雪梨汁
南瓜柑橘汁
哈密瓜黄瓜荸荠汁
蜂蜜柚子雪梨汁
冬季：温经散寒
茴香甜橙姜汁
柑橘苹果汁
苹果油菜汁
南瓜红枣汁
莲藕雪梨汁
桔梗苹果胡萝卜汁
芦荟柠檬汁
第5章 辨清体质，打造专属保养方案
疲倦怕冷——阳虚体质
芹菜洋葱胡萝卜汁
南瓜肉桂豆浆
山药酸奶
面色苍白——血虚体质
荞麦茶猕猴桃汁
芦荟桂圆冰糖露
青椒葡萄柚汁
心烦失眠——阴虚体质
桃子乌龙茶果汁
胡萝卜橘子汁
菠萝番茄苦瓜汁
身体虚胖——痰湿体质
番茄洋葱芹菜汁
西瓜香蕉蜜汁
火龙果降压果汁
口苦口臭——湿热体质
香蕉猕猴桃荸荠汁
红糖西瓜饮
芹菜番茄汁
急躁易怒——气郁体质
山药牛奶
香蕉红茶
莴笋芹菜汁
肤色晦暗——血瘀体质
苹果豆浆
仙人掌菠萝汁
茄子番茄汁
皮肤过敏——特禀体质
香瓜蔬菜蜜汁
番茄胡萝卜汁
芝麻胡萝卜酸奶
适合各种体质的饮品
苹果汁
西瓜苦瓜汁
菠菜鲜蔬汁
胡萝卜汁
第6章 对症食疗方，美味又祛病
咳嗽
苹果小萝卜汁
草莓樱桃汁
莲藕橘皮蜜汁
感冒
莲藕甜椒苹果汁
金橘苹果蜜汁
草莓汁
急性咽炎
白萝卜雪梨橄榄汁
姜梨蜂蜜饮
草莓葡萄柚汁
清新口气
香瓜香菜汁
荸荠猕猴桃芹菜汁
猕猴桃椰奶
缓解疲劳
葡萄菠菜汁
葡萄椰奶
菠萝豆浆蜜汁
慢性胃炎
番茄西芹汁
草莓柠檬梨汁
圆白菜苹果汁
消化不良
木瓜酸橙汁
南瓜杏汁
猕猴桃梨汁
便秘
桃子香瓜汁
甜瓜酸奶
芹菜猕猴桃酸奶
贫血
草莓牛奶
蜜枣豆奶
苹果牛奶
乳腺增生
胡萝卜西芹莴笋汁
胡萝卜西蓝花茴香汁
橙子蛋黄蜂蜜汁
子宫疾病
香蕉橙子果汁
葡萄柚牛奶饮
西蓝花猕猴桃汁
苹果菠萝生姜汁
月经不调
胡萝卜豆浆
圣女果圆白菜汁
西芹苹果胡萝卜汁
生姜苹果汁
樱桃枸杞桂圆汁
苹果橙子生姜汁
防癌抗癌
紫苏苹果汁
莴笋菠萝苹果汁
圆白菜豆浆
第7章 适合特殊人群的果蔬汁
孕产妇——“喝”出健康宝宝来
土豆芦柑汁
红薯香蕉杏仁汁
葡萄苹果汁
儿童——补充微量元素，促进智力发育
菠萝油菜汁
红枣苹果汁
樱桃酸奶
红薯苹果牛奶
学生——补充营养，增强体质，改善记忆力
核桃奶
苹果胡萝卜菠菜汁
草莓菠萝汁
老年人——预防老年性疾病
丝瓜苹果汁
小白菜苹果奶
圆白菜胡萝卜汁
上班族——消除疲劳，改善情绪低落
菠萝甜椒杏汁
仙人掌葡萄芒果汁
菠萝柠檬汁
开车族——缓解腰痛、眼睛疲劳
圆白菜青椒汁
芒果哈密瓜奶
番茄甜椒汁
烟瘾一族——净化口腔，增强肺部功能
猕猴桃芹菜汁
百合圆白菜蜜饮
绿茶酸奶
经常喝酒一族——保肝护肝，缓解酒后头痛
草莓苹果白萝卜汁
西瓜莴笋汁
芝麻酸奶
咖啡成瘾一族——调理气色，保护肠胃
草莓酸奶
玫瑰黄瓜饮
草莓西蓝花汁
经常在外就餐一族——通便排毒，去除油腻
菠萝苦瓜汁
猕猴桃圆白菜汁
苹果香蕉芹菜汁
第8章 特色果蔬汁，特效养生法
花果醋饮
玫瑰醋饮
金钱薄荷醋饮
黄桃醋饮
金橘醋饮
木瓜醋饮
果蔬蜂蜜汁
哈密瓜蜂蜜汁
番茄蜂蜜汁
香瓜生菜蜜汁
果蔬豆浆
大枣枸杞豆浆
芝麻豆浆
黄瓜雪梨豆浆
果蔬牛奶
芝麻蜂蜜牛奶
蜜桃牛奶
木瓜香蕉牛奶
果蔬粗粮汁
香蕉麦片饮汁
黑豆黑芝麻养生汁
红豆酸奶
附录 自制果蔬护肤品
美白淡斑面膜
草莓透亮面膜
猕猴桃芦荟面膜
滋润保湿面膜
黄瓜土豆保湿面膜
香蕉蜂蜜面膜
晒后修复面膜
西瓜补水润泽面膜
圆白菜黄瓜镇定面膜
去皱紧肤面膜
柠檬蛋清面膜
木瓜蜂蜜面膜

果蔬汁.每天只需一小杯 作者简介

陈禹，硕士研究生，营养医师。一直从事临床营养工作。擅长糖尿病、儿童糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖症、痛风症、高血压、高脂血症、营养不良、慢性阻塞性肺疾病、急慢性肾脏疾病、神经性厌食、消化系统疾病、恶性肿瘤等疾病的营养治疗与营养咨询。根据个体情况及所患疾病为患者制定个体化食谱、指导饮食。参与临床营养的科学研究、在核心期刊及科普刊物上发表文章十余篇，参与编写、翻译临床营养专业书籍及科普书籍。

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