增强免疫力-你吃对了吗 本书特色

中医里有一句话："正气内存，邪不可干。”这里的正气，指的就是人体的免疫能力。免疫力强的人，抵抗力就强，少生病，免疫力弱的人，抵抗力就弱，容易被病邪侵入，如各种细菌导致的感染症、过敏性疾病，甚至癌症。那么，如何才能保证免疫力系统的平衡呢？通过吃来增强免疫力不失为一个好的解决办法。本书首先介绍了免疫力的基本知识，免疫力与营养的关系，然后具体介绍增强免疫力的食材和食谱，免疫力破坏后如何修复，不同年龄人的免疫力修复方案，一年四季如何增强免疫力。另外，书中还穿插有运动调养和情绪调养等方面的内容。

增强免疫力-你吃对了吗 内容简介

★不靠补品，不靠药品，吃吃喝喝增强免疫力！ ★各类人群增强免疫力营养餐大集合，儿童、青少年成年人、老年人都有！

增强免疫力-你吃对了吗 目录

part1 有关免疫力，你究竟知道多少什么是免疫力/ 免疫力低下易得病/ 免疫力由哪些因素决定/ 降低免疫力的不良习惯/ 饮食对免疫力的影响/ 免疫力自我小测试/ part 2 增强免疫力是一个系统工程碳水化合物与免疫力/ 膳食纤维与免疫力/ 优质蛋白质与免疫力/ 脂肪与免疫力/ 维生素与免疫力/ 矿物质与免疫力/ 益生菌与免疫力/ part3 增强免疫力的明星食材明星食材之五谷杂粮/ 小米/ 黑米/ 燕麦/ 黄豆/ 绿豆/ 玉米/ 板栗/ 核桃/ 莲子/ 明星食材之蔬菜水果/ 番茄/ 胡萝卜/ 茄子/ 菠菜/ 南瓜/ 红薯/ 西蓝花/ 洋葱/ 苹果/ 香蕉/ 草莓/ 葡萄/ 明星食材之肉蛋水产/ 牛肉/ 羊肉/ 鸡肉/ 乌鸡肉/ 兔肉/ 鸡蛋/ 紫菜/ 海带/ 虾/ 鲫鱼/ 鳝鱼/ 带鱼/ 明星食材之菌类/ 银耳/ 黑木耳/ 香菇/ 金针菇/ 猴头菇/ part4 增强免疫力不可不知的饮食细节膳食平衡是重要原则/ 粗细搭配有益健康/ 荤素搭配，荤少素多/ 酸碱平衡，免疫力才高/ 想要免疫好，常吃七分饱/ 一日三餐，吃对了才健康/ 科学饮水也能增强免疫力/ 喝牛奶、咖啡、茶的学问/ 喝蔬果汁，胜过喝碳酸饮料/ 你不可不知的饮食小细节/ part 5 对症增强免疫力保健康体倦乏力，容易感冒——健脾益气 / 歇斯底里，情绪低落——行气解郁 / 面色苍白，头晕眼花——养血补血 / 脸色晦暗，记性变差——活血化瘀 / 失眠多梦，五心烦热——滋阴清热 / 手脚发凉，腰膝酸软——温补肾阳 / 身体肥胖，皮肤油腻——健脾祛湿 / 脸上长痘，眼睛红赤——化湿清热 / part 6 全家人增强免疫力营养方案儿童免疫力与食谱推荐 / 儿童的生理特点 / 儿童的合理膳食原则 / 儿童营养食谱推荐 / 青少年免疫力与食谱推荐 / 青少年的生理特点 / 青少年合理膳食原则 / 青少年营养食谱推荐 / 成年人免疫力与食谱推荐 / 成年人的生理特点 / 成年人合理膳食原则 / 成年人营养食谱推荐 / 老年人免疫力与食谱推荐 / 老年人的生理特点 / 老年人合理膳食原则 / 老年人营养食谱推荐 /

增强免疫力-你吃对了吗 作者简介

王海玲，讲师，公共营养师一级技师。 中国企业高级培训师，优优宝贝电视频道《多普美味妈妈》栏目特聘营养专家，《北京奥运》杂志编委，河北电视台公共频道《快乐厨师星》选拔大赛点评专家，河北电视台《伴你生活》栏目客座营养讲师，邢台电台《营养与健康》栏目客座讲师， 荣获清华大学营养与健康促进奖，被邢台市总工会授予优秀教师称号，邢台市科学技术协会授予2009年度先进工作者称号。2010年10月到美国伊利诺伊大学进修，2013年05月河北石家庄新东方厨师技校特聘讲师，一直致力于营养与健康培训。个人著作有《女人这样吃曲线美肤色白睡眠好》《女性私人医生：详解威胁女性健康的十大杀手》《白领这样吃皮肤白睡眠好疾病跑》等。

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