我要内脏变年轻:活到天年的健康法则 本书特色

你听过“内脏寿命”吗？
所谓“内脏寿命”，就是身体赋予每个内脏的“使用年限”，只要有一个消耗殆尽，内脏机能就会瞬间降低，引发危害生命的病症。
 请注意，内脏寿命决定你的人生！
活跃在代谢症候群研究*前线、拥有超过30年研究经验、看诊人数超过一万名的内脏医生──伊藤裕教你内脏变年轻的生活法，“内脏寿命”才是让你不生病的秘密。

我要内脏变年轻:活到天年的健康法则 内容简介

本书共分为五章, 其内容包括: 健康掌握在“脏器时间”手上 ; 一切都源自“内脏压力” ; 如何让“脏器时间”慢下来 ; 让人健康一辈子“习以为常” ; 内脏时间管理十大守则。

我要内脏变年轻:活到天年的健康法则 目录

第1 章健康掌握在“脏器时间”手上 /001浦岛太郎绝对不只是“童话故事”/002时间流失的速度就等于我们的健康指标/004脏器拥有“各自的寿命”/006“时间跑太快的人”会先变得不健康/008男女平均寿命不同是因为“时间流失速度”不同/011一个疾病必会带来“下一个疾病”/013在玄关晕倒的代谢症候群患者/016肾脏功能一变差，远处的心脏功能也会弱化/019认识“老化的配速员”！ /021一旦身体变虚弱，各个脏器就会忙于“个人表现”/024母亲过瘦，容易生下代谢症候群的小孩/026爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖/030便秘比腹泻更可怕/032不会痛的疾病其实更可怕/034在现代，“脏器时间”前进得越来越快！ /038 第2 章一切都源自“内脏压力”/041“内脏压力”是导致“脏器时间”加速的元凶/042代谢症候群的始作俑者/044一位骑师的忧郁/046因为“被激怒”，才引发了生活习惯病/049所谓的“突然死亡”，其实是一种“慢性”疾病/053长寿的秘诀不是“饮食”，而是“农业”/055睡眠的存在，就是为了清理我们每天的内脏压力/058睡眠不足的人容易患高血压/062早晨比晚上更适合思考/064内脏疲劳的人，看一眼就知道/066“容易厌烦”不是心理问题，而是身体的问题/069“内脏很健康的脸”/072“无病息灾”不如“一病息灾”/074 第3 章如何让“脏器时间”慢下来 /077老是抢跑的话，连身体也会“失格”/078秘诀1 粉红色：和线粒体成为伙伴/080对“粉红色”产生意识就能变健康/080抑制“时间”的天敌——活性氧/084身体细胞的“断舍离”就是这么重要/086生活愈奢侈，老化愈快速/090见到韩星时的“心动感”，让身体充满元气/092秘诀2 节奏：掌控时钟基因/094你何时拥有**只手表？ /094“四季分明”有益身体的理由/096生理时钟的节奏由“光”来决定/098时钟基因失常的人，吃饭时间都很晚/100早晨果然是疾病发作的尖峰时刻/103为什么柠檬可以帮助起床？ /106加班、熬夜百害无一利的理由/107体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法”/110将“日夜颠倒的生活”变规律后，会发生什么改变？/114秘诀3 记忆：活用“美好的回忆”/117另一个掌管记忆的地方/117应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可以变长？ /120“业债深”是坏事吗？ /123效果“持续”十年以上的治疗法/127母亲的育儿方法将成为代代相传的基因水平/130总有一天你也能成为“女王蜂”！ /132美好回忆越多的人，越能拥有健康/134第4 章让人健康一辈子的“习以为常”/135过度在意“时间管理”的人，反而会变成“被时间追着跑”的人/136“习以为常”比“习惯”更重要/139将“习以为常”这件事放进自己的思想中心/142借由“习以为常”让大脑放松/146 第5 章内脏时间管理十大守则/149守则一 慢慢吃，肠道时间就会变慢/150守则二 晚上绝对不要去便利商店/155守则三 戒除小零食对策/157守则四 制造“空腹感”与“低氧感”/160守则五 早上运动比晚上好/165守则六 实践“婴儿的生存之道”/168守则七 试着不要太认真/172守则八 以“3 的倍数”与人来往/174守则九 建立梦想、期待未来/180守则十 制作只放入美好回忆的“个人相册”/183 结束语 “大富翁” 与“人生游戏” /195致谢/199

我要内脏变年轻:活到天年的健康法则 相关资料

恐惧！许多内脏时间在你不经意间偷偷溜走了
    本书是代谢症候群研究权威伊藤裕教授的新作。他认为决定人的寿命的是“脏器时间”。
    保持健康的生活习惯，可以有效减缓“脏器时间”的流失速度，延缓衰老。
    这本书结合了伊藤老师的工作和生活经验，对旨在美容瘦身、健康长寿的人来说，都是一个很好的参考。
——淳君
 内脏大人决定你的健康快乐
    养生书近年来成为一大趋势代替，“内脏大人”又是什么呢？

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