午睡让大脑重新充满能量
失眠是一剂毒药

第2节 优质的环境成全完美的大脑
居家照明，光与空间要和谐相处
为大脑挑选*合适的花草
大脑从来都是喜欢自然风
当然不能忽视了教室的环境
放松大脑，听什么音乐*好

第3节 大家都应该知道的护脑细节
醒来后的**件事
爱护牙齿也能够健脑
养成早起之后洗澡的好习惯
脑细胞*爱玩，游戏可以活化大脑
提升记忆力的一分钟冥想法

第4章 锻炼身体的同时，也在锻炼大脑
第1节 爱上运动，让大脑变得更轻松
体能越好，大脑的复原力就越强
运动，也是一种休息
锻炼肌肉也能锻炼大脑
没有*好的，只有*适合的
突击健身只会让脑细胞衰退
锻炼大脑要在消除疲劳之后
如何安排运动才对学习*高效
爱上运动，持之以恒就对了

第2节 那些*有利于大脑的运动
在散步中强大脑力
慢跑可以提升专注力和记忆力
弹跳，让大脑变得更强
左手和右手，都要动起来
随时随地都可以做的健脑瑜伽
这些小动作让大脑不再麻痹

第3节 运动时不可忽视的问题
运动健脑，莫闯7大误区
运动前该做哪些准备活动
运动后千万不要这么做
四季锻炼应注意的问题
如果出现了这些运动性疾病

第5章 提升脑力，中医养生有话说
第1节 养肾安神就是在健脑
只要养好了肾，人人都能有好记性
背有小太阳，健脑更轻松
强肾健脑，从腰上下功夫
养心安神，大脑可以更灵光
心定住了，才能不走神

第2节 小动作里藏着大智慧
安神醒脑，从“头”做起
必须知道的5个健脑特效穴
想要聪明，先开个“窍”吧
按摩手和脚，大脑气血好
伸展腰脊也能提神醒脑

第3节 不要忽视了疾病的预防
病发中年起，预防从少始
关爱大脑，体检很重要
洗头也可能带来脑伤害
谨防这些伤害大脑的病症
防病**的中医养生常识

学生科学健脑-学得快 记得牢 考得好! 作者简介

孙树侠 卫生部健康教育指导首席专家 中国健康教育协会常务理事 中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长   从1981年开始从事健康科普工作，先后出版图书及音像制品20多部，培养健康营养服务人才12万余人。近年多次做客北京及其他省市电视台的健康养生节目，传播健康知识。

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