一碗好粥补养全家:老中医的秘制养生粥谱 本书特色

◆喝粥就是*好的补养，看中医专家的养生粥谱


本书作者为著名中医营养专家孛宝珍老师，结合自己多年的养生经验，和自家养生秘诀，特别奉献200多款滋补养生粥，丰富您的健康餐桌。


◆根据全家人的养生需求，特别分类定制


按照一家人对养生的不同需求及家庭常见疾病，特别搭配营养粥品，全方位阐述养生粥粥对全家人所起的保健、食疗功效。


◆制作简便、营养美味，更有佐粥小菜巧搭配

每道粥品均配有精美的图片和详细的制作过程，营养丰富全面，简单易做。同时书中还特别附赠清爽可口的佐粥小菜，提升营养的同时更丰富自家餐桌。

一碗好粥补养全家:老中医的秘制养生粥谱 内容简介

粥以其营养丰富、易消化等补养特点受到很多人的喜爱。本书结合老中医的养生思想, 将五谷杂粮、蔬果、肉类、海鲜类等食材巧妙搭配, 熬煮成粥, 端上餐桌。针对一家人的不同营养需求, 本书从女人、老人、孩子、亚健康人群等角度出发, 科学搭配食材。另外, 本书特别添加开胃小菜

一碗好粥补养全家:老中医的秘制养生粥谱 目录

**章每天一碗热粥，每天一点健康

粥的养生功效

五色粥与食疗功效

认清体质喝对粥

根据季节选择补养粥

第二章 老中医的秘制粥谱，健康养生**补

煮粥小技巧小火慢炖，营养全面味道好

养生五谷粥养五脏、降三高，调节营养膳食平衡

糙米粥

大麦陈皮粥

荞麦粥

薏米莲子百合粥

芋头红薯粥

青豆玉米粥

黄豆小米粥

小米玉米粥

蒜片糯米粥

白扁豆粥

牛乳粥

花生牛奶粥

清体蔬菜粥排毒不发胖，健康不减分

菠菜银耳粥

百合糯米粥

煮粥小技巧小火慢炖，营养全面味道好

养生五谷粥养五脏、降三高，调节营养膳食平衡

糙米粥

大麦陈皮粥

荞麦粥

薏米莲子百合粥

芋头红薯粥

青豆玉米粥

黄豆小米粥

小米玉米粥

蒜片糯米粥

白扁豆粥

牛乳粥

花生牛奶粥

清体蔬菜粥排毒不发胖，健康不减分

菠菜银耳粥

百合糯米粥

海鲜粥

海带豆香粥

泥鳅粥

黑鱼粥

草菇鱼片粥

蟹肉莲藕粥

绿丝鱼块粥

补益百果粥美容养颜抗辐射，提升身体正能量

苹果桂花粥

香蕉西米粥

木瓜生姜蜂蜜粥

牛奶薏米果仁粥

荷叶莲子粥

蜜果糯米冰粥

核桃果肉紫糯米粥

香蕉葡萄粥

木瓜薏米粥

桑葚百合粥

第三章

一碗好粥补女性，养气血、润容颜

美容养颜

生姜暖胃粥

黑米红枣粥

生蚝芹菜粥

香菇竹笋粥

鱼蓉瘦肉粥

减肥美体

鸡味糙米粥

鸡蓉燕麦粥

海松子鸽蛋粥

三鲜春粥

花生红枣蛋糊粥

补益气血

草莓粥

莲子木瓜粥

鲍鱼鲜鸡粥

春笋粥

山药虾仁粥

鸡肝小米粥

黑芝麻果仁粥

改善月经不调

南瓜小米粥

小米山药粥

芡实莲子糙米粥

莲子小米粥

山药薏米粥

第四章

一碗好粥补爸妈，养身体、长寿命

调养五脏

田园时蔬粥

绿豆菜心粥

香菜米粥

冬瓜荷叶瘦肉粥

银耳苹果瘦肉粥

米沙杏肉粥

治疗便秘

薏米绿豆粥

藕丁莲子黑米粥

黄瓜粥

荷叶粥

冬瓜鲜味粥

强筋健骨

黄豆南瓜粥

板栗粥

白萝卜益气粥

冬瓜夹肉粥

冬瓜糯米粥

延缓衰老

猪蹄小米粥

鹌鹑杏仁粥

羊肉胡萝卜粥

黄花鱼骨粥

防癌抗癌

山楂粥

燕麦雪梨糯米粥

黑米粥

糯米山药粥

第五章 一碗好粥补孩子，长得壮、又聪明

提高免疫力

红薯暖粥

枸杞子粥

胡萝卜芥蓝粥

黑豆糯米粥

桂花白薯米粥

健脑益智

生地百合粥

紫糯米板栗粥

山药芡实粥

银耳莲子糯米粥

什锦糙米粥

养护脾胃

杏仁肉丝粥

益母生地粥

山药肉丝粥

羊肉冬笋粥

滋补杂粮粥

羊骨滋补粥

保护视力

羊肉温补粥

羊肉红枣粥

羊肝明目粥

鸡丝人参粥

乌鸡滋补粥

补钙壮骨

牛奶燕麦粥

炒米奶粥

海带薏米粥

韭菜海参粥

第六章

熬一碗热粥，消除亚健康、还原自愈力

消除失眠

土豆粥

青菜玉米面粥

青皮糯米粥

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