排毒吃什么宜忌速查 本书特色

《排毒吃什么宜忌速查》以食物宜忌的强烈对比为主线，选取不同类别多种食物以文字和表格两种形式进行排毒宜忌的阐述，让需要排毒的读者对适宜或禁忌吃某种食物及其理由一目了然，又能了解食物的主要营养成分、搭配宜忌、排毒宜忌等。本书还配以清晰、美观的食材图，并提供简单易操作的菜谱做法，增强本书的实用性，并给读者带来图文合理搭配的良好阅读感受。

排毒吃什么宜忌速查 内容简介

为什么别人的皮肤水润润，你的却干巴巴？ 　　为什么别人的气色那么好，你的却又暗又黄？ 　　为什么别人的身材凹凸有致，你的却向水桶看齐？ 　　为什么别人总是有千万种好，甚至可以“逆生长”？ 　　…… 　　为什么？ 　　真相只有一个！ 　　别人排毒了，别人的身体比你干净！ 　　你的皮肤也可以光滑白皙，你的身材也可以曲线玲珑，你的年龄也可以逆生长！ 　　你的孩子也可以吃饭香，你的父母也可以身体健康、筋骨壮！ 　　赶快加入排毒队伍，用天然的食材来抵抗毒素的侵蚀，用健康的吃法，将毒素赶出去。

排毒吃什么宜忌速查 目录

**章 毒素就在你身边
　测试：你的身体需要排毒吗
　体内有毒的常见表现
　　便秘
　　经常掉头发
　　容易生气、烦躁
　　经常长痘痘
　　肚子上有赘肉
　　月经不调
　　月经量少、时间短、颜色暗
　　长斑
　　黑眼圈明显
　　失眠、心慌
　　易患感冒
　　肤质差，容易瘙痒
　　小便异常
　毒从哪里来
　　食物中毒
　　食品中的添加剂
　　空气污染
　　吸烟人群的“隐形杀手”
　　厨房里的油烟
　　外出应酬时的酒精、脂肪蓄积
　　吃火锅、麻辣香锅时的肠胃刺激
　　是药三分毒
　　人体自身产生的毒素
　　工作压力带来的负面情绪
　*有效的排毒方法
　　饮食排毒
　　运动排毒
　　精神排毒
第二章 排毒宜吃不宜吃 主食类
　宜
　　粳米 椰味红薯粥
　　小米 桂圆栗子粥
　　黑米 黑米糊/黑参粥
　　薏米 黄豆薏米糊/冬瓜荷叶薏米汤
　　玉米 彩椒炒玉米粒/蛋香玉米羹
　　荞麦 绿豆荞麦糊/荞麦凉面
　　燕麦 玉米燕麦羹/薏米燕麦粥
第三章 排毒宜吃不宜吃 豆类及豆制品
　宜
　　绿豆 糙米绿豆糊/绿豆南瓜羹
　　红小豆 红小豆南瓜盅/红小豆鲤鱼汤
　　黄豆 黄豆排骨汤/香菜拌黄豆
　　黑豆 糯米黑豆饮/黑豆牛肉汤
　　豌豆 鲜蘑炒豌豆/银耳豆苗
　　豆腐 虾仁豆腐/香菇酿豆腐
　　黄豆芽 冬笋拌豆芽
　　绿豆芽 炝拌豆芽
　忌
　　糯米
　　饼干
　　蛋糕
　　面包
　　月饼
　　方便面
　　油条
　　元宵
第四章 排毒宜吃不宜吃 蔬菜
　宜
　　白菜 油泼白菜丝
　　圆白菜 凉拌圆白菜
　　生菜 奶汁烩生菜/鸡蛋什蔬沙拉
　　芹菜 芹菜苹果汁/芹菜炒虾米
　　菠菜 菠菜鱼片汤/芝麻拌菠菜
　　茼蒿 芝麻茼蒿/蒜蓉茼蒿
　　空心菜 凉拌空心菜/川味空心菜
　　白萝卜 白萝卜橄榄汁/猪肉萝卜汤
　　胡萝卜 羊肝胡萝卜粥/胡萝卜橙汁
　　青椒 青椒拌豆芽
　　辣椒 素拌三丝
　　茄子 蒜蓉茄子/清蒸茄丝
　　洋葱 洋葱牛肉卷/洋葱炒猪肝
　　黄瓜 西蓝花黄瓜汁/老虎菜
　　南瓜 南瓜米糊/燕麦南瓜粥
　　冬瓜 冬瓜蜂蜜汁/冬瓜海带排骨汤
　　苦瓜 凉拌苦瓜/菠萝苦瓜汁
　　西葫芦 京酱西葫芦/西葫芦饼
　　西红柿 西红柿蒸蛋/西红柿柚子汁
　　紫甘蓝 紫甘蓝西红柿汁/五色沙拉
　　西蓝花 什锦西蓝花/腰果西蓝花
　　菜花 菜花炒西红柿/香菇炒菜花
　　香菇 香菇娃娃菜/香菇炖鸡
　　金针菇 拌金针菇/金针菇拌肚丝
　　草菇 蚝油草菇
　　口蘑 口蘑小米粥
　　猴头菇 猴头菇桂圆汤
　　鸡腿菇 珍味鸡腿菇
　　芥蓝 凉拌芥蓝/玉米笋清炒芥蓝
　　红薯 炒红薯泥/红薯小米粥
　　山药 山药枸杞豆浆/山药扁豆糕
　　莲藕 桂花糯米藕/白萝卜鲜藕汁
　　百合 百合粥/银耳百合豆浆
　　木耳 黄瓜木耳汤/益母草木耳汤
　　银耳 银耳羹/银耳拌黄瓜
　　莴苣 莴苣瘦肉粥/素烧三元
　　芦笋 芦笋绿豆浆/鲜虾芦笋
　　茭白 油焖茭白
　忌
　　酸菜
　　雪里蕻
第五章 排毒宜吃不宜吃 水果、干果
　宜
　　苹果 苹果玉米汤/苹果葡萄干粥
　　梨 梨丁香/雪梨粳米豆浆
　　香蕉 香蕉橙子酸奶汁/拔丝香蕉
　　橙子 莲藕橙汁/芒果橙汁
　　柚子 葡萄柚芹菜汁/葡萄柚牛奶饮
　　木瓜 鲜奶木瓜雪梨/木瓜花生排骨汤
　　西瓜 西瓜苦瓜汁/荷叶西瓜皮茶
　　樱桃 樱桃银耳美人汤/银耳樱桃粥

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保健/心理健康

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