现代家庭疾病防治手册--失眠自助防治方案 本书特色

本书详尽地介绍了有关失眠的基础知识、中西医诊疗和日常养生常识，包括失眠的诊疗常识、中医分型辨治、多种治疗方法、食疗药膳、保健常识等，内容系统全面，方法简单实用，语言通俗易懂，适合患者及家属使用，也可供中医、西医及中西医结合的临床、科研工作者参考。

现代家庭疾病防治手册--失眠自助防治方案 内容简介

1.设计新颖大方，并附有修饰板块和插图，使图书版面活泼，读起来更省目力，舒适感油然而生。 2.本书主编由许彦来同志担任。他是济南军区高级干部青岛**疗养院副主任、主治医师，长期从事慢性病、老年多发病的治疗和护理，有丰富的临床经验。 3.本书采用问答形式，改变传统医学普及丛书的排版方式，双色印制，使读者感到焕然一新。

现代家庭疾病防治手册--失眠自助防治方案 目录

**章  全面认识失眠

 

**节  睡眠和失眠

 

睡眠是非常重要的生理现象

睡眠对人体有什么好处

我们的身体是怎样睡眠的

每天应该睡多长时间

老年人睡觉为什么容易醒

什么是失眠

为什么越担心睡不着越难以入睡

人为什么会做梦

说梦话是怎么回事

梦游是怎么回事

连续熬夜的危害

睡眠不足对身体有什么危害

关于睡眠的几个误区

 

第二节  了解失眠的原因

 

引起失眠的九大因素

不良习惯引发失眠

心情不好引起失眠

生活方式影响睡眠

喝含有咖啡因的饮料容易失眠

酒后容易失眠

用脑过度易失眠

离退休人员为什么会失眠

为什么老年人容易失眠

头痛如何影响睡眠

中医对失眠病因的认识

西医对失眠病因的认识

 

第三节  失眠的症状

 

失眠者的通常表现

怎样确诊失眠

失眠是如何分类的

持久性失眠包括哪几种情况

什么是假性失眠

什么是不宁腿失眠综合征

为什么说常常“早醒”也是失眠

失眠者为什么多梦

失眠者为什么健忘

怎样进行睡眠质量评估

匹兹堡睡眠质量检测表

 

第四节  失眠的危害

 

失眠对身体的危害

睡眠缺失是一把软刀子

失眠影响人的生理功能和寿命

失眠加速人的衰老

失眠影响学习成绩

失眠与神经衰弱的关系

失眠与抑郁症的关系

什么是焦虑性失眠

失眠会引发哪些疾病

 

第二章  运动简便治疗失眠

 

**节  运动可以治失眠

 

运动是首选的有效措施

运动治疗失眠有哪些特点

运动对失眠患者的作用

运动时间的选择

运动要适度

运动疗法需要注意的细节

 

第二节  现代运动治失眠

 

散步，轻松向失眠说再见

走鹅卵石路，让安眠药“下岗”

慢慢跑，睡眠会更好

水中游一游，床上睡得香

跳绳，简单有效的运动方式

**套睡眠体操

第二套睡眠体操

第三套睡眠体操

放松运动，睡眠轻松

瑜伽，治疗失眠的良药

 

第三节  传统运动治失眠

 

打太极，养生保健防失眠

八段锦，治失眠又健身

舞蹈，*好的安定剂

 

第三章  饮食简便治疗失眠

 

**节  食物是*好的安眠药

食物可以帮助入眠

有助入眠的食物有哪些

了解食物的“四气”、“五味”

失眠饮食治疗的使用原则

常用食物性味功效简介

失眠的饮食禁忌

晚饭选择易消化食物

促进睡眠的食物

针对不同病症选择食物

 

第二节  谷物类治失眠

 

小米，失眠者的上好滋补品

小麦，安神助眠良药

燕麦，失眠者的绿色食品

荞麦，降压治失眠之佳品

玉米，益智降脂治失眠

薏米，药食俱佳催入眠

大米，明目益智治头晕失眠

黄豆，失眠者的理想食品

黑豆，治疗失眠的“药丸”

豌豆，和中益气助眠

芝麻，润肠补肝治失眠

 

第三节  挑选瓜果治失眠

 

天天吃苹果，失眠远离我

一天仨枣，催眠延寿不见老

香蕉，润肠通便催眠

梨，生津开胃祛心燥

桃子，一味良药治失眠

西瓜，消暑止渴安夏眠

哈密瓜，夏季催眠佳品

葡萄，微量元素的仓库

猕猴桃，镇静安眠之王

柿子，清热润肺助睡眠

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