血糖失控百病生 本书特色

      如果有人告诉你，只要做一件事情就能让你在几小时之内精力充沛、在一天之内能让你暴躁的脾气和疲劳感得到舒缓、能让你*终摆脱多余的脂肪、能出人意料地降低你生命中遭遇心脏病、脑卒中（中风）、阿尔茨海默病等疾病的风险，你也许会说这根本不可能的，除非有奇迹发生，或者传说中的灵丹妙药真的存在。然而这件事情是真实存在的，我们要做的就是——稳定我们的血糖。       在现实生活中，不仅糖尿病患者需要严格监控血糖的变化，无论男女老少，都应该如此。因为失控的血糖是潜伏在血管里的“核弹”，血糖问题可以导致精力下降、减肥困难或者是减肥失败，同时让你处于患上各种严重的、破坏身体健康疾病的危险之中。这些疾病包括心脏病、脑卒中、阿尔茨海默病、某些癌症、不孕、失明、肾衰竭、截肢、性障碍。当一个人患有这些疾病的时候，那他吃什么都不甜了。       在这本书里，你将发现跟血糖、胰岛素抵抗、糖尿病和与之相关的比较前沿的医学研究，也会找到为期4周的健康计划。这个计划是以低血糖指数食物为基础的，同时配以适合个体健康情况的体育运动和时间表，还有帮助你舒缓压力的办法。大胆地尝试一下吧！通过这个健康计划，可以让我们精力充沛地度过繁忙的每一天。

血糖失控百病生 内容简介

还以为只有糖尿病患者才需要注意血糖？大错特错！你的健康知识应该更新了！ 不明原因的肥胖、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、心脏病和中风，甚至阿尔茨海默病、癌症，都可能是血糖失控的结果。 ★每天下午3：00，当你感觉萎靡不振，是不是通常选择吃东西或着喝甜饮料来提高精力？你有没有发现，吃过、喝过之后，下午4：45的时候，会更加昏昏沉沉，甚至感觉更加疲劳？ ★你想减肥，让腰围减少两寸。*终却是不是因为不能控制贪吃的欲望，在深夜偷偷打开冰箱，结果功败垂成？ ★你是不是为了降低患有心脏病、脑卒中（中风）和阿尔茨海默病的风险而愿意“忍辱负重”、尝试一切？ ★你是不是曾受生育问题困扰，或有妊娠糖尿病病史的女性？ ★你有没有发现你的体重、血糖、胆固醇（或者甘油三酸酯）同时都有那么一点点偏高？你的医生可能并不重视，但对于你来说却可能是致命的！ ★你是不是正在寻找能同时平衡饮食中蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理饮食方案？这样的饮食方案既可以让你保持健康，又可以让你享受到钟情的美食，甚至可以让你在大吃特吃的时候也不会有罪恶感。 如果你也是这样的，那么这本书将为你提供帮助！ 控制血糖就是救自己的命！ 

血糖失控百病生 目录

**部分 为什么我们的血糖经常有麻烦

**章　 “甜蜜”危机 
专题 风险检测：医生，我的血糖怎么样 
人体的构造没有变化，我们的生活方式却转变为“快餐式”  
血糖平衡的七大好处 

第二章　 血糖病小检测： 你的健康现在有什么危险 
你应该怎么做呢  

第三章　 终极目标——减肥 
减掉更多体重  
赶走脂肪  
避免新陈代谢缓慢 
让身体里的大部分脂肪得以消耗  
消除对脂肪与糖的强烈欲望  
让自己精力充沛，而不是暴躁不安  
本书所推荐的减肥方法  
专题 血糖病的幸存者：杰奎琳丹尼尔斯 
专题 压力与脂肪的关系 

第二部分 血糖平衡的好处　

第四章　 血糖控制系统——身体健康的晴雨表 
合适的燃料 
单糖的秘密
血糖病幸存者：爱丽丝迈克蔻金
血糖知识**课：选择低升糖指数的食物 
血糖知识第二课：消耗掉，或者把它囤积在臀部上  
血糖知识第三课：保护好胰岛素制造与感知系统 
血糖知识第四课：照看好你的后备能源  
  

第五章　 古老的身体，现代的生活——血糖失衡的原因 
从胰岛素抵抗到糖尿病  
心脏病与脑卒中（中风）  
2型糖尿病  
癌症  
专题 血糖大事记 
不孕症与先天畸形 
阿尔茨海默病 
视力问题与失明  
神经损伤和截肢  
牙齿问题  
专题 笑——一个真正的控制血糖的好办法 
肾衰竭 

第六章　 食物是思考的给养，还是记忆的窃贼 
你的大脑是窃糖贼 
专题 抑郁与血糖的关系
“我不能再思考任何东西了！” 
专题 低血糖治疗方案
现在高血糖，将来记性差  
专题 血糖病幸存者：帕梅拉奥尔德姆  

第三部分 饮食计划

第七章　 好好吃饭一样可以控制体重 
健康攻略1：水果、蔬菜和全麦食品的价值 
专题 5种有助于控制血糖的方法  
专题 血糖指数的秘密
健康攻略2： 优质蛋白质  

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保健/心理健康

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