补阳之上上品——甲鱼
　　壮阳补肾的“鱼类软黄金”——鳗鱼
　　冬季温补肾脏能手——鲫鱼
　　补肾壮阳助性的“爱情鸟”——鹌鹑
　　补肾壮阳不比人参差——韭菜子
　　护肾利尿——冬瓜
　　男人的补肾佳品——西红柿
　　温暖肾阳的高手——茴香
　part3补气益肾的中药膳
　　复元粥
　　九仙糕
　　枸杞海参猪肉饼
　　参归羊肉汤
　　杞鞭壮阳汤
　　虫草乌鸡
　　元宫生地黄鸡
　　牛肾粥
　part4滋补肾阴肾阳的药酒
　　九香虫酒
　　灵芝人参果杞酒
　　鹿茸山药酒
　　菊杞调元酒
　　锁阳韭菜子酒
　　固精酒
　part5不可不知的伤肾食物
　　频繁吃火锅容易伤肾
　　进食快餐也伤肾
　　肾病患者如何吃糕点
　　男性补肾少吃动物肾脏
　　空腹喝绿茶易伤肾
　　咖啡过量容易造成肾结石
　　饮料也会伤肾
　　喝凉茶易致肾虚
　　饮食过咸会伤肾
　　补充蔬果不当会伤肾
第四篇轻松运动健肾一箩筐
　part1简便易行的健肾小运动
　　慢跑，提高肾脏功能有奇功
　　瑜伽“半桥式”，让男人重振雄风
　　走猫步，增强肾功能的法宝
　　踮脚，不寻常的养肾之法
　　踢毽子，小游戏帮我们保持健康
　　每天拉拉耳，想要肾虚也没有
　part2祖传下来的补肾功法
　　壮腰功，壮腰健肾的“古老运动”
　　贴墙功，快速提高肾功能
　　五禽戏，补益精、气、神
　　学动物爬行，让肾气充盈
　　强筋补肾的易筋经
　　“摇山晃海，内提谷道”，养肾的好方法
　　下午五六点练点护肾功
　　酉时逍遥步，肾气才充足
　　男性强肾秘法——“兜肾囊”
　　“抖抖肾”，*有效的瞬间强肾法
　　补肾固齿“吹”字诀
　part3*适合“大忙人”的简易养肾法
　　叩齿咽津液，随时随地可以健脾强肾
　　金鸡独立，对付肾虚立竿见影
　　热水泡脚，就是*好的养肾方式
　　办公桌前的补肾健身操
第五篇中医中药养肾有妙方
　part1经穴疗法，珍惜人体自有的大药
　　涌泉穴，让肾水如泉涌
　　命门穴，补肾壮阳，掌握生命“门户”
　　肾俞穴，人体肾气输注大穴
　　太溪穴，身体里的壮阳药
　　大钟穴，调两便，壮腰骨
　　然谷穴，可升清降浊、平衡水火
　　俞府穴，调动肾经的气血
　　常按百会穴，真气自然来
　　气海穴，汇聚身体“元阳之本”
　　关元穴，男人真元的“闸门”
　part2古方养肾，中药中的养肾瑰宝
　　五子衍宗丸，“古今种子**方”
　　水陆二仙丹，不是仙丹的仙丹
　　金锁固精丸，收涩固精有奇效
　　六味地黄丸，滋阴补肾的良药
　　右归丸，温补肾阳的常用药
　　左归丸，纯补无泻，阴阳调和
　part3细节养肾，唯有中医知道的养肾方
　　小便时咬牙，防止肾气外泄
　　关照情绪，养肾需修心
　　捶胸调情志，何须人参、鹿茸
　　每天晒天阳，胜似喝参汤
第六篇“性福”一生的强肾方案
　part1补肾提升性能力，才能优生优育
　　男人补肾壮阳多吃姜
　　精子畸形，枸杞来帮忙
　　蒸碗蛋羹培育好精子
　　韭菜炒羊肝，振奋性强壮药
　part2性生活中，不可忽视的培补肾气小细节
　　饮酒助“性”不可取
　　性生活后别喝冷饮
　　久坐的男人如何做好性功能保健
　　不宜过性生活的危险时刻
附录：你可能陷入的养肾误区
　　◆误区之一：养肾和女人没有关系
　　◆误区之二：养肾就是壮阳
　　◆误区之三：肾虚就是性功能下降
　　◆误区之四：男性腰痛代表肾虚

 

男人肾好命更好 作者简介

李建军，肾病专业医学博士，博士后,博士毕业于解放军医学院（解放军总医院），师从中国著名肾脏病专家、中国中西医结合学会会长陈香美院士；曾参与国家中医药管理局“十五”攻关课题及“十一五”国家支撑计划等多项国家级中医药研究课题，发表专业论文10余篇；获得中国中西医结合学会科技奖一等奖一项（第三完成人）；现任北京中医药大学东直门医院东区肾病透析科主任，兼任北京市中西医结合学会肾脏病分会委员，北京市医学会肾脏病委员会青年委员。

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