膝盖痛肩痛腰痛自我治疗法-全彩图解版 本书特色

本书由职业棒球队著名保健医师撰写，针对膝盖、肩、腰疼痛的原因及治疗方法作了详细的讲解，通过真人图示说明自我操作的治疗方案，并提供日常生活小诀窍，从而避免疼痛的发生。内容看得懂，学得会，用得上，简单易操作，帮你远离疼痛，摆脱疾病困扰，做自己的家庭医生。

膝盖痛肩痛腰痛自我治疗法-全彩图解版 内容简介

●缓解膝盖痛、肩痛、腰痛，躺着坐着就能轻松做到！全彩图解版！ ●22类易患骨骼疼痛的人群；15种骨骼疼痛的原因及症状；19种日常生活小诀窍，避免疼痛发生；31种体操，锻炼骨骼，轻松缓解和摆脱疼痛。 ●职业棒球队著名保健医师亲历奉献。

膝盖痛肩痛腰痛自我治疗法-全彩图解版 目录

chapter1 膝盖疼痛的种类及其治疗方法 膝盖疼痛的原因　2 注意！此类人群易膝盖疼痛　4 膝盖疼痛的症状 1变形性膝关节炎　6 2半月板损伤韧带断裂　8 巧用日常生活中的小诀窍，避免膝盖疼痛 1端正姿势　10 2减轻体重　12 3冷敷法　14 4花费心思选鞋　16 5使用辅助工具　18 6体验西式生活　20 改善膝盖疼痛的基本操　22 改善变形性膝关节炎的体操　24 改善半月板损伤的体操　30 吸烟不仅致癌，还会导致肩部酸痛和腰痛加重　36 chapter2 肩颈酸痛的种类及其治疗方法　 肩颈酸痛的原因　38 易患肩颈酸痛的人群　40 肩颈酸痛的症状 1颈肩臂综合征　42 2变形性颈椎病　44 3肩周炎（五十肩）　46 4胸廓出口综合征　48 5颈椎间盘突出　50 巧用日常生活中的小诀窍，避免肩颈酸痛 1端正姿势　52 2温热法冷敷法　54 3双臂上举　56 4选择合适的枕头和褥子　58 改善肩颈酸痛的基本操　60 改善颈肩臂综合征的体操　62 改善变形性颈椎病的体操　66 改善肩周炎（五十肩）的体操　72 改善胸廓出口综合征的体操　80 改善颈椎间盘突出的体操　84 养成运动习惯，安度健康晚年　90 chapter3 腰痛的种类及其治疗方法　 腰痛的原因　92 易患腰痛的人群　94 1不良姿势造成的腰痛　95 2急性腰扭伤（闪腰）　96 3变形性脊椎病　97 4脊椎分离症脊椎滑脱症　98 5腰椎间盘突出　99 日常生活中防止腰痛的方法　100 改善腰痛的基本操　101 改善姿势性腰痛的体操　102 改善急性腰扭伤的体操　103 改善变形性脊椎病的体操　104 改善脊椎分离症脊椎滑脱症的体操　105 改善腰椎间盘突出的体操　106 chapter4 髋关节疼痛的治疗方法　 髋关节疼痛的原因　108 髋关节疼痛高发人群　110 变形性髋关节炎　112 日常生活中避免髋关节疼痛的小诀窍　114 改善髋关节疼痛的基本操　115 改善髋关节疼痛的体操　116 后记膝盖疼痛、肩颈酸痛、腰痛、髋关节疼痛患者的饮食方式　120 附录对关节疼痛具有缓解作用的食品　121

膝盖痛肩痛腰痛自我治疗法-全彩图解版 作者简介

石井博明 1958年生于日本的熊本县。1977年加入日本火腿斗士棒球队（现北海道日本火腿斗士棒球队）。退役后，就读于东京卫生学院专科学校，取得针灸师、按摩师、推拿师、指压师资格证书。1987年被乐天猎户星棒球队（现千叶乐天海洋棒球队）聘为保健医师。2008年退出，同年创办保健医师石井诊疗所。

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