全民跑步-跑步者的全身健身计划 本书特色

每一个幸福的家庭都拥有这样一本跑步书。 　　本书提供了大量信息，首先，在深度上不会让读者望而却步，书中提供了一种浅显易懂、易于学习的锻炼方式。第二部分介绍了真正无价的跑步解剖学和心理学。除此之外，本书还讲述了更深层次的内容，它教授跑步者如何使用这些信息来编制自己的训练进度表，为他们提供必要的营养建议，并介绍了为训练补充能量的方法。*后，将整本书与针对大多数跑步者的*终目标——比赛成绩而设计的实用方法结合起来。 　　穿上跑鞋，向着足迹出发吧！  

全民跑步-跑步者的全身健身计划 内容简介

　　“这本书真不错。坦白说，我认为这是跑步方面写得*好的一本书。” 　　——鲍伯安德森，《跑者世界》和《双程15公里公路挑战赛和双程训练计划》的创始人 　　“《全民跑步：跑出健康来！》代表着一些新的事物，这些正是体育文学中所需要的。对于那些想跑得更快、更享受跑步带来的乐趣、而且终生都不受伤的跑步者而言，这本书是‘*佳选择’。” 　　——比尔罗杰斯，曾四次赢得纽约市马拉松赛和波士顿马拉松赛的冠军 　　“毕竟，这本跑步题材的书向我们展示，我们一生该如何去享受跑步所带来的快乐。它就像我们所热爱的体育运动一样有趣。” 　　——凯瑟琳斯威策，**位正式跑完波士顿马拉松赛的女性和《马拉松女人》的作者 　　“《全民跑步：跑出健康来！》是我曾读过的*有用、信息量*全的综合性训练手册。教练们会发现它的价值无可估量，所有级别的跑步者会把它当作实现自己目标的完整指南。” 　　——安比伯富特，1968年波士顿马拉松赛冠军和《跑步者世界》杂志的首席编辑 　　“很久以前，我就希望自己能拥有一本像《全民跑步：跑出健康来！》这样有关跑步的百科全书。它内容很全面——涵盖许多有价值的相关指导——而且，以一种连毫无经验的跑步新手都能理解的方式清楚地进行讲解。” 　　——杰奎琳汉森，两次女子马拉松世界纪录保持者，波士顿马拉松赛冠军和马拉松跑进2:40的**位女性 　　“在现代跑步者看来，它将跑步科学和现实世界的智慧完美地融合在一起。皮特麦吉尔讲话时，聪明的跑步者们在聆听。” 　　——斯科特道格拉斯，《跑步者世界》高级内容编辑 　　“托马斯施瓦兹教练对世界级的训练和比赛有深刻的理解。托马斯采用一种非传统的训练方法，精心设计出一个训练计划，它提高了我的耐力，改进了我长期的发展规划，而且，*重要的是，它增强了我的自信心。托马斯使我成为了冠军。” 　　——凯文米勒，曾多次获得美国大师赛同龄组和同龄人全国冠军 　　“《全民跑步：跑出健康来！》真可谓是‘跑步的统一理论’。书中除了包含许多令人百看不厌的趣味建议外，还将一百年来的技术研究和教练的智慧都浓缩到其中，书中的经验教训很小。各种技巧和训练、能量系统和食谱、比赛策略和损伤的预防措施——这本书全都涵盖在内了。” 　　——肯恩斯通，masterstrack.com的创始人和编辑 　　“皮特麦吉尔一定是发现了青春之泉。我给大学生上课，一直以来，他比我团队的半数成员跑得都快！他一定知道一些其它人所不知道的事！” 　　——史蒂夫斯科特，美国前一英里赛跑纪录保持者（*好成绩为3:47.69）， 　　曾3次参加奥运会，10次蝉联美国一英里赛跑冠军，一英里赛跑大多数跑进4分钟的世界纪录保持者（*好成绩为136秒） 　　“你会对《全民跑步：跑出健康来！》爱不释手。通过学习皮特麦吉尔的知识和经验，你完全可以不必参加训练。只要本书在手，各年龄段和能力各异的跑步者都会变得更聪明。书中涵盖许多良好而且真实可靠的常识，这些常识都是从多年经验和比赛成绩中获得的。” 　　——罗德狄克逊，1983年纽约市马拉松比赛冠军，奥运会金牌得主，两次世界越野锦标赛金牌得主和kidsmarathon的创始人 　　“《全民跑步：跑出健康来！》巧妙地剖析了跑步专项训练的真谛，它会把你带到下次比赛的起跑线上，比以往更快乐、更健康、速度更快！皮特麦吉尔是一位大师级人物，而不只是代表一个年龄群体！本书丰富的知识实在是一个奇迹——它分享了许多促使皮特继续发展成为一名运动员的东西，使赛场上每一位怀有鸿鹄之志的跑步者都受益匪浅。它的确值得你拥有！” 　　——威尔李尔，2013年全美室内一英里赛跑和室内3000米赛跑冠军

全民跑步-跑步者的全身健身计划 目录

序言——阿曼多西凯罗斯博士
简介
**部分：为什么跑步？怎样为科学跑步作好准备？
  1. 穿上跑鞋，向着足迹出发！
  2. 回望跑步历史，感受跑步魅力！
  3. 武装自己，选择属于你的跑步装备！
  4. 跑步语言，就是这么在行！
第二部分：健康而迷人的跑步型身体，想要吗？一起来吧！——身体各部位的训练完全手册
  5. 练出完美的跑步体型、迷人的跑步肌肉！
  6. 不要到受伤的时候，才来关注你的结缔组织！
  7. 技巧之跑，强健你的心血管系统！
  8. 五种方式，建立体内运动“动力工厂”！

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保健/心理健康

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