图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘

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图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘

图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘

作者:单述刚

开 本:12开

书号ISBN:9787518003976

定价:35.0

出版时间:2015-05-01

出版社:中国纺织出版社

图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘 本书特色

本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题,并结合实际教学经验,介绍了全身各部位拉伸方法,释放身体能量,起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法,达到防病保健、祛病养生的目的,使拉伸更实用、更有效。另外,根据生活实际需要,特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操,科学、全面、周到,力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。 随书附赠精美演示光盘,实景演示动作,方便读者精准把握动作要点、轻松学习。

图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘 内容简介

◎经典拉伸动作完全收录   ◎分步详解,练习更简单   ◎科学合理的注意提示,让练习更安全   ◎动作难度渐进式升级,拉伸更容易进行   ◎随书附赠高清视频光盘

图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘 目录

第 一 章 拉伸保健操,身体与健康的对话
 想要神采奕奕的精神状态?
 想要温和有效的运动方式?
 听听你身体的声音,
 风靡世界的拉伸保健操
 不可不知的拉伸要点
 四种人*需要做拉伸操
 热身与整理活动,让拉伸更有效
 拉伸动作千千万,精准练习是关键
 感受伸展的乐趣,走进拉伸的世界。
 让它改变你的生活吧!
第二章 拉伸,激发全身健康能量
 ◎头面部
 ◎颈肩部
 ◎手臂部
 ◎胸背部
 ◎腰腹部
 ◎臀胯部
 ◎腿部
 ◎脚部
第三章 对症拉伸,防病保健有奇效
 肩周炎——呵护肩部,缓解酸、胀、痛
 脊柱侧凸——及时纠正,身立如松
 强直性脊柱炎——缓解疼痛,活动不受限
 驼背——让身姿更挺拔
 腱鞘炎——给双手“减减压”
 腰椎间盘突出症——活动筋骨,柔韧身体
 慢性腰肌劳损——轻松自在,摆脱疼痛
 坐骨神经痛——对抗僵硬,提高工作效率
 腹部肥胖——消除脂肪,练出小蛮腰
 膝关节骨关节炎——摆脱疼痛,活动自如
 小腿抽筋——迅速止痛,舒展肌肉
 下肢静脉曲张——缓解不适,促进血液循环
第四章 3 分钟拉伸操——随时随地享健康
 晨醒困倦,提神添活力
 早上起床,活动筋骨
 长时间工作,缓解疲劳
 伏案久坐,略作放松
 开车堵车时,轻轻伸展

图解拉伸保健操-超值附赠:高品质演示光盘 作者简介

单述刚   主任医师,山东省青岛疗养院副院长,青岛大学医学院硕士生导师。   中国疗养康复专业委员会委员,山东省康复医学会常务理事,山东省疗养康复专业委员会常务主任委员、《中国疗养医学》杂志编委,在国家级杂志发表各种论文40余篇,主编、参编专业著作20余部。其中主编的经络穴位养生书,获青岛市科普进步一等奖。

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保健/心理健康

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