1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光 本书特色

工作时常感到疲劳吗？工作时常恍神吗？电脑用久眼睛总是很痛吗？久站久坐容易腰部疼痛、肩颈僵硬吗？没时间运动的上班族有福了！由专业保健按摩师，专门量身打造的生活养身操，能更有效解決生活中因为压力所造成的各种疼痛及疲劳问题。只要1分钟让你疲劳消失，提升工作效率。

1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光 内容简介

只要1分钟的時间，快速消除身体不适，让身体迅速恢复**状态，工作更有效率。

1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光 目录

序 / 005
读者推荐 / 007

前言        都是压力惹的祸！

一、“压力”是否过大，八种身体的警讯告诉你 / 010
二、“压力”持续过大，将会引发身体的七种疾病 / 014



第1章     一分钟舒缓操
排除日常中发生的头、颈、眼、肩、手、腿等不适症状

一、“头痛”舒缓操：消除头痛，提神醒脑 / 018
二、“眼睛酸涩”恢复操：降低眼压，缓解疲劳 / 022
三、“肩膀僵硬”柔软操：放松肌肉，改善酸痛 / 026
四、“胸闷郁结”舒展操：伸展胸部，消除胸闷 / 030
五、“腰酸背痛”消除操：旋转体侧，舒缓腰背 / 034
六、“鼠标手”放松操：旋转手腕，改善疼痛 / 038
七、“脚部水肿”缓解操：血液流通，轻松舒畅 / 042

第2章     一分钟提神操
赶走上班中精神的疲劳，超快速恢复过劳的精神

一、“过度疲劳”消除操：一分钟，甩开疲累恢复精神 / 048
二、“昏昏欲睡”回神操：提神醒脑，赶走瞌睡虫 / 050
三、“精神紧绷”舒缓操：改善自主神经，快速释放压力 / 054
四、“精神涣散”集中操：不集中的精神，重新调和 / 056
五、“情绪紧张”静心操：彻底安定心神，放松心灵 / 058



第3章     一分钟上班族保养操
消除易疲劳部位，提高工作效率，远离职业病

一、  健脑回神操：解除过度用脑综合征 / 062
二、“浑身酸痛”改善操：解除久坐、用眼职业病 / 066
三、“肝脏损伤”修复操：避免过劳伤肝病 / 072
四、“腿部肌肉”放松操：消除久站萝卜腿 / 076

第4章     一分钟安神操
提高睡眠品质，消除打鼾、磨牙等症状

一、  祛寒暖身操：一分钟有效驱除手脚冰凉症状 / 080
二、“睡觉打鼾”舒气操：增进舌肌张力，停止睡觉鼾声 / 086
三、“半夜尿频”修正操：睡前动一动，一觉到天明 / 088
四、“减轻磨牙”安眠操：睡前一分钟，远离磨牙恶习 / 092



第5章     一分钟疼痛缓解操
解决错误睡姿所造成的落枕、腰痛等问题

一、起床“背痛”缓解操：放松背部，快速消除疼痛 / 096
二、起床“腰痛”改善操：睡醒1分钟，有效消除腰痛 / 100
三、起床“落枕”修复操：3分钟，让头部缓慢转动 / 104
四、“身体僵硬”放松操：放松全身肌肉，恢复柔软身段 / 106
五、“头昏脑涨”提神操：简单1分钟，超速醒脑 / 110

1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光 作者简介

王萱萍,专业保健按摩师，从事按摩保健工作长达25年，退休后致力于推广简单易行的保健轻运动。                                                   

保健/心理健康 健身

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