四周练出一身肌肉-超快速健身法-2 本书特色

本书特色 *速度*快。15分钟6块肌。 *四个简单动作立刻燃烧脂肪，增长肌肉 *8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉，效果*佳 *超快速练出胸肌与背肌，让身材呈现漂亮的v字形 *强化大小腿的爆发力和肌耐力 *坚挺臀部肌肉、结实核心肌、消除腰间的游泳圈 *对抗老化 *加速新陈代谢，让身体变得更健康 *书里还有营养又美味的塑身食谱，同样也只需花费15分钟就可烹调ok！ 无论你想在沙滩上大秀健美的身材，还是让屁股变得更翘更迷人，或者只是想把肥肉变成精实的肌肉，让自己轻轻松松套上t恤，只要15分钟，一切就能搞定！《四周练出一身肌肉2：超快速健身法》邀请全球**教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌，超快速练出胸肌与背肌，强化大小腿的爆发力和肌耐力，坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈，让身体变得更健康。

四周练出一身肌肉-超快速健身法-2 内容简介

◆15分钟6块肌 ◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉 ◆ *轻松的锻炼肌肉法和减重法 ◆ 本书邀请全球*教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练 ◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌 ◆肢体更柔软、骨骼更强健 ◆预防心脏病、糖尿病与癌症 ◆性生活更美满。 ◆思考更敏捷、抗压性更高 ◆心情更愉快 ◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作 

四周练出一身肌肉-超快速健身法-2 目录

**章：15分钟健身的过人之处 第二章：15分钟健身所有你想知道的都在这里   第三章：超快速减肥计划 第四章：15分钟全身运动 第五章：15分钟燃脂健身 第六章：15分钟腹肌与核心肌训练   第七章：15分钟肩膀与臂肌训练 第八章： 15分钟胸肌与背肌训练 第九章： 15分钟腿部与臀肌群训练  第十章：15分钟有氧间歇训练 第十一章：15分钟食物大作战计划   第十二章：15分钟特殊器材健身 第十三章：15分钟美好性爱健身 第十四章：15分钟疗愈健身第十五章：15分钟户外运动训练计划

四周练出一身肌肉-超快速健身法-2 相关资料

《四周练出一身肌肉2：超快速健身法》里面有锻炼肌肉、雕塑身型时所需的资讯，而且不太需要花钱购买昂贵的器材。对于预算有限的健身爱好者，这本书是最实用的选择。 ——b.gatton 这本书里有很多超棒的资讯与建议，我觉得它是健身书里最佳的出版品之一！ ——javier mairena 我已经开始依照书中的计划进行训练，并且发现书里的动作一点都不含糊！只要照着练习，不仅可以锻炼肌力，又能获得有氧运动的功效。相信在数周之内，我就能看见锻炼的效果。 ——brian flynn 这本书太棒了！里面每一项运动都超级有用，而且清晰易懂，真的可以帮你锻炼出强健的体魄。——richard ballina 《四周练出一身肌肉2：超快速健身法》远远超出我的预期。我非常喜欢这种15分钟锻炼肌肉的好点子，既省时又有效！ ——cristy tate   时尚男模与健美先生强力推荐： 优质名模   陈楚翔 性格男模   吴民凡 健美型男   杨浚泯 健身名师（辅大金刚狼）  邱柏学

四周练出一身肌肉-超快速健身法-2 作者简介

S.耶格尔，被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家，私人健身教练，越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》，《15分钟练出完美线条》，《男模都在偷练的肌力训练》等。

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