不生病的智慧-最好的医生是养生 本书特色

　　《不生病的智慧：*好的医生是养生》以传统中医养生学为基础，融入了大量时下*受欢迎的养生观点，从经络按摩到饮食保健，从生活细节养生到情志调养，从古代名医神术到现代国医妙方，均一一道来。并且融合了传统中医的养生精华，涵盖了穴位、气血、呼吸等养生方法，详解针对不同健康问题的刮痧、拔罐、拉筋、按摩、艾灸等国医绝学。

不生病的智慧-最好的医生是养生 目录

**章 道可道，健康道——健康就在一念间

第 1 节养生胜于治病，健康在自己手中

很多人都只关注疾病，不关注健康 

“无病先防”胜于“有病再养” 

对待身体要像对待自己的孩子一样 

维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱 

长寿地如皋，奥秘就在养生方

 

第 2 节观念决定健康，别让错误养生观害了你

失去的“觉”真的能补回来吗 

若要小儿安，常带三分饥和寒 

补气血，不要陷入误区 

“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了 

食物“趁热吃”未必好 

关门闭窗，留住了温度溜走了健康 

用脑过度会导致神经衰弱吗 

第3 节是药三分毒，有病不可乱吃药

乱吃药会摧毁人体的自愈潜能 

全面认识医药，当心惹“祸”上身 

“好”药滥用也会变成“坏”药 

中西药物未必珠联璧合

 

第二章 察“颜”观色识百病——走出疾病的“围城”

第 1 节经常与身体“交谈”，学会与疾病“切磋”

我们必须养成与身体交流的习惯

白带异常表明了什么 

不可不知——肤色告诉你的疾病隐患 

多汗不是好事，你要谨防五种病 

腰带宽一点，寿命短一点——肥胖带来的隐患

 

第 2 节人活得好不好，全由气说了算

人体自有气场影响着我们的生命 

百病生于气，调气亦可防百病 

胸闷！是哪里出了问题 

正气一足，有病祛病，无病强身 

调摄胃气，才能驱邪扶正

 

第 3 节手是我们身体的“气象站”

指甲是人体疾病的报警器 

“十指连心”——从双手看健康

 

第 4 节识别头部健康警报，做好全身一级防护

如何利用脸色辨别身体健康状况 

看头发，辨疾病 

少年白发、牙齿松动是怎么回事 

眉毛能反映五脏六腑的盛衰 

令人难堪的黑眼圈说明了什么 

眼皮跳也是疾病的先兆 

舌为心之苗，脏腑状况它知道 

鼻涕眼泪多也是病态的征象 

口水太多，病可能在脾肾 

疾病的“信号灯”——嘴唇 

鼻为“面王”，可报身体疾病 

心脏有问题，耳朵先露出马脚

 

第 5 节开放视野，观察宇宙万物对人体健康的影响

地磁线：睡眠方位的*佳指向 

月亮的盈亏变化与养生保健有着奇妙的关系 

人只有跟着太阳走，才能找到内在的力量 

细说“温度”“湿度”与人体健康 

气象的变化到底是怎么影响人体健康的 

警惕“无影无形”的电磁波

 

第三章 从头到脚谈养生——给身体加上一把“保健锁”

第 1 节脑为乾——保卫我们人体的蓝天

脑为髓之海——中医对大脑的认识 

养生需要先健脑——现代人必知的健脑之法 

大脑很不喜欢你这些坏习惯——损伤大脑的十大“杀手” 

别让你的大脑提前进了养老院

 

第 2 节供养人体的君王——心系统*佳保养方案

心为“君主之官”，君安才能体健 

夏季养阳气，养心正当时 

小心！暴饮暴食易引发心脏病

 

第 3 节让生命之水源源不绝——肾系统*佳保养方案

肾是先天之本，也是一个人生命的本钱 

房事过度损精血，节欲保精可养肾 

黑色食物保你肾旺人也旺 

学几招简单且实用的护肾“秘籍”

 

第 4 节迎接我们体内的暖阳——胆系统*佳保养方案

胆的好坏与我们生活息息相关 

胆病大多是不良生活习惯导致的 

胆经当令在子时，人体阳气始生发

 

第 5 节养护人体的坤土——脾系统*佳保健方案

脾是我们身体的“后勤部长” 

夏季养脾不能不知这些事儿 

茯苓性平和，益脾又安神

 

第 6 节呵护我们的后天之本——胃系统*佳保养方案

胃为后天之本，为仓廪之官 

胃是人体加油站，全力打好保“胃”战 

饮食六原则保你养好你的胃 

小米*补我们的后天之本——胃 

花生，可以补你的胃和肺 

多吃香菜可以让你胃口大开 

胃经当令在辰时，不吃早餐*伤胃 

饭前先喝汤，胜过补胃良药方

 

第 7 节要好好爱护我们身体上*娇嫩的肺脏——肺系统*佳保养方案

肺是人体大宰相，脏腑情况它全知 

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保健/心理健康 健康百科

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