轻松自降血糖 本书特色

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轻松自降血糖 内容简介

许多中年人带着高血糖过日子而不自知！可怕的是，在发展为糖尿病之前，高血糖就已经悄悄损害健康！ 要想让高血糖刷刷刷地降下来，掌握科学知识和生活窍门，一点儿都不难！ 全图解.超简单.特实用——《轻松自降血糖》，热卖日本的健康图解书！ 更多好书详见奇趣科学馆 《有趣的科学》（平装全9册，dk*经典*热销的少儿科普丛书，荣获中国童书金奖，新闻出版总署向青少年推荐的百种优秀图书） 《dk科普典藏·礼品套装》(星空+海洋+人体+恐龙全4册) 《有趣的透视立体书 机械篇（全8册）》直观的机械透视感，通透的整体构造展现，每个分页即剖析一个独立的部件，更添加ar互动技术，手机平板等安卓系统就能展现3d立体的虚拟现实效果 《中国古老文化寻踪(全七册)》 用影像探寻文化形态，以文字揭示内在价值，抢救中国传统文化的“活的基因” 《檀岛花事：夏威夷植物日记》（签名本）（全三册）（附精美书签+植物旅行示意图）一套属于你的唯一。 《征程 从鱼到人的生命之旅》（中英对照）英国自然杂志倾力推荐图书，带你探索中国的“侏罗纪公园”！  《硅谷启示录》惊世狂潮+怦然心动（全2册） 《爆笑科学漫画》物理探秘+化学妙想+环保超人(中英文双语版)（著名漫画家——缪印堂，诺贝尔物理学奖得主——阿诺 彭齐亚斯，鼎力推介） 《轻松自降三高》（套装共3册）全图解、超简单、特实用——让高血压、高血糖、高胆固醇刷刷刷地降下来！  《生态文明决策者必读丛书--生态农场纪实》 《创新的启示——关于百年科技创新的若干思考》（荣膺第九届文津图书奖） 《3d打印 打印未来》

轻松自降血糖 目录

第1章 为什么说糖尿病很可怕
什么是血糖
胰岛素是唯一能降血糖的激素
血糖为什么会升高
为什么说高血糖不能忽视
什么是代谢综合征
成人“潜伏”糖尿病患者多
糖尿病的发病危险及自我检查
大多数患者属于2型糖尿病
某些疾病或药物会引发糖尿病
糖尿病的三大并发症
逐年增长的青少年2型糖尿病
确诊糖尿病须做哪些检查
改变生活习惯可使血糖降低
血糖持续升高时采取药物治疗
什么是胰岛素疗法
警惕低血糖
苹果型肥胖者易患糖尿病
怎样判断自己的肥胖程度
糖尿病治疗新进展
专栏 自我监测血糖有助于更好地诊治

第2章 吃好喝好降血糖
好的饮食习惯可控制血糖
预防糖尿病要控制热量的摄入
进食的理想时间
如何达到营养均衡
如何获得饱腹感
巧妙摄取碳水化合物
脂肪可通过正常饮食获取
蛋白质是人体组织的重要成分
维生素是体内的“润滑剂”
矿物质与人体新陈代谢关系密切
膳食纤维是胃肠道的“清洁工”
蔬菜是多种营养素的宝库
吃甜食要掌握时机与食量
合理食用糖尿病专用餐
掌握正确的进食方法
尽量吃未经精加工的食物
有效利用低热量食物
多吃有嚼劲的食物
注意补充水分
减少米饭的摄入量
有助于降血糖的烹调方式
去除油脂的诀窍
掌握油的用法
做出食物的分量感
选择合适的烹调器具
巧妙改善食物的口感
可降血糖的调味法
巧妙利用食物的鲜味
充分享受食物的香味
让菜肴看起来赏心悦目
充分发挥酸味的作用
不添加不必要的调味品

第3章 放心享用降糖美食
糙米
大豆
银鱼
虾
芜菁
苦瓜
牛蒡
藕
竹笋
洋葱
彩椒
番茄
魔芋
蟹味菇
香菇
海带
海蕴
鲣鱼
琼脂
羊栖菜
鸡肉
面筋
蛤蜊
圆白菜
鳕鱼
香草与香料
大蒜
姜
柠檬
醋
姜黄
脱脂牛奶
尽量避免吃易升血糖的食品
控制血糖须怎样饮水
食物互换一览表
专栏 自我守护健康

第4章 降血糖的生活方式
改变生活方式弥补运动不足
坚持运动可有效降血糖
以有氧运动为基础
充分利用平时的运动时机
运动时的注意事项
开展运动前*好接受医疗检查
养成测量血压的习惯
压力过大可使血糖升高
缓解压力的窍门
坚持戒烟
专栏 养成每年定期体检的习惯

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