鲁卫星-教你战胜心脑血管病 本书特色

本书介绍了心脑血管疾病患者*关心的知识和*常遇到的疑问，将血管养护的秘密以通俗易懂的方式向读者娓娓道来。 全书分为9大章节，分别从基础知识、常见食材、中药茶饮、中医理疗、运动、心情调试、急救方法、8大典型心脑血管病、四季养护等方面全面讲解心脑血管疾病的预防和养护方法。 除了食材分析和对症调养方，本书还提供给读者食物交换份一览表，让读者能够方便的组合选取适合的食物，防止因为食物摄入过量而增加血液黏稠度，增加血管负担。

鲁卫星-教你战胜心脑血管病 内容简介

体检时才发现血脂高？ 还是头晕了才知道血压高？ 得了心脑血管病是不是就没法治好了？ 高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等众多的心脑血管疾病其实都是由血管壁增厚，血管堵塞引起的。只有血液循环通畅，身体才能得到充足的营养和氧气，新陈代谢才能正常地进行，身体才能健康。 日常生活中，我们只要有意识地注意一下自身的行为就能轻松地改善血管状况。在每天的饮食中，尽量多摄取有利于血管健康的食物，避开会给血管增加负担的食物；轻轻按摩身体各处的穴位促进血液循环；适量运动，保持血管年轻化。 本书请专家亲自为你解答心脑血管病*容易遇到的问题：怎样用日常生活中常见食材养护血管、八大心脑血管病应该怎么养护、发生意外情况应该怎样处理、一年四季应该怎么注意血管健康。 学会*简单有效的方法，血管就能重获健康，别让你的血管比你老！

鲁卫星-教你战胜心脑血管病 目录

**章 “血管垃圾”让心脑血管病人不堪重负

看看生病的血管什么样

“血管垃圾”是怎么形成的

血压高使血管变脆弱

血脂高让血管变窄

血管为什么堵塞

不良生活习惯加速血管老化

餐餐大鱼大肉，血管易堵

昼夜颠倒，打乱血管“生物钟”

一天两包烟，血管易“中毒”

运动少，血管垃圾多

为什么晨起是心脏病高发时段

凌晨时段心脏病高发

头晕恶心应警惕心脑血管疾病

低温天气应避免迎风劲走

这些疾病都是因为血管“厚”了

高血压

高脂血症

冠心病

心肌缺血

动脉粥样硬化

脑卒中

心肌梗死

脑梗死

不可不知的心脑血管养生误区

别再迷信饭后百步走

一定不要饱餐后洗澡

不爱动的人，运动量要慢慢增加

热水烫脚，心脏受不了

小心晨练要了命

养生也要按时吃药

做支架不等于万事大吉

紧身衣服不利于血液循环

别被“指标正常”的报告单迷惑

心电图正常，心脏就健康吗

血脂不高就不需要调脂吗

有症状，指标却正常的代谢综合征

警惕！血管堵了却没察觉

第二章 吃什么,忌什么？食疗缓解心脑血管病

十种保护血管的营养素

维生素c 辅助降压

烟酸 促进血液循环

维生素e 预防血栓形成

胆碱 降低脂肪

ω-3脂肪酸 舒张血管平滑肌

钙 降血压防血栓

锌 防治高血压

硒 降低血液黏度

钾 稳定血压护心肌

精氨酸 神奇的一氧化氮

宜 蔬菜

芹菜 降血压、清血脂

菠菜 改善血脂状况

黄瓜 保护血管，减少脆性

油菜 减少脂类吸收

茼蒿 补脑降血压

荠菜 降低血管通透性

豌豆苗 降血脂、促消化

洋葱 扩张血管、降血脂

番茄 保持血管弹性

紫甘蓝 防止血管损伤

西蓝花 清理血管

芦笋 扩张末梢血管

莴苣 利尿清肠道

土豆 促进钠离子排出

苦瓜 降脂降糖

胡萝卜 防止血管硬化

白萝卜 降血压、促消化

茄子 防止血管破裂出血

绿豆芽 降三高

牛蒡 降血压、降血脂

荸荠 调节代谢，平衡降血压

南瓜 结合胆固醇减少吸收

大葱 改善血液循环

大蒜 抑制胆固醇的合成

忌 蔬菜

酸菜 含钠量高

雪里蕻 加重眼病症状

辣椒 辛辣刺激，不利于心脑血管病

宜 谷物

玉米 降低血清胆固醇

荞麦 扩张微血管，降血压

黄豆 平稳血压，降低脂肪吸收

小米 抑制血管收缩

薏米 健脾除湿

红薯 消除活性氧

绿豆 清热利尿降压

大米 维持热量代谢平衡

黑豆 清洁血管，促进血液流通

燕麦 膳食纤维降脂佳

忌 谷物

油饼 油脂含量高

油条 油脂高、钠含量高

方便面 热量高、油脂高、钠含量高

蛋糕 糖高、热量高

月饼 热量高、糖高、脂肪高

咸面包 脂肪酸高、钠含量高

宜 肉蛋

鸡肉 降低低密度脂蛋白胆固醇

牛肉 预防动脉粥样硬化

鸭肉 降胆固醇，维持体重

鸡蛋 改善血清脂质

兔肉 清除血管壁沉淀

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保健/心理健康 常见病

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