囚徒爆发力 本书特色

    本书作为囚徒系列的终极力作，沿袭作者的一贯风格，内容精彩极致，讲解热血。围绕着六项爆发力的训练，从基础到挑战极限，保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导，讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、 后翻、双立臂六功的训练方法，通过大量动作图片，以及将这六功各自拆分为十项练习，指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练，追求*大化的速度和敏捷性，以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说，这就是他们独一无二的专业水准指导用书。

囚徒爆发力 内容简介

“教练”保罗囚徒系列完美收官之作！ 　　**战士六项必杀: 　　自杀跳——终极的腿部爆发力 　　飞人俯卧撑——超人的对抗能力 　　鲤鱼打挺——高等级的全身速度 　　站立前空翻——闪电般的运动技能 　　站立后空翻——极限敏捷性 　　双立臂——**爆发力

囚徒爆发力 目录

**部分 爆发力、实用速度和敏捷性
**章 对速度的需求 提速！ 
第二章 五条关键原则 爆发力训练 
第三章 核心概念与解答 如何使用本书 
第二部分 六功
第四章 高级弹簧腿 爆发跳跃 
第五章 将力量变为爆发力 爆发俯卧撑 
第六章 功夫小子的身体速度 打挺 
第七章 闪电般的运动技能 前翻 
第八章 终极敏捷性 后翻 
第九章 *佳爆发力 上杠 
第三部分 计划：理论和策略
第十章 parc要素 升级 
第十一章 平行的训练之道 爆发力和技巧 
第十二章 三规和六矩 打造爆发力 
第十三章 限时训练和巩固训练 发展技巧 
第十四章 训练模板 计划范本 
额外章节
额外章节一 “教练”威德的十大**外挂 高阶速度训练 
额外章节二 仿生敏捷训练 
六功升级表
致 谢

囚徒爆发力 相关资料

　　一些事物带入全新的高度——但是只有这书真正做到了。而本书沿袭了龙门书局的风格，其中的图片醒目且易于模仿。我受到激励，现在就想去做几个空翻了！
　　——mike fitch，全球自重训练计划创建者
　　武术的最高境界完全关乎爆发力与实用速度，而在掌握《囚徒爆发力》中的硬派练习后，你能二者兼得。这些练习来自个中高人，能令人牙关紧咬、心脏狂跳。请通过它们将个人的训练带到你不曾想象过的水平。
　　——loren w. christensen，《战斗爆发力》《搏斗与速度训练》等50本书的作者
　　你的身体是终极“训练工具”，保罗威德向你展示了如何将自己的身体改造成一件武器！我已经采取了这些训练方案来训练我自己和其他人，因为我知道它们是有效的——它们强大并且效果显著
　　若受够了在追随潮流和在华而不实的事物上浪费时间，并且希望获得一份重要的训练计划，那么它就是你需要的。
　　——zach even-esh，《地下力量训练全书》作者
　　《囚徒爆发力》书如其名，是一颗强力的“小型炸弹”，有效地传递了无数实用的信息。书中的内容有趣而独特，几乎冲着你尖叫让你进行尝试。你将爱上那些技艺以及相关的计划。对多种体育项目的运动员、未来的跑酷狂热者、热血的新人以及有追求的战士来说，这就是他们的练习手册！
　　——mike gillette，《力量之环》作者
　　随着年龄的增长，我们失去的第一项身体素质是做出爆发性动作的能力，紧随其后的是做出技巧性动作与协调性动作的能力。这失去的一切导致了老年人的脆弱和具有毁灭性的身体衰退。修正的方法是——最初不要失去它们！保罗威德的《囚徒爆发力》是我所见过的发展爆发性动作与技巧性动作的最佳练习手册。这本书与他之前的两本一样出色，同样不需要花哨的装备。
　　即使未能练成站立后空翻或鲤鱼打挺，在掌握较容易的技艺时，你也能从中受益。不论你刚满二十岁，希望将自己的爆发力与敏捷性提升到新高度，或者将近中年，努力延年益寿，都能帮自己一把。按本书中的方法训练吧，它可是开发爆发力、实用速度和敏捷性的珍贵资料库。 
　　——chris hardy, d.o. mph, cscs, 《良药》作者
　　在与世界级运动员接触时，我发现他们都有一项相同的技能：爆发力。保罗威德的新书向你展示的不仅是如何产生爆发力，还有如何发挥与控制它。若你曾有成为超人的念头，那么本书将提供路线图，为你指明方向。升级式的训练方案允许任何人掌握精英级别的运动技能。此外，你也将学会用黑客手段进行加速，获得闪电般快速的反应力以及鬼狒般敏捷的身手。拥有这本书，让自己强大得不可思议吧！

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