寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人 本书特色

历来闻名世界的长寿之乡都地处高寒地带或远离尘嚣、无污染的偏僻地区。然而，地处长江中下游平原、工业发达地区的江苏如皋却是一个例外。作为世界唯一地处平原地区和经济发达地区的长寿之乡，如皋的长寿文化源远流长，长寿现象独具魅力，当地百岁老人在人口总数中所占比例，名列世界前茅。 环境稀松平常，却养育了众多百岁人瑞，这一长寿现象背后到底蕴藏什么奥秘？世界长寿之乡的人们在饮食、生活起居、运动以及日常养生、养性方面有着怎样的智慧？长寿神话真的是可以复制的吗？ 本书作者通过实际调查和走访，对如皋地区一百多位长寿老人的饮食习惯、生活起居等方面进行全面、立体地分析、归纳，挖掘出了他们鲜为人知的养生长寿秘诀，并在此基础上总结出一整套极具普适性的长寿方案，全中国的中老年人都可以放心使用，进而也像如皋人一样，轻轻松松活过百岁。

寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人 内容简介

　　同是中国人，同吃家常饭，为何如皋人生活潇洒多姿还能个个“活到天年”？ 　　美味决定长寿 　　富足决定长寿 　　行动决定长寿 　　教育决定长寿 　　和睦决定长寿 　　人伦决定长寿 　　简单决定长寿 　　在大多数的人们心里，认为长寿就是活的年头长，这种观点是片面、陈旧的。处在这个快节奏的焦虑时代，长寿应该作为一种高质量的生活追求，一种淡然自若的生活心态，一种乐享人生的生活方式，代表着生活的无尽智慧。长寿由我不由天！和书中如皋人学习长寿密码，人人都能寿比南山，活到天年！ 　　本书为您献上： 　　9条如皋老人常年坚持的健康饮食法则 　　15种长寿食物及炮制方法 　　食材选取*家常，全国各地无地区差异，均可买到。并附有适合各类人群尝试的长寿菜单，照此烹饪，您就能在体验“淡、杂、鲜、野”的同时，找到打开长寿之门的金钥匙； 　　10个延年益寿的生活密码 　　5套长寿老人总结的养筋健身操 　　简单的动作让您在不知不觉中提高免疫力、排出身体毒素、保持气血通畅，把身体脏腑机能调理到*佳状态，达到寿比彭祖的终极养生目的； 　　6种情绪养心智慧 　　内含百岁老人带病延年的不传之秘，用怡情养性，抵御孤独侵害，教您激发身体的自愈力，用健康的生活习惯和积极的生活态度把疾病的影响降到*低，使延年益寿变得更加顺理成章； 　　1份寻找长寿密码的旅游手册 　　到如皋亲自感受当地的长寿氛围，体验书中介绍的养生美食和长寿见闻。

寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人 目录

**章 长生福地养长寿根脉
让世界惊叹的如皋长寿现象
滋润如皋寿星的“三养”
学如皋人养生，人人都能寿满天年

第二章 民以食为寿的食疗养生法
“淡、杂、鲜、野”：长寿饮食的不传之秘
“早晚喝粥，中午吃饭”，三餐有方，长寿有望
“三菜一汤”午吃好，健康搭配，长寿不愁
杂粮野菜，天赐美食*延年
玉米是*好的长寿主食，常吃能过百
粗细、荤素搭配，日日坚持便能长寿
只吃时令蔬菜，安享天寿之乐
多吃鱼虾少吃肉，头脑灵活病无踪
“远亲食品”好处多，延年轻身就靠它

第三章 好吃好学的长寿菜谱
春吃荠菜能添寿
清明螺，顶只鹅
挑青蒿，做团儿，去烦热
滋阴润燥麻虾蛋，吃出百岁活神仙
吃青尝鲜说“冷嫩”，美食养生显绝味
清凉祛暑藿香饺
醋蒜瓣，调和脾胃胜仙丹
补中益气百变南瓜：调节血糖的长寿菜
秋冬益寿香塘芋，理气补血添福寿
一样萝卜百样吃
魂牵梦萦荞麦饼，天然止胖食物
药食同源紫茄饼，消肿止泻有奇效
健脑佳蔬胡萝卜缨，养颜抗衰赛人参
特色咸腊八粥，冬天养寿乐悠悠
抗癌军团什锦菜，活色生香添百岁

第四章 长生福地的健康饮水法则
如皋老人的饮水经
天水活性佳，大补元气胜参汤
使如皋老人返老还童的养生茶
药补不如食补，食补不如水补

第五章 如皋人延年益寿的生活智慧
勤能养筋的“好动”智慧
专题 想长寿，学如皋老人这样“动”
强身健骨的“门儿经”
专题 如皋老人日常拉筋法
像青蛙一样呼吸，长寿从养肺开始
如皋人独一无二的睡眠经
如皋老人代代相传的“洗澡经”
想长寿，先让脚不老
搓绳养五脏促长寿
放风筝：*接地气的养肝护眼方
花木养寿：七情之病“盆”中解
神奇的“归翁健身操”
专题 “归翁健身操”动作要领

第六章 颐性养寿的情绪养心法
心平气和，笑到天年
找乐子是*好的养寿“仙丹”
如皋老人如何避免孤独之害
玩点艺文，颐养心神
心脑勤用，延龄增寿
老病*怕“精、气、神”

后记
附录 如皋长寿三字经

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保健/心理健康

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