你的身体有多健康 本书特色

　　你想让你的身体更健康吗？答案就在这里！美国著名的生活教练苏菲?凯勒会告诉你如何让你的身体更健康,更长寿。简简单单的50个小妙招，就能让你的健康状况有一个大大的改观！所以，你还等什么呢？快来一起学习吧！

你的身体有多健康 内容简介

　　书中充满了简单有用的建议，让你的整体生活状态得以提升。我喜欢这种写作方式——有问题帮你明确哪些建议对你有用，然后就可以有针对性地看这些建议。

你的身体有多健康 目录

1 照顾好自己的身体

2 让身体多喝点水

3 买有机的，了解“有害的”

4 食用十大蔬菜

5 食用十大水果

6 买*健康的鸡和鸡蛋

7 要吃来自牧场的牛肉

8 因为以下四个原因，要避免食用大豆

9 食用可持续性的、安全的鱼

10 通过简单而又独特的方式保持理想的体重

11 消除欲望

12.多吃生食

13 碱化身体，预防疾病

14 服用消化酶

15 避免食品添加剂

16 保持结肠舒适

17 选择对身体有益的甜味剂

18 补充维生素d3

19 服用正确的营养补充剂

20 摄取这些维生素和矿物质

21 从内到外看起来更年轻

22 停止三种消耗能量的坏习惯

23 为了健康，学会倾诉

24 聆听舒缓的音乐缓解压力

25 欣然接受自己的年龄

26 关注身体的反应

27 用语言来帮助减肥

28 轻而易举地摆脱压力，保持平静

29 几条简单的建议帮你克服冬天的抑郁

30 锻炼有百利而无一害

31 练习普拉提，让身体苗条、结实和灵活

32 练习瑜伽，强身健体

33 正确对待抗生素

34 在自己身上练习反射

35 经常按摩

36 冥想

37 针灸疗法

38 用指压法治疗普通疾病

39 找按摩师治疗背疼

40 亚历山大健身技术

41 储备顺势治疗药

42 传统中医

43 使用无氟牙膏或漱口水

44 买无毒的化妆品

45 美丽自然的指甲

46 避免双酚a

47了解哪些塑料是可以安全使用的

48 安全使用手机

49 用自然和健康的方式打扫卫生

50 改善室内空气质量

你的身体有多健康 相关资料

健康是第一位的，没有健康，一切免谈！美满的婚姻、出色的工作、幸福的家庭，这一切都以健康的身体为前提。

说到健康，目光要长远。要学会问自己，“我现在这样对待自己的身体，5年后，10年后，甚至40年后会造成什么影响？”如果你以现在这样的方式对待身体，能延年益寿，永葆青春，那就保持下去，否则，就要早点改变一些生活习惯。

这本书给你提供了50条关于健康的建议，这些建议与众不同，简单易行，能给你的生活质量带来很大的改观。如果按照这些建议去做，保证能帮你防止疾病，助你长命百岁！我的目标是把有关知识教给你，让你自己就能做出明智的选择，决定什么对你才是最好的。

本书分为四节。 “健康的饮食”这一节会让你了解自己的饮食。你会明白，哪些特定的水果和蔬菜要吃有机的，鸡蛋盒上的“散养”究竟是什么意思，以及有哪些与众不同且简单易行的方法可以让你保持理想的体重。

“健康的心理”这一节会让你明白“身”和“心”之间的密切关系：如何表达情感、发泄愤怒，以便让自己看起来更年轻；如何用言语帮助自己减肥；哪些消耗能量的方式是你要抛弃的。

“健康的身体”这一节会让你学到一些另类的疗法和新奇的锻炼方式，包括简单易行的消除冬季抑郁的方法，通过按摩治好宿醉的方法，以及如何通过改变身体姿势来改变生活。

“健康的环境”这一节可以帮你学到一些避免常见毒素的简易方法。你会懂得哪种塑料可以安全食用，哪种塑料不安全，为什么不含氟的牙膏对你更好，以及为什么要改进家庭饮用水的质量。

我本人在很小的时候就开始了健康之旅。在我14岁的时候，打网球比赛伤到了背和肩。我当时极其痛苦，不能坐也不能站。我找了很多医生看，他们都无能为力，并坚持认为我无法康复。因此，我只能依靠自己，我采用整体康复疗法，不用药物。我通过普拉提健身来强化背部的肌肉，通过冥想来释放压力，清除杂念，去理疗室了解为什么我的背，也就是我的“支撑系统”抛弃了我。我看到了令人难以置信的结果，之后我开始了漫长的了解健康、恢复健康的人生之旅。

几年后，我认识到，最好要多吃没有喷洒农药的水果和蔬菜；身体和心理是紧密相连的——一个病了，另外一个也会生病，把身体看作是自己最好的朋友是个不错的设想，因为身体会伴随我们一辈子。

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