果蔬汁.每天只需一小杯 本书特色

在这个需要养生、适合养生的年代，作为一种新型健康饮品，自制果蔬汁已经成为一种时尚。它不仅*大限度地保存了水果和蔬菜中的营养，还好喝好看。五彩斑斓的色彩、美味可口的滋味，加上*天然、*新鲜的营养素，果蔬汁实现了水果和蔬菜的完美融合，创造了健康、美味和视觉盛宴和谐的“混搭”。而制作简单、没有油烟，又是现代人*喜欢的方式。 　　本书精心挑选了257道果蔬汁，并配有精美的图片。不仅有果蔬汁的详细制作方法，还有果蔬的选购、储存、营养等知识介绍。一看就懂，一学就会，让您在享受健康的同时也提升生活品质，做一个热爱生活的智者。

果蔬汁.每天只需一小杯 内容简介

女人瘦身养颜， 男人清肠健体， 老人孩子增强免疫力！ 一杯果蔬汁， 锁定多重营养， 健康活力每一天！ 营养医生鼎力推荐： 257款养生果蔬汁， 每天只需一小杯！

果蔬汁.每天只需一小杯 目录

果蔬汁：每天只需一小杯
果蔬图鉴
水果的正确吃法
绪论 果蔬，纯天然的保健良药
果蔬是纯天然的保健良药
果蔬的四性、五味和归经
自制果蔬汁的要诀
如何选购榨汁机
榨汁机的使用方法
自制果蔬汁的窍门
果蔬汁应该怎样喝
饮果蔬汁有哪些不宜
第1章 养好五脏，由内而外喝出美丽
养心清火——心好睡眠好
菠菜荔枝汁
小白菜苹果汁
胡萝卜梨汁
莲藕鸭梨汁
芦笋芹菜汁
疏肝养肝——肝好肤色好
甜瓜芦荟橙子汁
草莓葡萄柚黄瓜汁
荸荠西瓜汁
柳橙白菜汁
葡萄酸奶
健脾消食——脾好胃口好
胡萝卜苹果酸奶
李子酸奶
火龙果汁
葡萄柚菠萝汁
苹果山楂汁
润肺祛痰——肺好精神好
桂圆枣泥汁
莲藕荸荠柠檬汁
芒果柚子汁
白萝卜莲藕梨汁
苹果萝卜甜菜汁
益肾固精——肾好防衰老
西瓜小黄瓜柠檬汁
苹果桂圆莲子汁
莲藕山药汁
双瓜汁
芹菜芦笋葡萄汁
苹果白菜柠檬汁
梨子鲜藕香瓜汁
第2章 养足气血，活力信手拈来
增强免疫力
红黄甜椒汁
秋葵汁
番茄酸奶
木瓜芝麻乳酸汁
圆白菜蓝莓汁
活力十足
苹果桑葚蜜汁
番茄胡萝卜汁
草莓葡萄汁
橘香酸奶
葡萄哈密瓜奶
调节肠道
猕猴桃葡萄汁
番茄鲜蔬果汁
柳橙蔬菜果汁
土豆莲藕汁
甜椒果蔬汁
清热利尿
苹果大头菜汁
柠檬柳橙香瓜汁
葡萄梨子柠檬汁
菠萝果菜汁
哈密瓜木瓜汁
改善体质
柚子萝卜蜜
胡萝卜梨汁
橘子姜蜜汁
双果蔬菜酸奶
葡萄柠檬汁
番茄甘蔗汁
草莓双笋汁
第3章 瘦身养颜，早晚美食计
美白亮肤——一白遮三丑
橘芹花椰汁
葡萄柚蔬菜汁
南瓜牛奶果菜汁
芦荟甜瓜橘子汁
橙子黄瓜汁
清痘淡痕——做无痘女人
草莓哈密瓜菠菜汁
黄瓜木瓜柠檬汁
柠檬生菜汁
草莓橘子汁
猕猴桃酸奶
淡化斑纹——岁月了无痕
柠檬芹菜香瓜汁
山楂柠檬蓝莓汁
西蓝花黄瓜汁
葡萄柚甜椒汁
猕猴桃苹果柠檬汁
晒后修复——抢救水嫩肌肤
苹果柿子汁
芝麻番茄汁
小黄瓜蜂蜜饮
黄瓜猕猴桃汁
菠菜番茄汁
乌发润发——改善干枯发质
白菜柿子汁
核桃杏仁甜椒汁
黄豆粉香蕉汁
黑芝麻芦笋奶
香蕉橙子酸奶
消脂瘦身——摆脱“游泳圈”
葡萄柚香瓜柠檬汁
香蕉苦瓜汁
葡萄柚杨梅汁
猕猴桃蔬菜汁
山药菠萝枸杞汁
排毒纤体——无毒一身轻
柠檬葡萄柚汁
草莓甜椒汁
芹菜胡萝卜汁
芦笋苦瓜汁
茼蒿圆白菜菠萝汁
防止水肿——保持好身材
冬瓜苹果蜜汁
西瓜皮菠萝鲜奶
香蕉西瓜汁
芒果酸奶
姜香冬瓜蜜露
丰胸美体——做女人挺好
木瓜牛奶
木瓜玉米牛奶
草莓柳橙蜜汁
李子蛋黄奶
西瓜皮莲藕汁
腹部消脂——去除大肚腩
芹菜香蕉酸奶
葡萄菠萝杏汁
菠萝柳橙蛋黄果汁
西蓝花橘子汁
黄瓜胡萝卜汁

纤细大腿——勇敢秀美腿
芒果蜜桃汁
葡萄柚草莓汁
洋葱芹菜黄瓜汁
香蕉苹果汁
香蕉草莓牛奶
纤细腰部——塑造杨柳腰
优酪星星果汁
苹果柠檬汁
柳橙薄荷汁
芹菜葡萄柚汁
番茄葡萄柚苹果汁
山药香蕉奶
火龙果猕猴桃汁
第4章 天天果蔬汁，四季都美丽
春季：清淡养肝
胡萝卜西蓝花汁
哈密瓜草莓奶
橘子胡萝卜汁
雪梨芒果汁
草莓苦瓜彩椒汁
夏季：清热消暑
胡萝卜苹果橙汁
雪梨西瓜汁
柚子香蕉汁
莲藕柳橙苹果汁
黄瓜葡萄香蕉汁
秋季：生津防燥
胡萝卜番茄蜂蜜汁

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