麦面 63
核桃仁 保持肝血流畅 64

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保健/心理健康 常见病

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