幸福老人的5个习惯-快乐老人 本书特色

日本是*先跨入老龄社会的国家，在解决老年人问题上比我们先行一步，为中国提供了很多可资借鉴的经验。此书是专门为老人量身定制的，旨在为他们提供一套让其精神愉悦的读本。本书也可以说是这套书出版意义的详尽解读版，因为作者保坂隆从健康心理、大脑活力、人际关系、身体保健、人生感悟五大方面提出了自己的真知灼见。本书行文简洁，直击肯綮；多有例证，易读易懂。

幸福老人的5个习惯-快乐老人 内容简介

学会几个小习惯，健康快乐不再难，打理生活、协调身心，不能不看的金玉良言，老年人的长寿宝典

幸福老人的5个习惯-快乐老人 目录

前　言
**章　做好心理准备，正面理解年老
　来写出10个年老的好处吧
　越来越年轻的心理年龄
　计算年龄的好办法：第n个20岁
　如果有人说你“一大把年纪了”怎么办？
　衰老者与健康者的分界线
　切勿扭住青春的尾巴不放
　年轻与童心只需一个亮点
　拿年龄当借口就罚款
　“我老啦！”这句话请留到85岁以后再说
　即便成人以后，脑发育仍在继续
　重拾孩提时的爱好
　“*想做的事”一览表
　盼望“入老”的江户人
　若有“老后之忧”，要先弄清楚“忧”在何处
　认真过好每一天
　偶尔奢侈一下也无妨
第二章　勤动脑勤思考，保持脑健康
　记忆力渐衰是自然现象
　养成记事的习惯防止记忆力衰退
　尽量用名字称呼别人
　想不起来的时候要查询，不要自暴自弃
　厕所里有知识女神
　每天或每周体验一次新事物
　脑活力检测表
　用收音机收听体育赛事直播和红白歌会
　健脑的妙方：走！走！走！
　中风后的奇迹
　老年痴呆症初期症状与抑郁症初期症状的共
　同点
　参加大学里的公开讲座
　偶尔来一次说走就走的旅行
　日记的功用
　关于认知障碍的正确知识
　发现异常，及早就医
　与认知障碍同行
第三章　坚持与人交往，保持精神活力
　朋友是老后*大的财富
　“人气男”的秘诀
　无人发起，就办不成酒会
　不要对别人的**次邀请说“不”
　捣年糕，交朋友
　文化馆或社区活动中心有你需要的信息
　“刨根问底”和“自吹自擂”都会损害人际关系
　给朋友寄出贺年卡后，再主动打个电话吧
　佳节及岁末的礼尚往来很有必要
　人情往来，婚丧嫁娶，率性而为，不必攀比
　依赖，有时也可以打开人际交往的窗户
　有共同爱好的夫妻更快乐
　与配偶以外的异性朋友聊聊天
　不必抑制“性”趣
　从50岁开始预防中老年离婚
　血浓于水，亲戚间应该多走动
　与年轻人交往的技巧
　制作一个感谢表，就没有不喜欢的人了
　交友与吃饭一个道理，八分饱足矣
　做个“育儿爷爷”或“育儿奶奶”
　不独立的人交不到朋友
第四章　遵守自然规律，学会与自己的身体相处
　健康不是目的，而是为了保障更好生活的
　基本条件
　人生的长短由自己决定
　患癌后，反而比以前更健康了？！
　简单易行的“测量保健法”
　勤购物才能买到时令鲜货
　营养和热量不足会危害老年人健康
　“全体食”--将食物从头到尾都吃掉
　超简单的饮食均衡判定法--
　五色判定法
　脚穿一公斤鞋子走路的黑柳彻子
　不要过分担心入睡难和醒得早
　养成小睡的习惯
　累了要勤休息
　泡澡暖身
　保持健康时顺带给自己一点奖赏
第五章　珍惜当下，让心智更圆熟
　培养客观认识自己的能力
　一天至少开怀大笑一次
　“比比谁更不幸”
　定下自己100岁时要做的事
　强制终止负面情绪
　小小的生命也值得我们去疼爱
　幽默感是成熟的标志
　不要索求太多
　学习腹式呼吸，调节身心状态
　按自己喜欢的方式生活
　目标就是“好面相”
　每一天都是不可替代的
　越成熟越年轻
　时刻牢记“一期一会”
　不必忌讳死亡
　感谢有今日

 

幸福老人的5个习惯-快乐老人 作者简介

保坂隆：现任圣路加国际医院精神肿瘤科主任医师、圣路加护理大学临床教授。担任日本综合医院精神医学会理事、日本运动精神医学会理事、美国身心医学会评议员等职务。主要著作有《人生整理术》《告别晚年焦虑》等，多部著作已在国内出版。

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