走 去健身-快乐老人 本书特色

所有的老年人都能意识到健康的重要性，但是如何科学锻炼，怎样锻炼强度合适，这些对绝大多数人来说，只能是知其然而不知其所以然。本书提倡终生健身，图文并茂讲解老年健身，以及老年人健身应注意的各种事项。本书还有一个*大的特色，那就是作者提出脊柱、肌肉、关节的锻炼对老年人至关重要。做好了这几点，对防治老年衰老会起到立竿见影的效果。该方法曾获得2012年四川省科学技术进步奖。

走 去健身-快乐老人 内容简介

动动脚，甩甩手，健康活到99，健身，矍铄硬朗的黄金定律，老年人的长寿宝典

走 去健身-快乐老人 目录

前　言
**章　老，没那么可怕
　**节　老，究竟是什么？
　第二节　怎么就老了呢？
　第三节　面对衰老，真的束手无策吗？
第二章　走，健身去
　**节　那些我们熟悉的健身方法，到底科学吗？
　第二节　科学健身的关键之一：强度适中
　第三节　科学健身的关键之二：量化有度
　第四节　打造属于自己的黄金健身计划
　第五节　健身计划的制订与实施过程
第三章　拥有健康脊柱，直立第二人生
　**节　脊柱知多少？
　第二节　咦，怎么年龄在长，身高在减呢？
　第三节　咦，怎么脊柱不适，全身不爽呢？
　第四节　 脊柱操，就这么简单！
第四章　打造健康肌肉，拥抱多彩晚霞
　第五节　肌肉知多少？
　第六节　哎呀，怎么就走不动了呢？
　第七节　哎呀，怎么老是摔跤呢？
　第八节　肌肉运动，就这么简单！
第五章　告别骨关节痛，漫步快乐金秋
　**节　骨关节知多少？
　第二节　哎哟，怎么骨关节痛总找老年人呢？
　第三节　走，活动骨关节，步步生风！
　第四节　骨关节运动，就这么简单！
第六章　健身成效测评
　**节　胜人一筹的平衡能力
　第二节　健康良好的伸展能力
　第三节　隐藏年龄的肌肉能力
　第四节　让自己惊喜的泵能力
　第五节　展示健康体形的能力

走 去健身-快乐老人 作者简介

代毅：女，成都体育学院教授，硕士研究生导师。长期从事大众健身运动与健康促进，国民体质研究、中老年科学健身方法及健身效果等研究。自2002以来主持完成四川省科技厅科技支撑项目及国家体育总局科研项目6项，参与完成国家级及省部级厅局级科研项目15项。其科研成果多次获奖。 　　杨澎湃：女，成都体育学院运动医学系实验中心副主任，曾获得四川省高等院校实验先进人物的称号。主要从事运动性疲劳机制的研究、体质测试与健康促进工作的研究。主研自然科学基金2项，主编教材1部。

保健/心理健康

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