第四节  挑选蔬菜治失眠

 

白菜，安神助眠保平安

油菜，味美爽口治失眠

菠菜，防治便秘和失眠

 

第四章  药物简便治疗时间

 

**节  合理服用安眠药

 

**代镇静安眠药有物哪些

第二代镇静安眠药物有哪些

第三代镇静安眠药物有哪些

用药前一定要明确病因

治疗前一定要了解用药史

根据失眠的症状选择用药

根据失眠的不同类型，选择不同的药物

应用镇静安眠药的基本原则

如何选择非处方药

短期用药、逐渐减量与停药

积极治疗原发病

服用安眠药也无法入睡，怎么办

长期用安眠药为什么会失效

韭菜，安神固肾之药

芹菜，失眠患者的良药

黄花菜，解闷安神的忘忧草

落葵，清心祛火保安眠

茼蒿，清热养心良蔬

莴笋，典型的助眠佳蔬

番茄，改善睡眠的靓果

长期服用安眠药对身体有影响吗

长时间用药怎么办

长期失眠患者怎么办

第二节  服用安眠药注意事项

 

失眠后不要急着用药

服用安眠药应注意哪些问题

如何看待安眠药的不良反应

长期或反复大量服用安眠药的危害

服用地西泮的注意事项

服用艾司唑仑的注意事项

服用硝西泮的注意事项

服用阿普唑仑的注意事项

为什么老年人失眠慎用巴比妥类药

孕妇可以服用安眠药吗

安眠药不宜与哪些药物同服

半夜醒来能否追加安眠药

如何戒除安眠药

怎样预防安眠药物的成瘾性

什么是停药戒断反应

安眠药过量中毒应如何处理

 

第三节  特殊情况的失眠防治

 

短暂性失眠怎样用药

老年人失眠如何防治

儿童失眠如何治疗

青少年失眠如何治疗

月经期失眠如何治疗

更年期失眠如何治疗

妊娠期失眠如何治疗

哺乳期女性失眠如何治疗

考生如何防治失眠

倒班人员如何睡得好

出差途中如何防范失眠

 

第五章  起居调养治失眠

 

**节  适宜的环境让人睡得香

 

布置好自己的卧室

窗户、窗帘和睡眠的关系

选择合适的床

选择舒适的被子和床单

选择合适的枕头

睡衣以什么材质为好

什么样的睡觉姿势益于睡眠

减少噪声对睡眠的影响

适宜的温度有利于睡眠

光线较暗有益于睡眠

 

第二节  养成良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯有哪些

睡眠习惯不正确也是病

专家给出的九条建议

放松心情，追求简单生活

失眠者能午睡吗

失眠后就该晚起床吗

失眠后就该早上床睡觉吗

赖床之举不可取

解决赖床小建议

睡“回笼觉”的习惯要不得

如何摆脱“再睡三分钟”

不做闹钟的“奴隶”

没事的时候多晒太阳

饮酒不利于睡眠

吸烟对睡眠是否有影响

饮食不宜过饱

 

第六章  生活调养治失眠

 

**节  提高生活质量

 

对付失眠要有信心

种植花卉提高睡眠质量

宜人的香气也能助眠

优美的音乐助眠

练习书法调节情绪

下两盘棋修身养性

绘画、摄影陶冶情操

睡前一杯奶，睡眠自然来

白天晒太阳，晚上睡得香

周围噪声小，夜晚睡得好

头的朝向影响睡眠

适当补钙有益睡眠

醉酒后如何尽快入眠

怎样进行午睡

看电视助眠不可取

失眠者宜白天多梳头

不要高枕和俯卧

发生高原性失眠怎么办

如何克服旅游失眠

老年人睡前应做好哪些准备

 

第二节  心静自然眠

 

树立正确的思想战胜失眠

失眠时不能急…

心理因素导致失眠的五种表现

用心理暗示治疗失眠

用心理调节克服失眠

从思想上改变对睡眠的认识

先睡心，后睡眼

失眠的心理治疗

放松暗示帮助入眠

用催眠术治疗失眠

 

第三节  生活中常见的问题

 

梦能预示未来吗

睡眠时间少就是失眠吗

睡眠越多就越健康吗

地西泮可以长期服用吗

只有吃得饱才能睡得香吗

晚上睡不着白天还可以睡吗

坐着睡觉好吗

开灯睡觉好吗

睡前剧烈运动有利于入眠吗

夜间磨牙怎么回事

缺乏睡眠会引起精神异常吗

打呼噜有什么危害

白天与夜间睡眠质量一样吗

晚上睡足了，白天为什么还容易疲劳

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保健/心理健康 常见病

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