鲁卫星-教你战胜心脑血管病 作者：鲁卫星 开 本：16开 书号ISBN：9787553742038 定价：39.8 出版时间：2015-06-01 出版社：江苏科学技术出版社

忌 肉蛋

肥肉 饱和脂肪酸较多

猪肝 高胆固醇

腊肉 高脂肪、高钠

炸鸡 高热量、高脂肪

鸡心 高胆固醇、高脂肪

香肠 高热量、高脂肪、高钠

猪蹄 高热量、高脂肪

鹅肝 高胆固醇

宜 水产

海带 促进胆固醇的排出

紫菜 防止游离钙在血管壁上沉积

海蜇 扩张血管，降低血压

鳕鱼 防止游离钙沉积

鲤鱼 降低胆固醇、甘油三酯

黄鳝 排出体内胆固醇和中性脂肪

鳗鱼 降低血液中的总胆固醇含量

三文鱼 预防心血管疾病

金枪鱼 快速降低血压

牡蛎 减少胆固醇蓄积，稳定血液状态

带鱼 修复破损血管

忌 水产

鱿鱼 易导致动脉粥样硬化

鱼子 高热量、高钠

河蟹 胆固醇含量高

宜 菌类

香菇 预防血管硬化

猴头菇 促循环降胆固醇

金针菇 抑制血压升高

木耳 清肠胃，抑制血小板聚集

宜 水果

柠檬 预防心血管疾病

苹果 降低血液黏稠度

葡萄 改善血液黏稠状况

蓝莓 强化毛细血管

西瓜 利尿降压

柿子 增加冠状动脉血流量

红枣 软化血管，降低血压

香蕉 保护心脏，预防便秘

猕猴桃 降低胆固醇和甘油三酯

乌梅 推迟血管硬化

橘子 扩张周围血管

桑葚 预防血管硬化

山楂 强心，扩张血管

柚子 调节血糖，防动脉粥样硬化

忌 水果

牛油果 脂肪含量高

榴莲 热量高，易上火

蜜饯 钠含量高

宜 油脂

橄榄油 促进血液循环

玉米油 预防动脉粥样硬化

香油 富含单不饱和脂肪酸和亚麻酸

忌 油脂

黄油 高热量、高脂肪、高胆固醇

棕榈油 饱和脂肪酸含量高

宜 饮品

葡萄酒 抑制血小板凝集

脱脂牛奶 稳定情绪，降低血压

绿茶 防止血液凝块和血小板成团

酸奶 预防改善心脑血管病

豆浆 有益血管

忌 饮品

白酒 含有大量酒精

啤酒 酒精伤肝，加重血管负担

可乐 高热量，低营养，加速钙流失

第三章 中药泡茶清血管

山楂 活血化瘀

山楂枸杞子茶

山楂茶

三七 补气补血

三七花茶

三七黄芪茶

杜仲 持久降压，降低胆固醇

地黄杜仲茶

杜仲山楂茶

决明子 抑制血清胆固醇的升高

决明子绿茶饮

杞菊决明子茶

丹参 改善微循环，降低血压

首乌丹参蜂蜜饮

丹参玉竹山楂饮

菊花 润燥，降压降脂

菊花山楂茶

菊槐茶

荷叶 阻止脂肪吸收、堆积

山楂荷叶茶

菊花荷叶茶

玉米须 促进体内钠排出

玉米须茶

玉米须菊花茶

西洋参 降低血脂，抗脂质过氧化

西洋参茶

黄芪洋参枸杞子茶

红花 破除心脑血管血瘀

红花三七茶

红花茶

枸杞子 护血管，防脑卒中

枸杞子红枣茶

枸杞子女贞茶

黄芪 补益心气

黄芪淮山茶

黄芪枸杞子菊花茶

第四章 经络穴位疗法让血管畅通

按摩篇

拍打心经

敲打心包经

掐按内关穴

按摩曲泽穴

按揉风池穴

按摩太阳穴

按摩膻中穴

按摩丰隆穴

常按摩“三脖”，防心血管疾病

刮痧篇

刮百会穴

刮太冲穴

刮曲池穴

刮足三里穴

刮天池穴

刮极泉穴

刮条口穴

刮解溪穴

艾灸篇

艾灸太渊穴

艾灸少府穴

艾灸神门穴

艾灸三阴交穴

艾灸神阙穴

艾灸悬钟穴

艾灸关元穴

艾灸气海穴

第五章 运动让血管变年轻

小腿是血液循环的“水泵”

多大的运动量适宜

不常锻炼的人不要突然大量运动

如何计算*适合自己的运动量

外出锻炼应注意的事项

动一动，身体自然就好

散步

徒手健身操

活动脚腕

手指操

半蹲法

第六章 好心情是一剂良药

别被对疾病的恐惧打垮

深呼吸，烦恼呼出去

全身放松法，“秒杀”焦虑

微笑也是一种治疗方法

第七章 学会急救能保命

心脑血管病，情绪激动是大忌

心绞痛突发要主动咳嗽

心绞痛的家庭急救措施

小小咳嗽能救命

耳穴按压活气血

心脑血管病千万别扛着

误区1：冠心病和高血压是老年人才得的病

误区2：心绞痛能扛就扛，尽量不吃药

误区3：急性心肌梗死宁可保守治疗却不愿意手术

误区4：高血压没有症状，就不用治疗

误区5：血压低于140/90毫米汞柱就可以了

高血压突发的急救

高血压的急救方法

脑梗突发的急救

脑梗死是有先兆表现的

第八章 八种心脑血管疾病针对养护

高血压

1.经常吃茄子，改善微循环

2.常吃香蕉、橙子等高钾食物

3.多喝菊花茶，扩张冠脉

4.按摩风池穴

5.按摩心包经穴位

6.按揉足部、手部的小脑、脑干、心反射区

高脂血症

1.常吃木耳，改善脂类代谢

2.多吃含膳食纤维多的食物

3.多喝茶，降血脂

4.按摩气海穴、足三里穴

5.刮拭背部膀胱经排毒

6.刺血疗法

7.耳穴疗法

冠心病

1.常吃芹菜，保持大便通畅

2.多吃富含维生素c的食物

3.首乌荷叶茶，消脂通便

4.按摩内关穴

5.耳穴疗法

6.按揉足部甲状腺、膀胱、心等反射区，手部心反射区

心肌缺血

1.吃点洋葱降血脂

2.荞麦富含黄酮类物质，调节心肌功能

3.多喝绿茶，利尿降脂

4.按摩劳宫穴、太冲穴、行间穴

5.按摩足部心、肺和支气管等反射区，手部心、乳房、胸椎等反射区

动脉粥样硬化

1.降脂护心脏，多吃香蕉

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