跟掌门学养生-做一世健康暖美人 本书特色

★《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》是一部特别针对女性通过练习青城太极功法养心养颜的美丽宝典，著名中医文化专家曲黎敏、《养生》杂志主编马烈光、北京电视台生活频道制片人、主持人王倩、著名导演李少红、世界小姐玛利亚以及600多位成功女企业家、32国驻华使节与夫人、50万养生爱好者齐声赞誉。 　　★如何才能让女人美得彻底、少生病？体温是关键！练习青城太极，让女人变温暖，坚持30天，有效缓解女人下列问题： 　　手脚冰冷、手脚麻木、脸色苍白； 　　紧张头痛、心慌失眠、浑身无力； 　　脱发少发、腰颈疼痛、肩周疼痛； 　　膝关节疼痛、胃炎、牙痛、便秘、口腔溃疡； 　　乳腺增生、月经不调、神经衰弱、产后气血失和…… 　　★不一样的太极养生法，比一般养生术更易入门、更快见效，特别针对女性手脚冰凉、宫寒、脾胃虚、乳腺疾病、子宫疾病均有干预作用，坚持就能帮助女人预防乳腺癌及其他各类癌症。 　　★《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》浓缩青城武术精华，汇集刘绥滨掌门十余年练功精髓，简易6式、9式、13式，每次只需3分钟，随时随地人人可练，一学就会。 　　★《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》以图文式步骤说解，从经络、气血、五行全面调节改善，创造身心和谐的完美女人。 　　★《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》除青城太极拳法外，补充穴位按摩图、简易养生食谱等内容，为女性读者提供全方位的养生宝典。

跟掌门学养生-做一世健康暖美人 内容简介

　　★跟青城派第36代掌门人学习青城太极养生，每次3分钟，坚持30天，变太极美人，从此少疼痛、少生病、缓衰老。 　　★练习青城太极，保持健康体温，塑造健康暖美人。特别针对女性手脚冰凉、宫寒、脾胃虚、乳腺疾病、子宫疾病均有干预作用，坚持就有大改变，帮助女人预防乳腺癌等各种癌症。 　　★刘绥滨亲身指导女人调和阴阳、温养身体，示范有效缓解女人脱发、失眠、肩颈腰腿疼痛、月经不调的太极功法，指导调心、修身、美形，塑造身心合一、自在完美的"青城太极女人"。

跟掌门学养生-做一世健康暖美人 目录

推荐序1 柯文 
推荐序2 马烈光 
推荐序3 范文璧 
推荐序4 赵曾学韫 
自序 刘绥滨 
**章 保养有道　女性更适合练太极
何为身体的好？这个“好”是要让身体阴阳平衡起来。气血平衡、昼夜规律、动静有度，女性身体机能协调，才能容光焕发美丽动人。
用太极“降伏”日本人 
神奇的青城太极 
女性更适合练习太极 
女性养生的“时尚”运动 
一个“以舞练武”的女人 
魅力太极女性：玛利亚 
太极塑造健康暖美人儿 
习太极，保持健康体温 
练好太极，疾病不找你 
练太极是一种修行 
修炼心性与德性 
善德、美行、健身 
太极之长寿养生绝学 
健康的活到天年 
不一样的简易太极 
第二章 太极养生　轻松从头美到脚
不管是练习太极改善气血，还是通过饮食和按摩疏通气血，都需要持之以恒的毅力。女人的气血一旦调节好了，美丽自己就会找上门。
阴阳平衡，才能“青春焕发” 
“梳头功”还你丰盈秀发 
注意饮食和洗发水的选择 
告别少发、脱发的烦恼 
太极运动防脱发 
温补、保暖与按摩 
青城太极也能视力保健 
“以气运眼”防治近视 
按摩+泡脚，缓解眼疲劳 
对付黑眼圈，不发愁 
根除眼部黑色素 
舒肝滋阴茶饮方 
动动手指清除痤疮 
“揉小腹”还你无痕肌肤 
由内而外的美 
女人，如何拯救苍白气色 
脸部按摩容色娇艳 
气血通畅美丽上门 
动动手指，解除耳鸣痛苦 
缓解耳鸣的功法 
配合艾熏效果好 
呼吸有道，拯救“不睡美人” 
顺腹式呼吸治愈失眠 
平和阴阳睡得好 
站着也减肥，热量流动减肥法 
提升脾胃运化力 
带脉按摩轻松享瘦 
第三章 解决肩颈、腰腿痛的回春良方
针对时间不多，压力大的办公室白领人群，青城太极独创了简易太极练习法。动作柔和不夸张，实效性强、作用大、省时省力，非常适合在办公室练习。
“白鹤伸颈”缓解经络不通 
让腰颈痛楚一去不返 
辅助按摩事半功倍 
耸耸肩，让肩周疼痛不再来 
“缩头乌龟”巧治肩周炎 
外敷验方妙除肩膀痛 
晃晃脑，和颈椎病说拜拜 
神奇颈功打通经络 
全面调理颈椎病 
按膝眼，暖膝治疗关节痛 
轻缓招式缓解膝疼痛 
静养+按摩，祛关节寒气 
第四章 随手学　近在身边的保健动作

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保健/心理健康

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