三高人的健康调养食谱 本书特色

防治三高，饮食调养是关键。本书在帮助读者全面认识三高及了解其饮食调养原则的基础上，聚焦多种常见食材和中药材，对其主要功效、食用建议、使用宜忌进行介绍，并为读者提供相应的食疗方和药膳方。同时，我们还为三高人群量身定制了详细的全天带量食谱以及经过营养配比而成的四周健康食谱，让日常饮食变得更轻松、更丰富。此外，针对三高人可能出现的一些常见并发症，我们也推荐出多道对症调养食谱和一周带量食谱，以期达到改善和缓解症状的目的。一本书在手，远离三高，就这么简单。

三高人的健康调养食谱 内容简介

本书全面解析“三高”及其饮食调养原则，推荐多种降“三高”食材和中药材，助您科学降低血压、控制血脂、平稳血糖，远离“三高”困扰。

三高人的健康调养食谱 目录

“三高”人的健康调养食谱

part1 全面认识有效控制“三高”
◎“三高”知多少
了解高血压 002
了解高血脂 003
了解糖尿病 004
解析“三高”间的关系 005
易患“三高”的人群 005
◎“三高”人的饮食调养診-则
控制“三高”，限制热量*关键 006
高血压患者的饮食診-则 007
高血脂患者的饮食診-则 008
糖尿病患者的饮食診-则 009
◎走出“三高”的饮食误区
误区一：高血压无需限制糖的摄入 010
误区二：植物油多吃没关系 010
误区三：喝葡萄酒能降压 010
误区四：控制脂肪就是少吃油 010
误区五：为降血脂饮食过于清礬- 011
误区六：主食吃得越少越好 011
误区七：多吃降糖药可以多进食 011
part2 远离“三高”食材大本营
燕麦 014
冬瓜燕麦片沙拉 014
荞麦 015
荞麦菜卷 015
黑米 016
黑米莲子粥 016
糙米 017
南瓜糙米饭 017
玉米 018
橘子豌豆炒玉米 018
小麦 019
黑豆小麦粥 019
小米 020
小米豆浆 020
薏米 021
薏米南瓜汤 021
苦瓜 022
鱼香苦瓜丝 022
黄瓜 023
黄瓜腐竹汤 023
南瓜 024
珍珠南瓜 024
冬瓜 025
果味冬瓜 025
西红柿 026
洋葱拌西红柿 026
香菇 027
香菇白菜黄豆汤 027
茄子 028
鸡丝茄子土豆泥 028
黑木耳 029
彩椒木耳烧花菜 029
青椒 030
青椒炒莴笋 030
西葫芦 031
酱炒西葫芦 031
包菜 032
西红柿炒包菜 032
胡萝卜 033
胡萝卜瘦肉粥 033
丝瓜 034
肉末蒸丝瓜 034
西蓝花 035
杏鲍菇扣西蓝花 035
紫甘蓝 036
醋熘紫甘蓝 036
莴笋 037
黑芝麻拌莴笋丝 037
洋葱 038
西红柿洋葱汤 038
生菜 039
生菜南瓜沙拉 039
白菜 040
板栗煨白菜 040
空心菜 041
腰果炒空心菜 041
韭菜 042
南瓜香菇炒韭菜 042
梨 043
芒果梨丝沙拉 043
菠萝 044
菠萝莲子羹 044
苹果 045
苹果银耳莲子汤 045
葡萄 046
香蕉葡萄謀- 046
山楂 047
山楂白糖粥 047
橙子 048
橙子南瓜羹 048
**桃 049
**桃大杏仁沙拉 049
西瓜 050
西瓜绿豆粥 050
红薯 051
红薯栗子饭 051
绿豆 052
陈皮绿豆汤 052
黄豆 053
黄豆小米粥 053
黑豆 054
黑豆莲藕鸡汤 054
芝麻 055
芝麻山药饭 055
红豆 056
红豆煮苦瓜 056
豆腐 057
玉米拌豆腐 057
牛奶 058
红枣牛奶饮 058
酸奶 059
水果酸奶沙拉 059
兔肉 060
红枣板栗焖兔肉 060
牛肉 061
白玉菇炒牛肉 061
鸭肉 062
鸭肉蔬菜萝卜卷 062
鸡肉 063
三油西芹鸡片 063
鸡蛋 064
脱脂奶鸡蛋羹 064
鹌鹑蛋 065
豆腐蒸鹌鹑蛋 065
蛤蜊 066
小白菜蛤蜊汤 066
金枪鱼 067
金枪鱼蔬菜小米粥 067
海参 068
桂圆炒海参 068
带鱼 069
带鱼南瓜汤 069
鳕鱼 070
茄謀-鳕鱼 070
牡蛎 071
生蚝豆腐汤 071
鳝鱼 072
鳝鱼羹面 072
三文鱼 073
三文鱼炒时蔬 073
part3 防治“三高”中药大盘点
黄芪 076
黄芪鲤鱼汤 076
黄芪红薯叶冬瓜汤 077
枸杞 078
枸杞核桃粥 078
木耳枸杞蒸蛋 079
菊花 080
菊花苹果甜汤 080
苦瓜菊花汤 081
山药 082
山药小米粥 082
西红柿炒山药 083
天麻 084
天麻双花粥 084
天麻焖鸡块 085
决明子 086
决明子海带汤 086
决明子大米粥 087
夏枯草 088
夏枯草鸡肉汤 088
夏枯草黑豆汤 089
丹参 090
丹参三七炖鸡 090
丹参玉米粥 091
玉米须 092
玉米须芦笋鸭汤 092

 1/2    1 2 下一页 尾页

保健/心理健康 饮食营养食疗

在线阅读