秋冬好进补 本书特色

秋冬是进补的大好时节，有道是“秋冬进补，来年打虎”，秋冬善于进补，就可以为来年的身体打下坚实的基础，让身体远离疾病，助人体健康长寿。 　　这是一本指导养生者恰当进补的参考书。全书分别从秋冬进补的意义、进补先要“通”、补益虚弱体质、调养脾胃、秋养肺、冬补肾、补养气血、因人而补、特殊进补法等几方面，为养生者提供了具体、实用、简便的秋冬进补方法。 　　本书结构清晰，语言通俗易懂、亲切生动，进补食疗方简单、易操作，且食材都是平时常见的，“特殊进补法”中的运动、睡眠、打坐等方法也易于操作。适合广大老百姓阅读参考。  

秋冬好进补 内容简介

一年之计在于春，一日之计在于晨。但对于健康来说，只有在秋冬做好养生，来年才会远离疾苦病痛。而秋冬进补是改善虚弱身体、保持健康体魄、防病治病的好方法！ 　　未补先通，先调脾胃，秋养肺、冬补肾，气血双补，遵循四时，因人而补，中国家庭养生**的完美进补书。 　　百余个药食补方，食材简单，制作简易，总有一种适合您！  

秋冬好进补 目录

**章
  秋冬进补好，来年生病少
  秋冬进补*经济、*划算
  有虚才有补，虚也不乱补
  进补不仅要补，更要通
  进补并不是凡补必肉
  药补不如食补，进补还需重饮食
  稀有、贵重的食物或药物并不一定就是*好的补品
第二章
  要补先要“通”，排毒食物让进补“路”畅通
  多吃含纤维素多的食物，通便排毒有益进补
  海带是排毒先锋，让进补无忧
  花椰菜是血管清理剂，常吃让进补路不堵
  常吃黑木耳，身体无垃圾
  萝卜是通气的补品，疏通气机排出毒素
  芹菜清肠排毒，让肠道快乐无忧
  荞麦降气宽肠，是五脏垃圾的“吸尘器”
  葡萄能帮助身体排毒解内热
  山楂、茭白通便助消化，胃积食者可多吃些
第三章
  遵循四时养生原则，秋冬滋补先滋“阴”
  “秋冬养阴”，中医积淀下来的养生原则
  干贝炖汤，是滋阴佳品
  “鲜生地汁粥”养阴生津，适合阴虚潮热者食用
  “石斛二冬粥”滋阴降火，可作为日常膳食
  常炖“沙参玉竹煲”，滋阴养阴不用愁
  “黄精粥”滋阴润肺，干咳无痰者的福音
  “燕窝蜜枣汤”滋阴养颜，抗衰延年
  “女贞子粥”滋补肝肾，是滋阴清补之品
第四章
  辨清体质，补虚扶正缔造健康平和态
  阴虚体质内火重，清淡滋阴的食物清内火
  阳虚体质畏寒怕冷，多吃温热性食物助阳散寒
  气虚体质气短懒言，补气食物让你气足身体棒
  痰湿体质湿邪重，进补先要化痰祛湿
  湿热体质困重慵懒，清热利湿后再行进补
  血瘀体质血流不畅，活血化瘀让进补效果更佳
  气郁体质郁闷不舒，疏肝解郁让进补无忧
  特禀体质易过敏，益气固表是关键
第五章
  脾胃养得好，进补才有效
  脾胃不好，补了等于没补
  粳米看似普通，健脾胃、充气血功效非凡
  根状茎类食物*补脾
  白扁豆健脾胃，*适合脾胃虚弱者吃
  每天一碗“小米粥”，养好脾胃不用愁
  常喝“大麦茶”，胃肠好便秘少
  红枣养脾气、平胃气，久服轻身延年
  薏米健脾益胃，*能除暑湿
  鲫鱼健脾又养胃，是秋冬补益佳品
  茯苓健脾补中，久服百病消
  百菜不如白菜补，清热解毒利胃肠
  补得太多胃火大，“小米绿豆粥”是“降火**粥”
第六章
  秋季天气燥，生津润肺食物*养人
  秋季进补，应“少辛多酸”
  蜂蜜是传统补养佳品，每晚一碗“蜂蜜水”人不燥
  “秋梨膏”生津润肺，被燥邪所伤咳嗽者宜用
  莲藕清凉入肺，润燥止渴是首选
  柿子滋阴润肺，润肠去燥
  “百合银耳羹”养阴润肺，*适合秋燥食用
  “老鸭汤”滋阴清热，阴虚内热者要常吃
  “贝母甲鱼汤”，秋令干燥症状的滋补品
  “白茅根雪梨猪肺汤”生津润燥，特别适合秋天食用
  “杏奶饮”秋季多喝，润肺养肺舒爽一秋
第七章
  冬天养生重在补肾，选对食材药膳是关键
  冬季补肾，对症进补很重要
  冬季进补，应“少咸多苦”
  肾阳虚怕冷，“核桃仁炒韭菜”补肾强阳可多食
  肾阳不足腰酸腰痛，“茴香炖猪腰”温肾散寒能调理
  肾阴亏损耳鸣耳聋，“五香黑豆”当零食轻松补
  肾虚早年生华发，“黑芝麻糊”可补肾乌发
  肾虚阳衰阳痿，“锁阳壮阳粥”补肾壮阳帮你解难言之隐
  海参虽阴柔，却是肾阴肾阳双补之品

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