哑铃健身私人教练100课

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哑铃健身私人教练100课

哑铃健身私人教练100课

作者:本书编写组

开 本:32开

书号ISBN:9787122220455

定价:25.0

出版时间:2015-02-01

出版社:化学工业出版社

哑铃健身私人教练100课 本书特色

哑铃的重量等级较多,可供不同年龄、不同性别、不同锻炼需求的健身人士自由选取,因而受到广大健身爱好者的青睐。   哑铃锻炼可以训练单一肌肉,增加重量后还可促进多肌肉协调,进行肌肉复合动作训练。通过哑铃进行日常锻炼不仅可以训练肌力,还能进行肌肉复合动作练习。尤其对于因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,通过哑铃的重量进行抗阻力主动运动,更有助于肌力的恢复。

哑铃健身私人教练100课 内容简介

科学地使用哑铃坚持练习,才能收获很好的锻炼效果:   1.不会练成“疙瘩肉”,而是修饰肌肉线条。   2.强健上肢肌肉的同时,也能重塑下肢肌肉。   3. 经常变换动作,激活全身各部位的肌肉。   3. 持之以恒,强壮肌纤维,增加肌肉力量。   本书从哑铃的握法讲起,通过100节练习课程,将日常哑铃健身中*重要、*方便、*常用的动作奉献给你。  

哑铃健身私人教练100课 目录

准备课
part 1 哑铃的握法
part 2 哑铃热身运动
part 3 哑铃弯举基本动作
part 4 哑铃推举基本动作
part 5 适应性肌肉训练
part 6 哑铃肌肉训练
part 7 哑铃+垫子肌肉练习
part 8 哑铃+椅子肌肉训练
part 9 哑铃+健身球肌肉训练
part 10 哑铃核心力量练习

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哑铃健身私人教练100课 作者简介

健身私人教练创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用最“接地气”的方法,统统教给想“长命百岁”的你。

哑铃健身私人教练100课

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