360度女性私人健康管理手册-随时随地动动操 本书特色

生活中，许多女性朋友都抱怨没有时间运动。其实，这完全是推脱的借口。事实上，只要我们想运动，即使没有大把的时间进行锻炼，但在紧张的生活、工作间隙做一些简单的健身操，同样会有良好的锻炼效果！ 为了帮助广大女性朋友更好地锻炼身体，拥有苗条身材、健美体魄，我们特意编写了本书。全书脉络清晰地分为7章，每一章又涵盖了众多相应内容。书中所教方法简单易学、简便易行，随手随时随地都可进行。此外，本书为众多动作配有相应的人物示范图，旨在帮助广大女性朋友加深印象、规范动作，用*短的时间收获**的健身效果！

360度女性私人健康管理手册-随时随地动动操 内容简介

★十数位健身教练的瘦身秘诀大公开！ ★不用去健身房，随时随地小动作就能瘦！ ★动动就能瘦！完全零成本！

360度女性私人健康管理手册-随时随地动动操 目录

part 1　居家瘦身操 清晨醒体瘦身操 起床健美瘦身操 阳台醒脑瘦身操 优美伸展晨练操 饭后减腹轻柔操 省时省心椅子操 居家凳子瘦身操 三招塑形沙发操 美化曲线地板操 睡前塑形瘦身操 睡前卧姿美体操 睡前美胸小动作 part 2　塑形瘦身操 塑造魔鬼身材预备式 摇摆拉筋练平衡 妙招绝杀双下巴 巧招练出美人骨 摆手打造纤美臂 拉伸塑造迷人胸 拉扭转伸风情背 晃臀拉伸小蛮腰 曲线玲珑性感臀 动态塑造大长腿 动感柔美波姿操 舞蹈学院的塑形秘籍 part 3　美容养颜操 洗脸醒肤美颜操 胖脸变瘦按摩操 消除浮肿按摩操 抚平面纹推拿操 祛斑亮肤按摩操 舒缓肌肤释压操 健康秀发摩头操 part 4　瑜伽瘦身操 瘦身瑜伽调适式 瘦身瑜伽风吹树式 瘦身瑜伽耕犁式 瘦身瑜伽战斗式 瘦身瑜伽伸腿式 瘦身瑜伽骆驼式 瘦身瑜伽弯弓式 瘦身瑜伽回望式 瘦身瑜伽三角式 瘦身瑜伽半桥式 瘦身瑜伽l 式 瘦身瑜伽提臀式 瘦身瑜伽游泳式 瘦身瑜伽双环式 瘦身瑜伽平沙落雁式 瘦身瑜伽乘风破浪式 part 5　“器械”瘦身操 细腿瘦腰“毛巾操” 减肥塑身“纱巾操” 丰胸纤腰“手杖操” 去除肚腩“排球操” 简单易学“哑铃操” 瘦腰塑臀“靠枕操” 转走赘肉“呼啦操” 不蹦不跳“跳绳操” 减腹美腿“拖鞋操” 全身锻炼“小凳操” 简易马步“椅子操” 手脚颠倒“箱子操” 方便易行“图书操” 趣味横生“捡笔操” part6 　办公室瘦身操 办公室里爱美丽 不离座椅摇摆操 屈曲摇摆伸展操 健美身材室内操 四动作燃脂解乏 放松颈肩健美操 抡压法舒缓肩背 三体操放松身心 动感十足瘦腰操 拍拍打打健身操 五花八门下蹲操 摇摇晃晃书法操 part 7　忙里偷闲瘦身操 排队等候健身小动作 公交车上简易健身法 上班途中瘦身小窍门 边看电视边快乐瘦身

360度女性私人健康管理手册-随时随地动动操 作者简介

王海玲，讲师，公共营养师一级技师。 中国企业高级培训师，优优宝贝电视频道《多普美味妈妈》栏目特聘营养专家，《北京奥运》杂志编委，河北电视台公共频道《快乐厨师星》选拔大赛点评专家，河北电视台《伴你生活》栏目客座营养讲师，邢台电台《营养与健康》栏目客座讲师， 荣获清华大学营养与健康促进奖，被邢台市总工会授予优秀教师称号，邢台市科学技术协会授予2009年度先进工作者称号。2010年10月到美国伊利诺伊大学进修，2013年05月河北石家庄新东方厨师技校特聘讲师，一直致力于营养与健康培训。个人著作有《女人这样吃曲线美肤色白睡眠好》《女性私人医生：详解威胁女性健康的十大杀手》《白领这样吃皮肤白睡眠好疾病跑》等。 喻曦，健身教练，毕业于北京舞蹈学院，在舞蹈、健身方面有极高的悟性。

保健/心理健康 女性/儿童

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